inhoud:
- Medische video: How I climbed a 3,000-foot vertical cliff -- without ropes | Alex Honnold
- Klopt het dat je door gewoon water te drinken, af kunt vallen?
- De juiste en veilige manier om water te eten
- Niet iedereen kan water eten
- Een goed voedingspatroon is gezond eten en sporten
Medische video: How I climbed a 3,000-foot vertical cliff -- without ropes | Alex Honnold
IJverig water drinken heeft veel voordelen voor de gezondheid. Een van hen helpt om af te vallen. Vanuit deze theorie zijn veel mensen 'geïnspireerd' om een dieet van water toe te passen zonder dat ze gedurende meerdere dagen iets eten en drinken. Wat is de veilige manier voor een waterdieet?
Klopt het dat je door gewoon water te drinken, af kunt vallen?
Drinkwater kan u helpen op verschillende manieren af te vallen. Hoe?
Drink regelmatig water om de nieren te laten werken om schadelijke afvalstoffen en gifstoffen in het lichaam te verwijderen. Het drinken van genoeg water zorgt er ook voor dat het spijsverteringssysteem efficiënter werkt, zodat het verstopping voorkomt en de eetlust onder controle houdt.
Adequate vochtbehoeften helpen ook het metabolisme van het lichaam sneller te werken om vet te verbranden. Ten minste 8 glazen water (± 2 liter) kunnen tot 100 calorieën per dag verbranden. Minder calorieën als je koud water drinkt, kan zelfs nog meer zijn.
Toenemend drinkwater helpt ook het overtollige gewicht van water te verminderen, zodat u extra gewicht kunt verliezen.
De voordelen van drinkwater op korte termijn kunnen direct worden gevoeld door mensen met hartaandoeningen, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, diabetes en overgewicht. Maar als het puur is gericht op gewichtsverlies, zal een nieuw wit waterdieet echte resultaten opleveren nadat het op de lange termijn duurzaam is uitgevoerd.
De juiste en veilige manier om water te eten
Dieet alleen door drinkwater kan alleen worden gedaan van 24 uur toteen maximum van 3 dagen, Meer dan dat, er zullen veel potentiële gezondheidsproblemen zijn die zich voordoen.
Na 3 dagen alleen minimale voeding zonder voedselinname te hebben gedronken, zullen de hersenen voeding missen, zodat het werk langzamer gaat werken. Het resultaat is dat je moeite hebt met concentreren, vaak verbluft, gemakkelijk ontstoken door emoties, totdat je kwetsbaar bent voor hallucinatie. Dit kan leiden tot relapsing migraine. Het lichaam verliest het meeste eiwit in je eerste 72 uur van water en laat de spieren van het lichaam langzaam krimpen.
Dus, hoe maak je het juiste waterdieet?
In het ideale geval kun je beter het juiste moment kiezen om aan een dieet te beginnen, wat betekent dat het lichaam niet te veel energie nodig heeft.
Als u de juiste tijd heeft ingesteld, moet u uw lichaam voorbereiden met voldoende voedingsinname lang voordat u met een dieet begint. U kunt het aantal grote maaltijden en snacks binnen enkele dagen vóór het waterdieet gaan verminderen, maar zorg er nog steeds voor dat de gerechten gevarieerd zijn en voedingsstoffen bevatten en veel energie verbruiken.
Begin langzaam met het drinken van voedzame dranken zoals het vullen van sap of smoothies in de vroege dagen van het dieet.
Terwijl je op een waterdieet zit, vermijd het oefenen van te veel om niet uit te drogen. Vermijd ook meer water te drinken dan normaal tijdens het dieet. Te veel water drinken kan je gezondheid veranderen.
Stop het dieet onmiddellijk als je ziek wordt of je heel zwak voelt in het midden van de tijd.
Wanneer je klaar bent met je dieetwater, vermijd dan te veel tegelijk te eten. Begin opnieuw geleidelijk te eten om maagpijnen en andere spijsverteringsstoornissen te voorkomen.
Niet iedereen kan water eten
Dieet drinkwater kan niet door iedereen worden gedaan. Oudere volwassenen en kinderen jonger dan 18 jaar mogen dit dieet niet volgen.
Daarnaast mogen mensen met de volgende condities ook geen dieet doen om water te drinken, omdat dit mogelijk verdere gezondheidsproblemen kan veroorzaken:
- eetstoornissen
- gebrek aan gewicht
- zwanger zijn of borstvoeding geven
- hartproblemen
- type 1 diabetes
- ongecontroleerde migraine
- ondergaat een bloedtransfusie
- neem bepaalde medicijnen in
Als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft, maar een dieet plant om meer dan 24 uur water te drinken, neem dan eerst contact op met uw arts.
Een goed voedingspatroon is gezond eten en sporten
Volgens de Academie voor Voeding en Diëtetiek is de manier waarop een wit waterdieet niet ideaal is om af te vallen. Het beste voedingspatroon om af te vallen is door het combineren van gezonde eetgewoonten (zoals het verminderen van zout en suiker en vet) en regelmatige lichaamsbeweging die geleidelijk wordt gedaan.
