inhoud:
- Medische video: 2016 Personality Lecture 08: Existentialism: Nietzsche, Dostoevsky and Social Hierarchy
- 1. Slecht: slordige slaapgewoonten
- 2. Goed: spelen videogames genre actie
- 3. Goed: doe aan meditatie
- 4. Goed: oefen regelmatig
- 5. Slecht: het ervaren van een chronische ziekte
- 6. Goed: leer nieuwe dingen
- 7. Slecht: rookgewoonten
- 8. Slecht: te vaak benadrukt
Medische video: 2016 Personality Lecture 08: Existentialism: Nietzsche, Dostoevsky and Social Hierarchy
Wist je dat de gewoonten die je elke dag doet, de vorm en functie van de hersenen kunnen veranderen, beter of slechter kunnen worden? Wat zijn deze gewoonten?
1. Slecht: slordige slaapgewoonten
Als je 's nachts niet genoeg slaapt en je slaapkwaliteit slecht is, zullen je hersenen geleidelijk krimpen. Dit werd verklaard in een onderzoek waarin verschillende vormen van het brein van een persoon werden onderzocht, afhankelijk van zijn slaapgewoonten. De bevindingen, gepubliceerd in het tijdschrift Neurology, stellen dat slaap van slechte kwaliteit de hersenen van een persoon kan doen krimpen en dit beïnvloedt het gebied van verschillende belangrijke delen van de hersenen, zoals de temporale, pariëtale en frontale kwabben, die balans, taalvaardigheden, berekeningsvermogen reguleren, en een rol spelen in het besluitvormingsproces.
2. Goed: spelen videogames genre actie
Jongens brengen vaak tijd door met spelen videogames, Wees niet schold als ze tijd doorbrengen met spelen videogames, omdat het blijkt uit een onderzoek uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Toronto, Canada, vond dat 10 uur spelen videogames met genre actie kan de elektrische activiteit van de hersenen veranderen. Deze verandering resulteert in verhoogde visuele vaardigheden en concentratietraining.
3. Goed: doe aan meditatie
Een onderzoek van de Universiteit van Alabama wees uit dat er verschillen zijn in de vorm van de hersenen in groepen mensen die vaak mediteren met groepen die het niet hebben gedaan. In deze studie werd gesteld dat het doen van meditatie gedurende 30 minuten elke dag gedurende 8 opeenvolgende weken de hersenactiviteit kan verhogen. Niet alleen dat, sommige delen van de hersenen worden ook groter, zoals delen van de cortex, het cerebellum en parietaal-temporaal. Dit zal het leren en herinneren van vermogens vergroten en een persoon in staat stellen om zijn emoties te reguleren.
4. Goed: oefen regelmatig
Net als een spier, moeten de hersenen ook worden getraind zodat het een 'goede' vorm van de hersenen kan krijgen. Gewoon eenvoudige en eenvoudige oefeningen doen, zoals fietsen en springen gedurende 30 minuten en dit 3 keer per week doen, kan het hippocampusvolume in de hersenen met 12-16% verhogen. Deze toename in volume veroorzaakt een toename in het vermogen om iemand te herinneren.
Een studie heeft taaltesten gegeven aan mensen die al 3 minuten sprinten. Toen bleek uit deze studie dat mensen die aan sport deden een waarde van 20% hoger hadden dan degenen die niet sportden.
5. Slecht: het ervaren van een chronische ziekte
Iemand met een chronische ziekte heeft niet alleen te maken met fysieke problemen, maar heeft ook een verminderd hersenvermogen. Deze afname van het vermogen treedt op vanwege schade aan een deel van de hersenen vanwege de pijn die wordt gevoeld. Als je pijn voelt, blijft het frotale deel van de hersenschors van je hersenen actief.
Daardoor is het altijd actief en wordt het gebruikt wanneer het ziek is - terwijl chronische ziekten blijvende pijn veroorzaken - de delen van de hersenen beschadigd zijn en niet goed werken. De impact, de hersenfunctie is verstoord, het vermogen van de hersenen om te weigeren, en ervaren problemen met slaapproblemen.
6. Goed: leer nieuwe dingen
Zoals het gezegde luidt: "Ga niet eerst slapen als je vandaag geen nieuwe dingen hebt geleerd", het menselijk brein kan ook een encyclopedie of een slim boek zijn als je het verscherpt. Uit de resultaten van een onderzoek werd gezegd dat het leren van nieuwe dingen de hersenen stimuleert om een nieuw opslaggebied voor herinneringen te vormen en het hersenvolume te vergroten. Zoals het leren van een nieuwe taal, zal het het gebied van de grijze massa van de hersenen vergroten.
7. Slecht: rookgewoonten
Roken beschadigt niet alleen de longorganen, maar de nicotine in sigaretten heeft ook een negatief effect op de hersenen. Deze verklaring wordt ondersteund door de resultaten van onderzoek uitgevoerd bij 43 actieve rokers. Uit het onderzoek voerden onderzoekers een metabole analyse uit die plaatsvond in de hersenen en keek naar de chemische processen van de hersenen. Dan is het resultaat dat ontstaat nicotine vermindert aminozuren in de cortex anterior cingulate, dat is het deel van de hersenen dat pijn en geluk regelt.
8. Slecht: te vaak benadrukt
Stress zal iets natuurlijks en gemeenschappelijks zijn voor alle individuen. Maar als angst en stress niet goed worden behandeld, is het niet onmogelijk dat iemand een depressie zal ervaren. Depressie ervaren door iemand, het blijkt dat het de verbinding tussen zenuwcellen kan verbreken die eigenlijk dient om het hersenvermogen te behouden. Bovendien neemt het totale hersenvolume af.
LEES OOK:
- 3 Brain Gymnastic Movements om focus en creativiteit te vergroten
- Probiotische voordelen voor de gezondheid van de hersenen
- Vaak Headbang When Concerting Metal? Pas op voor gebroken hersenen
