inhoud:
- Medische video: Magnesium, goed voor lichaam en geest - FitForMe
- Wat is de functie van mineralen in het lichaam?
- 3 mineralen in het lichaam die belangrijk zijn voor de normale bloeddruk
- Kalium
- Magnesium
- Calcium
- Heeft behoefte aan mineralen en andere voedingsstoffen voor de bloeddruk
Medische video: Magnesium, goed voor lichaam en geest - FitForMe
Niet alleen vitamines en voedzame voedingsmiddelen die het lichaam nodig heeft om gezond en fit te blijven. Mineralen zijn een van de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om dagelijkse activiteiten te ondersteunen. Mineralen in het lichaam werken ook goed om te voorkomen dat de bloeddruk stijgt. Wat is de relatie tussen mineralen in het lichaam met hoge bloeddruk?
Wat is de functie van mineralen in het lichaam?
Voedingmineralen, vitaminen, aminozuren en essentiële vetzuren spelen een belangrijke rol bij de cognitieve functie van de hersenen, hormoonfunctie en een gezond immuunsysteem.
Wanneer belangrijke mineralen zoals natrium, kalium en calcium in het lichaam niet normaal samen kunnen werken, zullen ze een belangrijke risicofactor zijn voor hypertensie of hoge bloeddruk ...
Overtollig en gebrek aan mineralen in het lichaam kan een trigger zijn voor hypertensie:
- Ten eerste kan natrium ervoor zorgen dat de nieren de hoeveelheid water in de bloedbaan verhogen, wat overmatige druk op de bloedvatwanden kan veroorzaken.
- De combinatie van natrium en kalium kan de vochtbalans van het lichaam reguleren en de werking van het hart beïnvloeden. Er zijn aanwijzingen dat niveaus van natrium- en kaliuminname ontbreken, het zal moeilijk zijn om de normale bloeddruk te handhaven, maar hebben de neiging om het risico te lopen op arteriële hypertensie.
- Overtollig calcium in de cellen van het lichaam verstoort ook het vermogen van insuline om glucose in cellen af te geven, waardoor overtollig insulineniveau en glucose zich in de bloedbaan ophopen. Dit veroorzaakt een aandoening die bekend staat als insulineresistentie.
3 mineralen in het lichaam die belangrijk zijn voor de normale bloeddruk
kalium
Kalium of kalium is een mineraal in het lichaam dat belangrijk is voor de spier- en hartfunctie. Hypokaliëmie is een aandoening waarbij het lichaam geen kalium heeft. Door dit tekort aan kalium kan de bloeddruk abnormaal worden.
Kalium in het lichaam verdwijnt vaak samen met urine als gevolg van het gebruik van bepaalde medicijnen. Kalium kan echter worden verkregen uit gezond fruit en groenten zoals bananen, aardappelen en sinaasappels.
magnesium
Magnesium is een mineraal in het lichaam dat helpt de spieren en het circulatiesysteem te reguleren, en magnesiumtekort kan de bloeddruk beïnvloeden.
Magnesiumgebrek heeft een negatief effect op het hartproces in verband met leeftijdsproblemen. Magnesium is verantwoordelijk voor meer dan 300 cellulaire functies van het lichaam. Dit mineraal wordt opgeslagen in de botten en weefsels van het lichaam.
calcium
Calcium kan de vernauwing van bloedvaten, de overdracht van impulsen van het zenuwstelsel en hormoonsecretie beïnvloeden. Om deze functies uit te voeren, het lichaam
U moet ervoor zorgen dat het lichaam voldoende calciumwaarden heeft. Vanwege zijn rol in het verbreden van bloedvaten, zijn voldoende hoeveelheden calcium nodig om de bloeddruk te helpen reguleren.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium zijn zuivelproducten en groene groenten. Kies bij het kiezen van zuivelproducten de weinig of geen vet om de vetinname uit voedsel te verminderen
Heeft behoefte aan mineralen en andere voedingsstoffen voor de bloeddruk
Er zijn andere voedingsstoffen die een rol spelen bij een gezonde bloeddruk. Hier zijn voedingsstoffen die u kunt voldoen aan uw behoeften voor het lichaam:
- zink: Functie voor het reguleren van angiotensine en endotheline die de bloeddruk beïnvloeden. Dit gebrek aan mineralen kan bloedvaten doen verkleinen
- koperen: De functie ervan is belangrijk bij het handhaven van de verwijding van bloedvaten, lage kopergehaltes kunnen hypertensie veroorzaken.
- foliumzuur: Kan de endotheelfunctie verbeteren die de bloeddruk verlaagt. Helpt de bloedvaten naar behoren uit te zetten
- carnitine: Functie van bloeddrukverlaging, zoals ACE-remmers. Door deze stof te verminderen, kunnen de bloedvaten smaller worden.
- cysteïne: Helpt bij het verlagen van hoge bloeddruk vanwege zijn rol als antioxidant. Een heilzame vasodilatator.
- Liponzuur: Verhoogt de bloedvaten en verhoogt vaatverwijding.
- Vitamine E: verhoging van de productie van stikstofmonoxide nodig voor de uitbreiding van bloedvaten. Het helpt ook de bloedvaten te beschermen tegen schade door oxidatieve stress.
- Vitamine D: Het is belangrijk om calcium goed in het lichaam te laten opnemen. Vitamine D kan ook de bloedvaten gezond houden.
- Vitamine C: Helpt de bloedvaten te kalmeren en kan stikstofmonoxide verhogen waardoor bloedvaten verwijden.
- Vitamine B6: Kan homocysteïne verminderen, wat een gevaarlijk eiwit is dat stijve aderen veroorzaakt en de bloeddruk verhoogt. Gebrek aan B6 is erg vatbaar voor hypertensie.
- Vitamine B2: Type MTHFR TT vereist meer B2 om de bloeddruk te helpen verlagen
- Vitamine A: Helpt ervoor zorgen dat bloedvaten zich niet vernauwen.
- biotine: Kan de systolische bloeddruk verlagen.
- glutathion: Het is belangrijk om oxidatieve stress te voorkomen die hypertensie kan veroorzaken.
