inhoud:
- Medische video: Is het gezond om fruit bij het ontbijt te eten?
- Voordelen van het eten van fruit voor de gezondheid
Medische video: Is het gezond om fruit bij het ontbijt te eten?
Het is onvermijdelijk dat fruit een groot aantal gezondheidsvoordelen biedt voor het lichaam. Door dagelijks routinematig fruit te eten, kunt u verschillende ziektes en gezondheidsproblemen voorkomen, uw lichaam fiter maken en u helpen uw gewicht onder controle te houden. Daarom is het niet verwonderlijk dat het Indonesische ministerie van Volksgezondheid via de Balanced Nutrition Guidelines het publiek waarschuwde om de fruitconsumptie te verhogen om een gezonde levensstijl te ondersteunen. De Wereldgezondheidsorganisatie is het ook eens met deze aanbeveling en suggereert dat iedereen eet minstens 400 gram groenten en fruit per dag.
Voordelen van het eten van fruit voor de gezondheid
Een gezond dieet is om het eten van verse groenten en fruit te verhogen, terwijl het balanceren van andere basisvoedingsmiddelen. Hier zijn enkele voorbeelden van de voordelen van het eten van fruit voor de gezondheid:
- Bronnen van eenvoudige suikers, vezels, vitaminen en mineralen. Voorbeelden zijn foliumzuur, vitamine C en kalium.
- Weinig vet en calorieën
- Vezels in fruit zijn nuttig om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en kunnen helpen de stoelgang te bevorderen, zodat u dit kunt vermijden constipatie en vermindering van het risico op darmkanker.
- Fruit is ook rijk antioxidanten, zoals flavonoïden, vitamine C en anthocyanines. Antioxidanten kunnen het lichaam beschermen tegen vrije radicalen die van binnenuit het lichaam en van buiten het lichaam komen, waardoor u ziekten zoals kanker kunt voorkomen.
- Fruit kan de lichaamscellen helpen beschermen tegen schade en kan ook helpen de cellen en weefsels in het lichaam te verjongen, waardoor je ouder wordt.
Daarom kan het regelmatig eten van fruit het lichaam meer fit maken en u van het risico van verschillende ziekten en ernstige gezondheidsproblemen zoals diabetes, hartziekten, beroerte, houden dankzij de overvloedige voedingswaarde en voedingswaarde.
Regelmatig fruit eten is ook een goede manier om af te vallen, omdat fruitvezels je langer vol kunnen maken, zodat je minder op een dag zult eten.
Wil je meer fruit eten? Dit is hoe
Als u het type persoon bent dat zelden fruit eet, bent u niet de enige. Daarom hebben we hieronder een aantal nauwkeurige maar leuke tips samengevat, zodat u elke dag kunt genieten van vers fruit.
- Om te beginnen kun je het eerst proberen door je favoriete fruitmagazijn te vermenigvuldigen.
- Plaats fruit en groenten op een tafel of op een plek die gemakkelijk en vaak door jou wordt gezien. Hoe vaker gezien, hoe meer kans je hebt om de vruchten te eten.
- Probeer nieuw fruit. De volgende keer dat u naar de fruitkiosk of markt gaat, kiest u een ander fruit van gisteren.Kies kleurrijk fruit zodat je het leuk vindt om het te zien en te eten.
- Meng fruit (en groenten) in uw favoriete voedsel. Meng bijvoorbeeld bananen of aardbeien in uw yoghurt of ontbijtgranen of voeg schijfjes aardbeien of bosbessen toe aan een pannenkoekmengsel of als een topping
- Als je het eten van fruit beu bent, kun je beginnen met het maken ervan. Je kunt fruit eten door sap of ijslolly (fruitsorbet). Je kunt ook rujak mengen met zelfgemaakte pindasaus. Vergeet niet, wat voor fruit je ook maakt, voeg geen overmatige suiker toe.
- Als je moe bent van het snacken op vers fruit, probeer dan blik of bevroren fruit. Deze verpakkingsvruchten hebben nog steeds dezelfde voordelen als vers fruit. Maar vergeet niet, let op het suikergehalte.
- Aarzel niet om gedroogd fruit te kiezen. Gedroogd fruit zoals rozijnen, dadels, abrikozen, perziken en gedroogde pruimen bevatten nog steeds veel vezels. Deze droging zal het watergehalte in de vrucht verminderen, waardoor het aandeel van vitaminen en voedingsstoffen feitelijk toeneemt.
Met zoveel vruchtvoordelen die het lichaam kan krijgen, laten we gaan, aarzel dan niet om vanaf nu fruit te eten. Er is geen beste tijd om fruit te eten. Je kunt het op elk moment consumeren: 's ochtends,' s middags, 's avonds, vóór of na de maaltijd, ook voor en na het sporten. Je lichaam zal profiteren van je nieuwe hobby. Maar onthoud dat de voordelen van fruit het beste zijn als het direct in zijn volledige vorm wordt gegeten terwijl het nog vers is.
