inhoud:
- Medische video: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - Maya, the Illusion of the Self
- Hoe symptomen van relapsing hartfalen met een gezonde levensstijl te voorkomen
- 1. Maak kennis met de symptomen
- 2. Verminder zoutinname
- 3. Eet voedzaam voedsel
- 4. Regelmatige lichaamsbeweging
- 5. Draag comfortabele kleding
- 6. Krijg voldoende rust
- 7. Vraag om hulp van de dichtstbijzijnde persoon
Medische video: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - Maya, the Illusion of the Self
Hoewel je elke dag je hartslag kunt voelen, realiseren de meeste mensen zich vaak niet wanneer hun hart een probleem heeft. Een daarvan is wanneer u symptomen van hartfalen ervaart. Ja, de symptomen van deze ene hartaandoening zijn meestal vaag en worden meestal pas duidelijk als de aandoening ernstig is.
Ook al is het een ernstige ziekte, je hoeft je niet angstig te haasten als je al bent veroordeeld voor hartfalen. Omdat de symptomen kunnen worden beheerst door het veranderen van een gezonde levensstijl. Dus, wat moet er gedaan worden zodat de symptomen van hartfalen niet gemakkelijk terugkeren? Bekijk de onderstaande informatie.
Hoe symptomen van relapsing hartfalen met een gezonde levensstijl te voorkomen
Medicatie van een arts kan inderdaad helpen om hartfalen te overwinnen. Er is echter niets mis als u deelneemt aan het maken van gezonde veranderingen in de levensstijl om de symptomen van hartfalen te helpen beheersen die vaak terugvallen.
Hier zijn de stappen om de symptomen van hartfalen te beheersen die je kunt doen.
1. Maak kennis met de symptomen
De American Heart Association (AHA) onthult dat de eerste stap die je moet nemen is om de symptomen van hartfalen zo vroeg mogelijk te herkennen, zoals geciteerd uit Everyday Health. Dit betekent echter niet dat u alleen aandacht besteedt aan het voorkomen of ontbreken van pijn op de borst, het is juist om dagelijks veranderingen in lichaamsgewicht te zien. Waarom is dat?
Zoals eerder uitgelegd, zijn de symptomen van hartfalen vaak vaag en niet alleen in de vorm van pijn op de borst of kortademigheid. U kunt dus niet alleen vertrouwen op pijn op de borst om hartfalen te detecteren.
Directeur van de afdeling cardiologie op St. Francis Hospital, New York, Dr. Richard Shlofmitz onthulde dat de eenvoudigste manier is om elke ochtend het gewicht te wegen. Als uw weegschaalnaald naar rechts blijft schuiven, kan dit een teken zijn dat uw lichaam waterretentie ervaart (vochtophoping in het lichaam).
Waterretentie is een van de vroegste symptomen van hartfalen. Meestal treden deze waterafzettingen op in de benen en veroorzaken opgezwollen voeten. Bovendien gaan symptomen van hartfalen ook gepaard met kortademigheid, hoge bloeddruk en een verhoogde hartslag.
2. Verminder zoutinname
Voedsel dat zout bevat moet worden vermeden door mensen met hartfalen. Hoe meer zout in het lichaam wordt opgenomen, hoe meer vocht er in het lichaam vast komt te zitten. In de loop van de tijd kan dit de bloeddruk, opgezwollen voeten en kortademigheid doen toenemen, die een verzameling symptomen van hartfalen worden.
Beperk daarom het gebruik van zout in voedsel slechts een lepel thee, overeenkomend met 5 gram per dag (2.000 mg natrium). Vermijd ook verschillende snacks of ingeblikt voedsel, omdat ze meestal grote hoeveelheden verborgen zout bevatten.
3. Eet voedzaam voedsel
Het handhaven van de gezondheid van het hart gaat niet alleen om het vermijden van voedsel dat niet moet worden gegeten, maar ook om ervoor te zorgen dat u altijd voedsel eet dat goed is voor de gezondheid van het hart.
De belangrijkste sleutel is om ervoor te zorgen dat u aan uw dagelijkse vezelbehoeften voldoet, zodat uw bloedsuikerspiegel en cholesterolniveau stabiel blijven. Een voorbeeld is het vermenigvuldigen van het eten van groenten, fruit, noten en volle granen.
Voldoe ook aan de inname van omega-3-vetzuren die nuttig zijn voor het voorkomen van hartfalen. Dit kan worden bereikt door vette vis zoals zalm, makreel en sardines te consumeren, evenals plantaardige ingrediënten zoals chiazaad, bonen en lijnzaad (lijnzaad).
4. Regelmatige lichaamsbeweging
Wanneer was de laatste keer dat u oefende? Als u al lange tijd niet hebt geoefend, wees dan niet verrast als uw symptomen van hartfalen vaak terugkeren.
U kunt oefeningen vermijden, omdat u bang bent dat uw hart harder gaat werken en uw risico op hartfalen toeneemt. Maar vergis je niet. Een hartspecialist bij de Cleveland Clinic, Dr. David Taylor drukt het tegenovergestelde uit. Regelmatige lichaamsbeweging kan het werk van het hart juist versterken.
Kies het type aërobe oefening zoals wandelen, fietsen, zwemmen of het gebruik van een machine elliptische trainer gedurende 30 minuten. Doe het geleidelijk volgens uw mogelijkheden. Als je eraan gewend bent, verhoog je de intensiteit tot 5 keer per week voor maximale resultaten.
Voordat u een sport kiest, dient u eerst een arts te raadplegen. Uw arts zal het type oefening dat u leuk vindt aanpassen aan uw fysieke mogelijkheden.
5. Draag comfortabele kleding
Gezwollen voeten als gevolg van hartfalen zorgen ervoor dat u zich ongemakkelijk voelt wanneer u onderweg bent. Gebruik elke dag comfortabele kleding om dit te voorkomen. Variërend van kleding, broeken tot schoenen.
Gebruik indien nodig speciale sokken om pijn te verlichten door gezwollen voeten. Dit kan ook helpen om de druk van vloeistof die zich ophoopt in de benen te verhogen en zwelling te verminderen.
6. Krijg voldoende rust
Experts van de National Sleep Foundation onthulden dat slaap een van de belangrijkste factoren is voor het handhaven van de gezondheid van het hart. Hoewel ze geen verband tussen beide hebben gevonden, zeggen experts dat slaapgebrek kan leiden tot hypertensie, obesitas, diabetes en ontstekingen die het algehele risico op hartfalen kunnen vergroten.
Mensen met hartfalen ervaren vaak moeite met ademhalen tijdens het slapen of gewoon liggen. Kies als oplossing voor een comfortabel kussen en een zachte zeem zodat u beter kunt slapen. Vertel het uw arts als u nog steeds moeite heeft met slapen.
7. Vraag om hulp van de dichtstbijzijnde persoon
Gediagnosticeerd worden met hartfalen kan je verdrietig, gestrest, overdreven angstig of zelfs depressief maken. Niet zelden wordt u ook boos omdat u gemakkelijk aan uw gezondheid denkt.
Hoewel lichaamsbeweging kan helpen emoties te stabiliseren, vinden sommige mensen dat dit niet genoeg is om te verbeteren stemming, Als je het ervaart, vraag dan om hulp van je familie, partner of persoon die het dichtst bij je is om je emoties onder controle te houden.
Ga zo nodig naar een professionele hulpverlener om te helpen omgaan met uw angst. Op die manier voelt u zich rustiger en beter in staat om te gaan met de symptomen van hartfalen die zich op elk moment kunnen voordoen.
