inhoud:
- Medische video: 10 dingen over jongens die je niet bij SEKSUELE voorlichting hebt geleerd - TIEN
- Dat kan gedaan worden als jonge zwangere vrouwen
- 1. Maak kennis met uw belangrijke voedingsbehoeften
- 2. Maak kennis met uw arts
- 3. Krijg meer slaaptijd
- 4. Misschien heb je op dit moment seks
- 5. Krijg voldoende gewichtstoename
- 6. Je mag op dit moment op vakantie
- Wat niet moet gebeuren als jonge vrouwen zwanger zijn
- 1. Eet geen rauw voedsel
- 2. Rook niet en drink geen alcohol
- 3. Drink niet te veel koffie
- 4. Neem geen medicijnen zonder de aanbeveling van een arts
- 5. Drink geen ongepasteuriseerde melk
- 6. Eet geen vis die kwik bevat
Medische video: 10 dingen over jongens die je niet bij SEKSUELE voorlichting hebt geleerd - TIEN
Bij zwangere jongeren is er veel groei en vroege ontwikkeling van de foetus die de groei en de daaropvolgende ontwikkeling kan bepalen. Dit zorgt ervoor dat je extra aandacht moet besteden aan je zwangerschap. Mensen om je heen kunnen je ook helpen je zwangerschap te beschermen, door te adviseren dat je dingen doet of je misschien verbieden dit te doen omdat je bang bent dat je de foetus in je baarmoeder kunt schaden. Wat kan en kan echter niet worden gedaan wanneer de moeder zwanger is?
Dat kan gedaan worden als jonge zwangere vrouwen
1. Maak kennis met uw belangrijke voedingsbehoeften
Als je zwanger bent, is er veel ontwikkeling en groei van je foetus. Om de groei en ontwikkeling van uw baby te ondersteunen, moet u voldoen aan de behoeften van belangrijke voedingsstoffen, zoals foliumzuur, calcium, ijzer, zink en vezels. Het is beter om aan uw foliumzuurbehoeften van 600 microgram te voldoen, vooral tijdens het eerste trimester. Foliumzuur is nodig bij de vroege vorming van de hersenen en het ruggenmerg van de foetus.
Voldoe bovendien aan uw calciumbehoefte tot 1200 mg. Dit is belangrijk voor de vorming van botten en tanden van kinderen. Voldoe ook aan je ijzerbehoefte tot minstens 30 mg per dag, zodat je bloedarmoede voorkomt. De behoefte aan zink neemt ook toe tijdens de zwangerschap, minstens 15 mg per dag. En niet te missen is vezels. Vezels kunnen voorkomen dat je constipatie krijgt, wat meestal tijdens de zwangerschap optreedt.
2. Maak kennis met uw arts
Regelmatige zwangerschapscontroles zijn nodig om de conditie van uw zwangerschap en uw eigen gezondheid te controleren, vooral als u niet langer jong bent. Tijdens de zwangerschap kan het risico op complicaties optreden, zoals hypertensie en zwangerschapsdiabetes. Om het te voorkomen of eerder te behandelen, moet u uw zwangerschap laten controleren door een arts. Uw arts zal u ook aanraden om indien nodig verschillende prenatale supplementen te nemen. Het is ook bedoeld om de groei en ontwikkeling van uw foetus te ondersteunen.
3. Krijg meer slaaptijd
Hormonale veranderingen die optreden tijdens de zwangerschap kunnen het voor u moeilijker maken om voldoende te slapen. In feite hebben zwangere vrouwen eigenlijk meer slaap nodig dan vóór de zwangerschap. Op zijn minst zou je 7-9 uur slaap per nacht moeten krijgen. Als u zich overdag slaperig voelt, moet u even slapen en uw activiteiten stoppen.
LEES OOK: Gebrek aan slaap tijdens de zwangerschap kan arbeid diffuseren
4. Misschien heb je op dit moment seks
Sommige moeders zijn bang om seks te hebben tijdens de zwangerschap, sommigen zeggen dat seks tijdens de zwangerschap een miskraam kan veroorzaken. Maar in feite heb je geen probleem om seks te hebben tijdens de zwangerschap met de voorwaarde dat je zwangerschap niet in de problemen zit. Ontdek hoe goed zwangerschapsseks hier is.
5. Krijg voldoende gewichtstoename
Ja, de moeder moet haar lichaam opvoeden tijdens de zwangerschap. Hoeveel gewicht heeft u nodig als u zwanger bent, is afhankelijk van de voedingsstatus van de moeder voordat u zwanger wordt. Gebrek of overgewicht tijdens de zwangerschap, beide zijn niet goed en kunnen de gezondheid van uw foetus in gevaar brengen. Dus, weet hoeveel kilo's lichaamsgewicht u moet bereiken tijdens de zwangerschap.
Om het gewicht te verhogen, hoeft u geen twee porties in één maaltijd te eten. Je hoeft alleen te eten als je honger hebt en onthoud dat je altijd voedzaam voedsel moet eten.
6. Je mag op dit moment op vakantie
Zwangerschap kan je een beetje gestresst maken, dus je hebt op dit moment vakantie nodig. Pak snel je koffer in en bestel een kaartje voor een vakantie om je hart en geest te kalmeren. U dient echter uw kerstkaart te bestellen voordat uw baarmoeder het derde trimester bereikt. In het derde trimester moet je thuis zijn om je voor te bereiden op de bevalling.
LEES OOK: Reizen tijdens de zwangerschap We raden aan dat wanneer de leeftijd van het aantal maanden?
Wat niet moet gebeuren als jonge vrouwen zwanger zijn
1. Eet geen rauw voedsel
Ja, rauw voedsel is erg gevaarlijk voor je foetus, kan geboorteafwijkingen of miskramen veroorzaken. We weten niet wat bacteriën of ziektekiemen daar vasthouden, dus ze kunnen infecties veroorzaken bij de foetus en jij ook. Voedselvergiftiging omdat het eten van rauw voedsel ook kan voorkomen. Het is het beste om ervoor te zorgen dat het voedsel dat u eet niet rauw is, vooral vlees en eieren.
2. Rook niet en drink geen alcohol
Beide kunnen je baby schaden. Roken tijdens de zwangerschap kan baby's met een laag gewicht veroorzaken. Ondertussen kunnen moeders die tijdens de zwangerschap alcohol drinken, baby's Fetal Alcohol Syndrome (FAS) laten ervaren. Beide kunnen ook een impact hebben op de groei en ontwikkeling van de baby in de toekomst.
3. Drink niet te veel koffie
Als u een fan bent van koffie, moet u het aantal kopjes koffie dat u per dag drinkt verminderen. In kleine hoeveelheden kan koffie de gezondheid van de foetus in uw baarmoeder niet in gevaar brengen. Het consumeren van grote hoeveelheden koffie per dag kan echter de gezondheidsrisico's van uw baby verhogen. Vergeet niet dat wat je eet ook door de placenta in de bloedbaan van je baby zal stromen. Let dus goed op wat u tijdens de zwangerschap consumeert.
LEES OOK: koffie drinken terwijl je zwanger bent, heeft het invloed op je foetus?
4. Neem geen medicijnen zonder de aanbeveling van een arts
Een jonge zwangerschapsduur is een periode van zwangerschap die nog steeds kwetsbaar is voor alles wat het lichaam van de moeder binnendringt, inclusief medicijnen. Op dit moment moet u uw arts raadplegen voor alle soorten medicijnen die u wilt gebruiken. Let ook goed op de instructies voor het gebruik van het medicijn voordat u het gaat drinken. Medicijnen zijn meestal veilig als u het eerste trimester doorloopt.
5. Drink geen ongepasteuriseerde melk
Als u melk consumeert tijdens de zwangerschap, kies dan voor melk die specifiek bestemd is voor zwangere vrouwen of melk die een verwarmingsproces heeft doorgemaakt. Kies nooit ongepasteuriseerde melk of rauwe melk. Niet-gepasteuriseerde melk kan nog steeds een aantal Listeria-bacteriën bevatten die ziekten en miskramen kunnen veroorzaken.
6. Eet geen vis die kwik bevat
Diepzeevis bevat veel omega-3 vetzuren die goed zijn voor de groei van de hersenen van het kind, maar meestal bevatten ze ook kwik. Wees voorzichtig bij het kiezen van vis. Beperk de consumptie van vis (zoals tonijn, zalm, garnalen en makreel). Voor degenen onder u die van sushi houden, zou je niet meer dan 1-2 kleine porties sushi per week moeten eten, en onthoud dat je niet in rauwe gerechten bestelt.
LEES OOK: Een gids voor veilig drinken Medicatie bij zwangerschap
