inhoud:
- Medische video: Waarom Is (koe) Melk Ongezond? / Goede Vraag!
- Drink melk gemengd met yoghurt, is het echt gezonder en voordeliger?
- Ga erop toe om melk gemengd met yoghurt te drinken om gezond te blijven
Medische video: Waarom Is (koe) Melk Ongezond? / Goede Vraag!
Yoghurt en melk zijn goede bronnen van eiwitten. Eén glas (8 ounce / 240 ml) standaardkoemelk bevat ongeveer 7,7 gram eiwit. Met een vergelijkbare dosis bevat een portie yoghurt gewoon rond de 7,9 gram eiwit. Beide bevatten ook voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte die goed zijn voor de sterkte van botten en tanden. Dus, kun je in één keer melk gemengd met yoghurt drinken om de voordelen vele malen te krijgen?
Drink melk gemengd met yoghurt, is het echt gezonder en voordeliger?
Het doet geen pijn om tegelijkertijd met yoghurt gemengde yoghurt te drinken, als dat jouw smaak is en je geen spijsverteringsproblemen hebt die te maken hebben met melkachtige melkallergieën of lactose-intolerantie. Alleen een van hen alleen of samen in één keer eten, heeft geen invloed op de voordelen voor het lichaam.
Wat moet worden begrepen, zowel koemelk als yoghurt zijn over het algemeen hoogcalorisch voedsel. Met hetzelfde aandeel kunnen beide maximaal 150 calorieën en 8 gram vet bevatten. Natuurlijk zal dit uw dagelijkse calorie-inname verder verhogen. Nog niet toegevoegd met calorie-inname van uw hoofdvoedsel en andere hapjes en drankjes.
Hoewel de dagelijkse caloriebehoefte van elke persoon anders kan zijn, kan overmatige calorie-inname onnodige gewichtstoename veroorzaken. Uiteindelijk kan overgewicht de kans op verschillende gezondheidsproblemen vergroten, van obesitas, diabetes tot hartziekten.
Ga erop toe om melk gemengd met yoghurt te drinken om gezond te blijven
Als je toch tegelijkertijd melk gemengd met yoghurt wilt drinken, is dat prima. U hoeft alleen maar een veiliger alternatief te vinden, zodat u nog steeds de voordelen kunt oogsten zonder het risico van nadelige effecten te moeten aanpakken.
Bijvoorbeeld door het kiezen van alternatieve melk, zoals geitenmelk of plantaardige melk (amandelen, sojabonen en anderen) en gecombineerd met yoghurt met laag vetgehalte (vetarm of niet vet) met een vetgehalte van minder dan drie gram. Kies ook yoghurt zonder smaakstoffen, ook gewone. Omdat de yoghurt extra suiker bevat die de calorie-inname kan verhogen.
Je kunt beide ook verwerken tot gezonde smoothies met een mix van je favoriete verse groenten en fruit. Smoothies moeten echter nog steeds met mate worden geconsumeerd. Op basis van onderzoek uitgevoerd door Emma Derbyshire, wordt mensen geadviseerd om smoothies te gebruiken van niet meer dan 150 ml per dag. Dit komt omdat de voedingswaarde van Smmothies anders blijft in vergelijking met voedingsstoffen in puur vruchtensap. Het suikergehalte is hoger, omdat het wordt beïnvloed door verschillende soorten ingrediënten die worden opgenomen.
Dat is de reden waarom je ook niet wordt geadviseerd om alles wat te veel is te consumeren. Alles dat overdreven is, is niet goed voor het lichaam.
