inhoud:
- Medische video: 10 Simpele Tips Voor Gezond Eten + Gezonde Recepten
- 1. Verminder langzaam ongezonde voeding
- 2. Train je tong om van gezond eten te houden
- Mix met het voedsel dat je lekker vindt
- 4. Serveer kleurrijk voedsel
- 5. Laat het aroma niet ruiken
- 6. Eet terwijl je naar droevige liedjes luistert
Medische video: 10 Simpele Tips Voor Gezond Eten + Gezonde Recepten
Wennen aan het eten van gezond voedsel is niet eenvoudig. Omdat gezond voedsel meestal slecht smaakt. Het gevolg is dat u minder vaak eet, bijvoorbeeld junk food, De tong kan echter ook worden getraind om dol te zijn op gezond voedsel. Hier zijn zes tricks om te wennen aan het eten van gezonde voedingsmiddelen die je kunt toepassen.
1. Verminder langzaam ongezonde voeding
Het is niet mogelijk als u uw dieet onmiddellijk drastisch verandert. Wat je hebt is eigenlijk voelen hunkeren ongezond voedsel. Verminder daarom geleidelijk ongezond voedsel.
Je drinkt bijvoorbeeld elke dag koffie met drie theelepels suiker. Verminder tot twee lepels in een maand en slechts één lepel de volgende maand. Of koop altijd een snack niet gezond elke dag. Verlaag het tot drie of twee keer per week totdat je jezelf volledig kunt beheersen.
2. Train je tong om van gezond eten te houden
Het is alsof je het verbruik stopt junk food of ongezond voedsel, het eten van gezond voedsel moet ook langzaam beginnen. Je hoeft jezelf niet te dwingen om een bord vol groentekruiden te eten. Begin met kleine porties. Volgens een professor van de Cornell University in de Verenigde Staten, Brian Wansink, zal je tong na twee tot drie keer groente in kleine porties eten, wennen aan de smaak van groenten. De hersenen zullen suggereren dat de smaak van groenten niet zo slecht is als je denkt.
Mix met het voedsel dat je lekker vindt
Zijn begonnen met kleine porties, maar houden nog steeds niet van gezond voedsel? Ontspan, de volgende truc is om gezond voedsel te mengen met lekker eten. Als je groenten smakeloos eet, kun je gado-gado proberen. Een hartige pindasaus helpt de smaak van groenten te verbeteren. Je kunt ook bijgerechten toevoegen die je lekker vindt, zoals vis bij het eten van groenten.
Aan het begin van deze truc is belangrijk, dus je kunt de smaak van buitenlandse groenten op de tong bedekken. Je wordt echter langzaam "niet geschokt" door het gevoel van het eten van gezond voedsel zoals groenten. De hersenen zullen de smaak van groenten echt lezen als een goede en positieve smaak, volgens Dr. Alan Hirsch, een neuroloog uit Chicago, Verenigde Staten.
4. Serveer kleurrijk voedsel
Voedsel dat bleek is of niet varieert, kan ervoor zorgen dat je geen trek hebt. Let daarvoor op door een verscheidenheid aan kleurrijke groenten toe te voegen. Bijvoorbeeld wortelen, bruine bonen, paprika's, paprika's en tomaten. Een aantal studies bewijzen ook dat eten met een rode plaat voedsel beter kan laten smaken.
5. Laat het aroma niet ruiken
Soms is het geen smaak van gezond voedsel waardoor je eetlust verliest, maar het ruikt. Dus, als het eten is gebakken om het meer geurig te maken, niet alleen gekookt. Probeer ook niet in de buurt van de keuken te eten, zodat het aroma je niet achtervolgt.
6. Eet terwijl je naar droevige liedjes luistert
Uniek onderzoek in het wetenschappelijke tijdschrift Food Quality and Preference onthult dat eten vergezeld gaat van klassieke liedjes, makkelijk luisteren, verdrietig of zacht ritme kan eten beter laten smaken. Ondertussen is het nummer behoorlijk luid als rots of elektronica zal het gerecht meer saai maken. Er is dus niets mis met het proberen om gezond voedsel te eten terwijl je naar zachte muziek luistert.
