inhoud:
- Medische video: 7 tips om je hersenen scherp te houden
- Verschillende voordelen van pecannoten voor de gezondheid van het lichaam
- 1. Het risico op hartaandoeningen verminderen
- 2. Zorg voor gezonde botten en huid
- 3. Voorkom constipatie
- 4. Helpt om gewicht te verliezen
- 5. Voorkom ontsteking
- 6. Voorkom haaruitval
- 7. Het verminderen van het risico op kanker
Medische video: 7 tips om je hersenen scherp te houden
Noten bevatten vezels en hoog plantaardig eiwit, wat goed is voor de gezondheid. Bonen bevatten ook veel gezonde vetten, vitamines en mineralen en antioxidanten die nuttig zijn om het lichaam tegen verschillende ziekten te beschermen. Eén soort boon die een groot aantal voordelen heeft, zijn pecannoten. Je bent misschien meer bekend met pinda's of amandelen, maar de voordelen van pecan-bonen zijn even verbazingwekkend voor je gezondheid, weet je!
Verschillende voordelen van pecannoten voor de gezondheid van het lichaam
1. Het risico op hartaandoeningen verminderen
Pecannoten zijn rijk aan antioxidante flavonoïden polyfenolen die gunstig zijn voor de gezondheid van het hart. In feite is het gehalte aan polyfenolen in pecannoten twee keer zo hoog als amandelen, cashewnoten en pistachenoten.
Bovendien bevatten pecannoten een hoog gamma-tocoferol. Gamma-tocoferol is een vorm van vitamine E die goed is voor het lichaam. Rapporterend van de Gezondheidspagina tonen twee verschillende studies aan dat hoge niveaus van gamma-tocoferol in bewerkte voedingsmiddelen met pecannoten cholesteroloxidatie kunnen helpen voorkomen, wat een risicofactor is voor hartziekten.
Wees dus niet verrast als pecannoten heel goed zijn voor het voorkomen van hartziekten.
2. Zorg voor gezonde botten en huid
Pecannoten bevatten verschillende mineralen die het lichaam nodig heeft. Noem het thiamine, zink, mangaan en koper. Elke 30 gram pecannoten kan 60 procent van de dagelijkse mangaaninname en 40 procent van de dagelijkse koperinname van het lichaam halen. Wat zijn de voordelen?
Mangaan helpt de bloedsuikerspiegel te regelen en de gezondheid van de botten te behouden. Niet alleen dat, dit mineraal helpt ook bij het vormen van collageen, een speciaal eiwit dat nodig is om de huid soepel en elastisch te houden.
De voordelen van pecannoten voor de gezondheid van de huid zijn niet alleen afkomstig van mangaan. Pecannoten bevatten ellaginezuur, vitamine A en vitamine E, waarvan bewezen is dat ze effectief zijn tegen vrije radicalen die veroudering van de huid veroorzaken.
Ondertussen kan het kopergehalte in pecannoten helpen om ijzer in het lichaam te absorberen. IJzer speelt een rol bij de vorming van rode bloedcellen, handhaaft immuniteit en helpt bij het in stand houden van gezonde bloedvaten, zenuwen en botten. Geweldig, is het niet?
3. Voorkom constipatie
Anshul Jaibharat, een voedingsdeskundige, onthulde dat pecanbonen veel vezels bevatten, wat goed is om het spijsverteringskanaal te helpen verwijderen, om constipatie te voorkomen en het risico op aambeien en ontsteking van de darm te verminderen.
4. Helpt om gewicht te verliezen
Voor degenen onder u die op dieet zijn, zijn pecannoten de juiste keuze voor middagsnacks. Yes! Een van de geweldige voordelen van pecannoten is dat het je helpt om af te vallen.
Omdat pecannoten verschillende groepen van complexe B-vitamines bevatten, zoals riboflavine, niacine, thiamine, pantotheenzuur, vitamine B6 en folaat, die allemaal helpen de stofwisseling van het lichaam te verhogen.
Dit zorgt er ook voor dat de pecannoten bonen langer in de maag worden verteerd, zodat het je langer vol maakt. Het gevolg is dat je niet in de verleiding komt meer te eten om aan je buikwensen te voldoen.
5. Voorkom ontsteking
Een studie bewijst dat magnesiuminname bij pecannoten ontstekingen in het lichaam kan verminderen, waarvan er één zich op de arteriële wand bevindt.
Verminderde ontsteking in de arteriële wand kan indirect het risico op artritis, de ziekte van Alzheimer, hart- en vaatziekten en andere ontstekingsziekten verminderen.
6. Voorkom haaruitval
De voordelen van pecannoten zijn waarschijnlijk nodig voor degenen onder u die worstelen met haaruitval, evenals mannen die gevoelig zijn voor kaalheid.
Pecannoten bevatten aminozuren L-arginine die een gezonde haargroei kunnen bevorderen. Bovendien kunnen deze aminozuren ook de elasticiteit van de slagaderwand vergroten, waardoor de bloedstroom naar de wortels van het haar soepeler verloopt. Verse bloedtoevoer naar de hoofdhuid helpt de haargroei maximaal te maken en maakt de hoofdhuid gezonder.
7. Het verminderen van het risico op kanker
De voordelen van niet minder belangrijke pecanbonen zijn in staat om het lichaam te beschermen tegen het risico op kanker. Ellaginezuur bij pecannoten kan de binding van kankerverwekkend carcinogeen-DNA remmen, waaronder nitrosaminen en polycyclische aromatische koolwaterstoffen.
Pecannoten bevatten oleïnezuur, een vetzuur waarvan is bewezen dat het het risico op borstkanker en darmkanker vermindert. Zoals eerder uitgelegd, kan het vezelgehalte van pecannoten de spijsvertering reinigen en het risico op darmkanker voorkomen.
