inhoud:
- Medische video: ADEMHALINGSOEFENING: Een manier van ademen. om stress/hyperventilatie buiten de deur te houden!!
- Hoe gelukkiger te worden?
- 1. Beheers uw stress
- 2. Schrijf je positieve en negatieve gedachten op
- 3. Vergeet humor niet en geniet van de dingen die je leuk vindt
- 4. Vergroot je zelfvertrouwen
- 5. Beperk alcoholconsumptie
- 6. Kies voedingsmiddelen voor een uitgebalanceerd dieet
- 7. Zorg voor voldoende slaap
- 8. Geef een positieve reactie
Medische video: ADEMHALINGSOEFENING: Een manier van ademen. om stress/hyperventilatie buiten de deur te houden!!
Ben je blij? Als je gestrest bent, wil je misschien niets doen, en dit wordt vaak verkeerd geïnterpreteerd door mensen. Ze nemen aan dat je gewoon verdrietig of lui bent. Het feit dat je niet gelukkig bent, kan je niet gepassioneerd laten voelen over je levensroutine. Wat moet je dan doen om je gelukkiger te voelen?
Hoe gelukkiger te worden?
De hersenen trainen om gelukkig te denken is niet eenvoudig. Maar wist je dat de hersenen opnieuw kunnen worden gereset om je gelukkig te voelen? Hier zijn eenvoudige dingen die je kunt doen om je hersenen te trainen om je gelukkiger te voelen:
1. Beheers uw stress
Belemmeren dagelijkse activiteiten je? Stress is inderdaad een aandoening die niet kan worden vermeden. Soms worden we gestresst door veel dingen, zoals werk, schoolopdrachten, dagelijkse uitgavenplannen, het opleiden van kinderen en andere dingen. Zonder het te beseffen, wordt de druk die zich ophoopt groot. De stress die we hebben, zelfs het niveau is niet langer laag. Als het zo is, moet je proberen de stress te verminderen, zoals leren omgaan met je dagelijkse tijd.
Controle hebben over je tijd is een effectieve manier om stress te beheersen. Het maken van de prioriteiten die voor jou het belangrijkst zijn, kan je helpen focussen en goede resultaten behalen. Vergeet niet om de tijd te nemen om te oefenen en voor jezelf. Als stress het gevolg is van je gevoelens van angstig zijn, probeer dan meditatie te beoefenen. Door te ademen kan je ontspannen. Je kunt ook je angst overwinnen door een positief affirmatiedagboek te maken.
2. Schrijf je positieve en negatieve gedachten op
Maak twee kolommen in je dagboek, de eerste kolom bevat negatieve gedachten, de tweede kolom is een positieve gedachte. Als je negatieve gedachten hebt, schrijf dan in de negatieve kolom in je dagboek en schrijf vervolgens positieve gedachten om de negatieve gedachten te bestrijden die zojuist bij je opgekomen zijn. Bijvoorbeeld: "Ik moet deze test hebben gefaald, het is onmogelijk om te slagen", je kunt een antwoord op zijn positieve gedachten schrijven: "Er is niets onmogelijk, zolang ik alles probeer wat ik kan, het belangrijkste is dat ik het eerst probeer, de resultaten later." een sleutel tot het succes van affirmaties is dat je in de affirmatie gelooft.
3. Vergeet humor niet en geniet van de dingen die je leuk vindt
Onder druk is het voor ons moeilijk om nog iets anders te zien. Maar probeer altijd de grappige kant van de situatie te zien die zich voordoet, humor zal je een beter gevoel geven. Ook al wil je geen grapje maken, probeer dan meer ontspannen te zijn. Je hoeft geen grapjes te maken met mensen, het enige dat je hoeft te doen, is een grap maken van de situatie die met jezelf gebeurt. Als je echter grapjes kunt maken met andere mensen, is het natuurlijk ook goed om te doen. Humor zal de angst die we denken minder belangrijk maken. Natuurlijk, als je lacht of lacht, voel je je lichter en gelukkiger.
Je kunt ook iets doen dat je graag doet. Leer je hobby's kennen en doe ze. Dit is goed voor je emotionele welzijn. Het hoeft niet moeilijk te zijn, je kunt bijvoorbeeld sportwedstrijden bekijken die je graag doet met vrienden, massage, spelletjes spelen, met vrienden in coffeeshops gaan praten. Deze eenvoudige dingen klinken gemakkelijk, maar hebben nadien een positieve impact op jou.
Een andere manier is om je talenten te ontdekken, zoals koken of dansen. Concentreer je op deze vermogens, zodat je niet tevergeefs voelt. Soms komt verdriet omdat je niet zeker bent of je iets kunt doen.
Als je denkt dat je niet de tijd hebt om je talenten aan te scherpen, is je timing misschien nog steeds niet goed. Probeer het op te zetten en ontdek of je nieuwe prestaties kunt krijgen. Maar er zijn dingen die je moet vermijden, wat een vals plezier is. In het begin kun je ervan genieten, maar maak je gevoelens daarna erger, bijvoorbeeld door veel alcohol te drinken of overmatig eten van fastfood.
4. Vergroot je zelfvertrouwen
Trakteer jezelf op dezelfde manier als je geliefden, positief en eerlijk, dat is de beste stap om het zelfvertrouwen te vergroten. Als je niet zeker bent, neemt de angst toe, zodat je je niet gelukkig voelt. Vertel elke dag iets positiefs over jezelf. Probeer bijvoorbeeld de goede kant van het probleem te zien, in plaats van jezelf de schuld te geven van het niet krijgen van een baan, is het beter om te strategiseren zodat andere interviews veel beter zullen zijn. De goede kant van het falen van het interview is de oefening om meer vertrouwen te hebben in het presenteren van jezelf
5. Beperk alcoholconsumptie
Alcohol kan verleidelijk zijn als je door zware dagen gaat, omdat alcohol rasa gevoelloos of depressief kan maken. Maar je moet weten dat alcohol je ook agressief en prikkelbaar kan maken. Als dat het geval is, niet het geluk dat je krijgt, kan een erger gevoel je situatie verergeren.
6. Kies voedingsmiddelen voor een uitgebalanceerd dieet
Adequate gezonde voeding kan je gelukkiger maken en je emoties sterker maken. Een gezond dieet is een goed positief ding om te doen. Door positieve dingen te doen, kunt u ook uw zelfvertrouwen vergroten. Bovendien kan een goed dieet de prestaties van de hersenen helpen om efficiënter te werken. Je taak hoeft niet op te lopen, dus je kunt andere dingen doen die je gelukkig maken.
7. Zorg voor voldoende slaap
Gebrek aan slaap zorgt ervoor dat het lichaam stresshormonen en hongerige hormonen produceert. Dit is de reden dat een gebrek aan slaap je eetlust kan vergroten. U zult misschien niet blij zijn met de effecten van ongecontroleerd eten 's nachts. Genoeg slaap kan ervoor zorgen dat het metabolisme van je lichaam naar behoren werkt, de stemming is niet chaotisch.
8. Geef een positieve reactie
Soms ben je ongelukkig door hoe je reageert. Reactie maakt deel uit van de gewoonte om te denken. Sommige mensen voelen zich niet gelukkig als ze andere mensen gelukkig zien. Je kunt voorzichtig zijn bij het kiezen van een reactie. Stel jezelf de vraag? Hoe als je lof krijgt? Hoe zit het met wanneer je door mensen wordt gebruikt? Wanneer je je verdrietig voelt vanwege iemand anders, kun je de persoon negeren om wraak te nemen. Negeren betekent niet dat je doet alsof je de waarheid niet ziet. Negeren zorgt ervoor dat je geest negatieve gedachten vermijdt.
LEES OOK:
- Het bekijken van trieste films kan je echt gelukkig maken
- 8 dingen die je niet kunt zeggen tegen mensen die depressief zijn
- Mensen die graag boeken lezen, worden gelukkiger
