inhoud:
Medische video: How To Do MIDDLE Splits - In 3 EASY Steps!
De volgende stappen kunnen u helpen met astma te werken, ongeacht het type oefening dat u kiest.
1. Draag altijd een inhalator
Draag altijd een inhalator die gemakkelijk toegankelijk is, vooral als u met astma traint. Uw reddings-inhalator kan omgaan met plotselinge symptomen van astma.
2. Bewaak uw astmaaandoening
Als uw astma niet goed onder controle is, moet u het behandelen voordat u begint.
3. Volgen actieplan veilig oefenen
Praat met de dokter actieplan uw astma en hoe u oefening met astma kunt ondersteunen. Als u zich niet in een veilige toestand bevindt, mag u niet oefenen, omdat het de toestand kan verslechteren.
Als u tijdens het sporten met astma symptomen ervaart, kunt u een inhalator gebruiken om de symptomen te behandelen. Uw arts kan u ook vragen om vóór de inspanning een inhalator te gebruiken om de symptomen te voorkomen.
4. Opwarmen en afkoelen
Vermijd plotselinge veranderingen in activiteiten die astmasymptomen kunnen veroorzaken. Begin langzaam, ga niet naar buiten en oefen niet hard. Stop ook niet plotseling met trainen. Verlaag echter langzaam je energie voordat je stopt.
5. Vermijd astma triggers
Als u tijdens het trainen contact hebt met astma-triggers, kan uw astma terugkeren. Als de luchtkwaliteit bijvoorbeeld slecht is, kunt u beter binnenshuis trainen. Als koude lucht uw astmaaandoening verergert, gebruik dan een masker of sjaal om de koude lucht die de longen binnendringt te voorkomen of te verminderen. Vermijd parken met vers gemaaid gras, als gras een van de oorzaken van uw astma is.
6. Stop met trainen als u symptomen ervaart
Als u tijdens het trainen last krijgt van astmasymptomen, stop dan met trainen, gebruik een reddings-inhalator en volg uw astma-actieplan. Als de symptomen verbeteren, kunt u langzaam beginnen met trainen.
7. Overweeg onmiddellijk medische hulp in te roepen als de symptomen verergeren.
Als de symptomen niet verbeteren, gebruik dan de rescue-inhalator volgens de instructies actieplan You. Als u de volgende symptomen ervaart tijdens het trainen, zoek dan onmiddellijk medische hulp:
- piepende ademhaling die optreedt bij trekken en zuchten
- aanhoudende hoest
- moeite met ademhalen
- tachypnea of heel snel ademen
- terugtrekken waar de huid wordt aangetrokken wanneer u ademt
- kortademigheid
- moeite met praten met volledige zinnen
- verbleken
- opgewonden
- lippen of nagels worden blauw (cyanose)
