inhoud:
- Medische video: Natuurlijke Remedie: Geen pijn meer gewrichten, benen en rug in 1 week met deze Wonder Drank
- Wat zijn de symptomen van nekspasmen?
- Oorzaken van nekspasmen
- Hoe nekspasme te overwinnen?
- 1. Uitrekken
- 2. Pijnstillers
- 3. Beheer stress
- 4. Pers ijs
Medische video: Natuurlijke Remedie: Geen pijn meer gewrichten, benen en rug in 1 week met deze Wonder Drank
Aanvallen of spanningen zijn spierverstrakking die niet wordt opgemerkt in bepaalde delen van het lichaam. Vaak veroorzaakt het veel pijn. Deze pijn kan enkele minuten, uren duren, of zelfs nadat de spieren ontspannen en de aanvallen afnemen. Deze spanning of spasmen kunnen optreden in elk deel van het lichaam dat spieren heeft, inclusief de nek. Epileptische aanvallen in de nek worden ook nekspasmen genoemd.
Wat zijn de symptomen van nekspasmen?
Nek-spasmen treden op als de spieren in de nek onvrijwillig samentrekken, de nekspieren worden harder en strakker. Spasmen in de nek kunnen zeer pijnlijk zijn om hoofdpijn of duizeligheid te veroorzaken.
Nekkrampen veroorzaakt door plotseling optrekken van de nekspieren kunnen ernstige pijn veroorzaken, zoals punctie, moeite en pijn bij het verplaatsen van nek en schouders, hoofdpijn en duizeligheid. Je kunt ook tintelingen voelen aan de basis van de nek.
Oorzaken van nekspasmen
Neck Spasm heeft verschillende veel voorkomende oorzaken, waaronder:
- Alleen die nekbeweging en gaat lang mee.
- Lang voor de computer zitten.
- Plotseling gedraaid tijdens de slaap.
- Ondersteunt te veel gewicht op één schouder met een tas.
- Breng iets zwaars, vooral met één hand.
- Steun de mobiele telefoon aan de nek (bijvoorbeeld om te bellen) voor een lange tijd.
- Psychische stress.
- Spanning veroorzaakt door oefening.
- Slechte houding.
- Uitdroging.
Er kunnen ook ernstiger oorzaken zijn voor nekspasmen of nekspasmen, bijvoorbeeld:
- Whiplash of ander trauma
- hersenvliesontsteking
- Spondylitis ankylopoetica (ontsteking die de wervelkolom beïnvloedt)
- Torticollis of cervicale dystonie (een aandoening waarbij nekspasmen de kop naar één kant doen draaien)
- Spinale stenose
- Gewrichtsaandoeningen die de kaak beïnvloeden
- Hernia-schijf
Hoe nekspasme te overwinnen?
Spastische nek kan worden behandeld of behandeld met verschillende uitrekkingen en huismiddeltjes. Dit alles kun je doen om pijn te verlichten door spasmen in de nek.
1. Uitrekken
Probeer deze drie milde stukken voor nekpijn en spasmen. Alle drie zijn vrij eenvoudig en je kunt het thuis doen.
Eenvoudige nekuitrekking
- Ga zitten of sta met je hoofd recht naar voren.
- Terwijl je je handen losjes achter je hoofd houdt, gebruik je je nek om je hoofd naar rechts te draaien.
- Gebruik je armen om de kin naar de rechterkant van je borst te duwen.
- Blijf ontspannen en houd je hoofd 15 seconden lang op je borst.
- Herhaal dit stuk drie keer aan elke kant.
Scalene strecth
- Ga zitten of sta met beide handen achter je rug.
- Duw een schouder naar beneden en kantel je hoofd naar de andere kant totdat je een zacht stuk in je nek voelt.
- Houd 15-30 seconden vast en keer dan terug naar de beginpositie.
- Herhaal dit stuk drie keer aan elke kant.
Hoofdlift met nekkrul
- Ga op je rug liggen op een plat oppervlak met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond.
- Schuif je kin tegen je borst en til je hoofd ongeveer 7-8 cm van de vloer terwijl je je schouders plat op de grond houdt.
- Houd deze positie 10 seconden vast.
- Herhaal vijf keer.
- Wanneer je dit doet, probeer je 20-30 seconden je hoofd op te tillen.
2. Pijnstillers
Vrij verkrijgbare pijnstillers (over de toonbank) kan nekpijn helpen verminderen. Deze geneesmiddelen omvatten aspirine, ibuprofen, naproxen en paracetamol (paracetamol).
Deze pijnstillers kunnen de spierspanning verlichten door ontstekingen te verminderen die de pijn kunnen verergeren als gevolg van nekspasmen.
Lees de drinkregels op de verpakking van het medicijn. Sommige pijnstillers kunnen gevaarlijk zijn als ze te veel worden gebruikt.
3. Beheer stress
Stress kan nekspasmen veroorzaken. Een korte pauze van het werk en zo vaak mogelijk oefenen kan je helpen stress te beheersen.
Diepe ademhaling, yoga en meditatie kunnen ook helpen om stress goed te beheersen.
4. Pers ijs
IJs kan nekspasmen helpen verminderen. Doe ijs in een schone handdoek voordat je het op de nekhuid kleeft, plaats het ijs niet direct op de huid.
Comprimeer met een zere nek gedurende maximaal 10 minuten elke keer dat u comprimeert. Je kunt elke 3-4 uur comprimeren om de stijve nekspieren te ontspannen.
