inhoud:
- Medische video: 4.5 KILO AFVALLEN IN 3 DAGEN! - NO SHIT OR BULLSHIT afl 1
- Waarom kan je niet op dieet gaan met calorieën?
- Wat zijn de bijwerkingen van een caloriedieet dat overdreven wordt toegepast?
- 1. Een dun, ongezond lichaam
- 2. Verminderd metabolisme
- 3. Chronische vermoeidheid
- 4. Het proces van botterugwinning verstoren
- 5. Verminderen van vrouwelijke vruchtbaarheid
- 5. Het is gemakkelijk om ziek te worden
Medische video: 4.5 KILO AFVALLEN IN 3 DAGEN! - NO SHIT OR BULLSHIT afl 1
Toen alle manieren om af te vallen nooit lonend waren, gaven velen van ons het uiteindelijk op en kozen ervoor om grote hoeveelheden voedsel te eten. Het is echter logisch, want hoe minder porties voedsel je eet, de calorie- en vetinname voor het lichaam neemt ook af.
Maar je moet niet zomaar het deel van het voedsel verminderen voor een caloriedieet, als je niet wilt omgaan met verschillende risico's op bijwerkingen die eigenlijk schadelijk kunnen zijn.
Waarom kan je niet op dieet gaan met calorieën?
In feite zijn calorieën warmte-energie die je krijgt door voedsel te eten. Calorieën zijn nodig voor het lichaam om verschillende functies van organen en metabolisme uit te voeren, en om elke dag door botbewegingen te bewegen.
Wanneer ze niet worden gebruikt, worden calorieën opgeslagen als lichaamsvet als voedselreserve. Het opslagproces vindt plaats wanneer het lichaam vergelijkbare calorieën niet verbrandt van wat is verkregen.
Calorie dieet is een manier om de opslag van overtollige calorieën in de vorm van vet te voorkomen. Dit kan gedaan worden door de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te verminderen. Een caloriedieet verhoogt echter het risico op het ondervinden van voedingstekorten als het niet goed wordt gedaan.
Het National Institute of Health (NIH) van de Verenigde Staten zegt dat de voordelen van gezond gewichtsverlies door een nieuw caloriedieet zullen ontstaan wanneer het lichaam tijdens een dieet geen tekort aan essentiële voedingsstoffen ervaart.
Wat zijn de bijwerkingen van een caloriedieet dat overdreven wordt toegepast?
De meeste effecten van een caloriedieet worden veroorzaakt doordat het lichaam zich niet kan aanpassen aan zijn nieuwe dieet en ook essentiële voedingsstoffen mist. Deze omvatten:
1. Een dun, ongezond lichaam
Het verminderen van de hoeveelheid voedsel wanneer het dieet een snel effect heeft bij het veranderen van het uiterlijk, dus het ziet er dunner uit dan gewichtsverlies.
Het uiterlijk van het lichaam in korte tijd veranderen, betekent niet altijd dat uw dieet een groot succes is. Een lichaam dat plotseling dun is van een caloriedieet, zal niet lang duren. Bestaand, plotseling dun lichaam kan een teken zijn van verlies van spiermassa en verminderd metabolisme. Om dit te voorkomen, vermindert het dieet koolhydraatinname in etappes en vervangt het energiebronnen door eiwit en vezels, in plaats van helemaal afwezig te zijn.
2. Verminderd metabolisme
Naast honger is een afname van het metabolisme een tijdelijke bijwerking op een dieet. Maar dit kan een ernstig probleem zijn als het continu voorkomt en een verlies van spiermassa veroorzaakt. Dit komt vaker voor als je ook geen eiwitinname hebt tijdens een dieet en geen fysieke activiteit verricht om de spiermassa te behouden.
Bovendien is een afname van het metabolisme ook weer een oorzaak van gewichtstoename na het beëindigen van het dieet in een korte tijd.
3. Chronische vermoeidheid
Chronische vermoeidheid is een complexe zaak omdat het lichaam niet alleen wordt veroorzaakt door een tekort aan calorieën, maar ook door verschillende belangrijke voedingsstoffen. Een van de oorzaken van vermoeidheid is een symptoom van bloedarmoede veroorzaakt door ijzer-, foliumzuur- en vitamine B12-tekort. Maar symptomen van chronische vermoeidheid kunnen blijven bestaan wanneer het lichaam ook een tekort aan eiwitten, calcium, magnesium, vitamine A, biotine en thiamine ervaart.
Om dit te voorkomen, vermijd het eten van voedsel dat te weinig is en vermenigvuldig de consumptie van vers voedsel in vergelijking met verwerkt voedsel terwijl u op dieet bent.
4. Het proces van botterugwinning verstoren
Bot is een orgaan dat zichzelf altijd regenereert. Dat is de reden waarom botten altijd veranderingen in dichtheid ervaren, afhankelijk van het patroon van activiteit en beschikbaarheid van voedingsstoffen.
Het eten van te weinig calorieën kan een invloed hebben op de botdichtheid omdat calorieën nodig zijn voor de afgifte van de hormonen oestrogeen en testosteron. Het verschil tussen deze twee hormonen kan het optimale botweefselvervangingsproces verstoren. Calorie-tekort en belangrijke voedingsstoffen kunnen ook blijvende botschade veroorzaken en botten breken gemakkelijker.
5. Verminderen van vrouwelijke vruchtbaarheid
Consumptie van te weinig calorieën kan een effect hebben op de afnemende LH-secretie (Leutenizing hormonen) en oestrogeen. Beide zijn belangrijke hormonen in het proces van het bevruchten van eieren bij vrouwen. Veranderingen in deze hormonen zullen moeilijk te detecteren zijn en vereisen voortdurend klinisch onderzoek, maar het probleem van tekenen van vruchtbaarheid bij vrouwen kan worden vastgesteld als de menstruatiecyclus plotseling onregelmatig wordt, hoewel nog ver van het tijdperk van de menopauze.
5. Het is gemakkelijk om ziek te worden
Zonder adequate voeding en calorieën, zal het lichaam gemakkelijker ziek worden omdat het vecht tegen de veroorzaker van infectie - vooral als iemand actief is in fysieke activiteit. Dit blijkt uit een onderzoek onder atleten waaruit bleek dat inspanningen om het gewicht te verminderen door middel van een caloriedieet het risico op het ontwikkelen van een ziekte in enkele maanden verdubbelen.
In plaats van het voedsel zorgeloos te reduceren om dun te zijn, is het beter om andere soorten voedsel te vervangen om de voedingsstoffen te krijgen die nodig zijn met lagere calorieën. Daardoor blijf je gezond totdat je lichaam zich echt begint aan te passen aan een nieuw dieet.
