inhoud:
- Medische video: Hoe kun je gezond eten als je zwanger bent?
- 1. Chips en gebak
- 2. Kant-en-klaar voedsel voor kinderen of volwassenen
- 3. Snoep en chocolade
- 4. Frisdranken
- 5. Verpakking vruchtensap
Medische video: Hoe kun je gezond eten als je zwanger bent?
Als uw kind ongeveer zes maanden oud is, kunt u beginnen met het introduceren van verschillende soorten voedsel als alternatief voor babypap. Geef uw baby gezond en uitgebalanceerd voedsel, zodat hij voldoende vitamines en voedingsstoffen binnenkrijgt om te groeien. Dus welke voedingsmiddelen en dranken moet je beperken als je baby nog in de kinderschoenen staat? Hieronder staat een lijst met deze voedingsmiddelen en dranken.
1. Chips en gebak
Je kind eet veel friet en gebak om zijn smaak te bevredigen, waardoor er weinig ruimte overblijft voor ander voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen. Bovendien bevatten veel voedingsproducten en bewerkte gebakjes meestal veel zout.
Baby's hebben maar een kleine hoeveelheid zout nodig. Uw kind heeft slechts minder dan 1 gram (0,4 g natrium) per dag nodig tot hij 12 maanden oud is, omdat de nier van uw kind het zoutgehalte niet aankan dat meer is dan dit niveau. Voordat uw baby zes maanden oud is, krijgt hij al het zout dat hij nodig heeft uit moedermelk of flesvoeding. Nadat uw baby vast voedsel begint te eten, moet u geen zout toevoegen aan zelfgemaakte babyvoeding of kant-en-klare babyvoeding, zelfs als u vindt dat het voedsel smaakloos aanvoelt. Als u bereidt met aromatische kruiden, kies dan voor smaak met zoutarm.
Peuters hebben nog steeds heel weinig zout nodig. Na de eerste verjaardag van uw baby is de aanbevolen maximale dagelijkse zoutbehoefte tot hij drie jaar oud is 2 g per dag (0,8 g natrium). Als je peuter graag af en toe chips eet, geef hem dan drie fiches of vier fiches en geef niet de hele zak fiches. Stukjes vers fruit of groente zijn een veel betere keuze als uw kind een snelle snack nodig heeft. Rijstwafels en minisandwiches zullen ook een beter alternatief zijn.
2. Kant-en-klaar voedsel voor kinderen of volwassenen
Fastfood voor oudere volwassenen en kinderen heeft meestal een hoog zout- en suikergehalte. Daarom is dit voedsel niet geschikt voor baby's. Maak hetzelfde eten in een gezonder en goedkoper huis. Natuurlijk, als een drukke moeder heb je misschien niet altijd de tijd om eten te bereiden vanaf het begin. Als u kant-en-klaar voedsel koopt voor uw baby, zorg er dan voor dat het voedsel geschikt is voor baby's, en niet voor peuters of oudere kinderen. Deel nooit je eigen fastfood met je baby.
3. Snoep en chocolade
Het is moeilijk om je kleintje weg te houden van snoep en suikerspin. Suikergoed en chocolade bevatten hoge niveaus van suiker, deze voedingsmiddelen moeten worden vermeden. Suiker kan zuren maken die het tandglazuur beschadigen in de mond van uw kind. Als u uw kind een beetje snoep wilt geven, geef het dan alleen tijdens de maaltijd. Als we eten, neemt de hoeveelheid speeksel in onze mond toe. Speeksel helpt de effecten van zuren die de tanden beschadigen te neutraliseren.
Chocolade en cake niet zo schadelijk voor de tanden van je baby in vergelijking met snoep, omdat beide soorten voedsel sneller oplossen.
Als je snoep aan je baby geeft, leer hem dan alle snoepjes in een maaltijd te eten. Sommige van de zuur smakende snoepjes, indien gegeten binnen 10 minuten zijn niet erg schadelijk voor de tanden dan het eten van een elk half uur voor twee uur. Je kunt je baby zo snel mogelijk een stuk kaas geven nadat hij klaar is met het eten van snoep om suiker te neutraliseren. Zorg er ook voor dat hij zijn tanden grondig poetst na het nuttigen ervan.
4. Frisdranken
Je baby hoeft geen frisdrank of andere frisdranken te drinken. Deze drank is niet gunstig, en de zuurtegraad in deze drank kan de tanden van de baby beschadigen. Bovendien bevatten hoge suikerniveaus in sommige frisdranken, zoals cola, cafeïne. Je baby moet gewone melk drinken en water drinken.
Frisdranken zorgen ervoor dat baby's zich snel vol voelen. Als uw baby frisdrank drinkt om de dorst te stillen, kan dit de eetlust voor het voedzame voedsel dat hij nodig heeft, schaden. Bovendien kunnen zoete dranken met veel calorieën ervoor zorgen dat uw baby overgewicht heeft als hij deze regelmatig drinkt
5. Verpakking vruchtensap
Vruchtensap klinkt misschien als een gezonde keuze. Maar je moet geen verpakte vruchtensap aan je baby geven, om dezelfde reden als je frisdrank en frisdrank moet vermijden. Vruchtensappen bevatten hoge, zure natuurlijke suikers, wat betekent dat ze de tanden van uw baby kunnen beschadigen.
Water en moedermelk of flesvoeding zijn de beste drankjes voor uw baby tot hij een jaar oud is. Daarna kan hij volle melk als hoofddrank drinken. Melk bevat belangrijke mineralen en vitamines, zoals calcium, vitamine B2 en vitamine B12. Nadat u uw baby stevig voedsel begint te geven, kan hij tijdens de maaltijd geplette vruchten of groentesap eten, hoewel hij het niet echt nodig heeft. Verdunning van sap met goed water gebruikt ten minste een verhouding van 1:10.
Ter bescherming van de tanden van je baby, bied sap verdund in een glas of kopje aan tijdens de maaltijd, niet in flessen of voor het naar bed gaan. Als u uw baby opvoedt met een vegetarisch menu, zal vitamine C in vruchtensap verdund en vermengd met voedsel hem helpen om ijzer uit voedsel te absorberen. Het geven van fruit en groenten aan je baby, samen met vlees, zal een betere keuze zijn.
Nu dat je weet wat niet goed is voor je baby, zoek je naar andere beste voedselkeuzes voor je baby in plaats van voedsel dat niet zo goed is als beschreven.
LEES OOK:
- Gezonde en ongezonde drankjes voor uw kind
- 5 manieren waarop kinderen vaak geen junkfood eten
- Lijst van voedingsmiddelen die niet aan baby's mogen worden gegeven
