inhoud:
- Medische video: Zes tips om je gezichtsvermogen op natuurlijke wijze te verbeteren
- Wat is de 20-20-20-methode?
- Afstand van 20 voet
- Duur van 20 seconden
- Elke 20 minuten
- Een onderzoekswoord over ogen die moe zijn van het scherm apparaatje
- Wat zijn de symptomen als de ogen moe zijn?
Medische video: Zes tips om je gezichtsvermogen op natuurlijke wijze te verbeteren
Een dag voor het scherm is tegenwoordig een gewoonte van mensen geworden. Kantoorpersoneel, studenten, studenten en huisvrouwen wonen niet ver van het scherm apparaatje, Van laptopschermen, mobiele telefoons, tablets tot televisies. Sterker nog, te vaak naar het scherm kijken apparaatje ogen vermoeid maken. Doe het rustig aan, om uw gewoonten in evenwicht te houden voor het scherm, de 20-20-20-methode kan de juiste oplossing zijn om vermoeide ogen te voorkomen. Weet u al de 20-20-20-methode? Bekijk de onderstaande beoordeling.
Wat is de 20-20-20-methode?
Elke 20 minuten voor het scherm apparaatje, laat uw ogen 20 seconden rusten door weg te kijken van het scherm apparaatjenaar objecten die zich op ten minste 20 voet (6 meter) van uw plaats bevinden. Dat is de betekenis van de 20-20-20-methode.
Afstand van 20 voet
Als u iets van 6 meter ziet, hoeft dit niet te worden gemeten. De sleutel is, laat je ogen rusten om je te concentreren op iets ver van je plaats. Bekijk bijvoorbeeld een boom buiten het venster of bekijk objecten die ver van uw positie verwijderd zijn.
Als uw kamer klein is, probeer dan een moment uit te trekken naar een bredere plek zodat uw ogen veel objecten ver weg op de plek kunnen zien. Dit kan helpen om vermoeide en droge ogen te voorkomen.
Duur van 20 seconden
Deze methode duurt slechts 20 seconden om uw ogen meer ontspannen te maken. Wanneer u uw ogen laat rusten, is het goed om op te staan en een beetje te bewegen of te bewegen. Bijvoorbeeld tijdens het nemen van een glas water naar de provisiekast of terwijl je naar het toilet gaat. Drinkwater kan er ook voor zorgen dat de ogen vochtig blijven en niet droog.
Elke 20 minuten
Gedurende 20 minuten voor het scherm zijn de ogen meestal strakker en strakker om het scherm te kunnen zien. Dus elke 20 minuten moeten de ogen rusten, zodat ze niet snel moe worden en zodat je andere oogaandoeningen kunt voorkomen, zoals droge ogen.
Om jezelf eraan te herinneren wanneer je moet rusten om het scherm elke 20 minuten te zien, kun je voor je scherm schrijven. U kunt ook een herinnering instellen als herinnering. Of gebruik verschillende applicaties op smartphone beschikbaar voor deze 20-20-20-methode.
Een onderzoekswoord over ogen die moe zijn van het scherm apparaatje
De American Academy of Ophthamology uit de Verenigde Staten zegt dat het zien van digitale apparaten eigenlijk de ogen niet beschadigt. In de loop van de tijd kan dit echter spanningen en symptomen veroorzaken die uw zicht belemmeren.
Mensen knipperen meestal 15 keer per minuut. Wanneer u echter naar het scherm kijkt apparaatje dan zal het aantal knipperingen dalen. Knipperen van het oog kan met de helft of 3 keer worden verminderd.Deze toestand zorgt ervoor dat de ogen snel moe worden omdat ze gedwongen worden om te werken, gefocust op het scherm zonder te knipperen.
Oogspanning veroorzaakt door naar het scherm te kijken apparaatjete lang genaamd computer vision-syndroom (CVS).
In een onderzoek in de Nepalese Journal of Ophthamology in 2013 testten de onderzoekers het gebruik van computers en hun effect op de ogen van studenten in Maleisië.Als gevolg hiervan heeft bijna 90 procent van 795 studenten symptomen van CVS.
Van de verschillende symptomen van CVS zijn de meest voorkomende hoofdpijn. Symptomen worden meestal gevonden nadat deelnemers de computer twee uur hebben gebruikt. Mrust uw ogen verschillende keren met de 20-20-20-methode kan oogvermoeidheid voorkomen en hun symptomen van vermoeidheid van de ogen aanzienlijk verminderen.
Artsen adviseren de 20-20-20-methode als een gewoonte die moet worden aangewend om de gezondheid van het oog te behouden, vooral bij kinderen.
Wat zijn de symptomen als de ogen moe zijn?
- Droge ogen
- Waterige ogen
- Wazig zicht
- Dubbelzicht of diplopie, een toestand waarbij uw ogen twee objecten zien, terwijl er in feite maar één object in de schaduw is
- hoofdpijn
- Pijn in de nek, schouders of rug
- Gevoelig voor verblinding
- Moeilijk om te concentreren
- Het is moeilijk om je ogen te openen
Als je de dingen hierboven hebt gevoeld, verstoort het je activiteiten toch echt? Niet dat het werk af is, het kan het tegenovergestelde zijn. Vermijd daarom oogvermoeidheid met deze 20-20-20-techniek.
