inhoud:
- Medische video: The Green Happiness - Zondag met Lubach (S05)
- Tips om de vermoeidheid van gezond eten te overwinnen
- 1. Maak een menuvariatie
- 2. Verhoog kookvaardigheid
- 3. Laten we winkelen
- 4. Voeg smaakstof toe
- 5. Wijzig het menu zo vaak mogelijk
Medische video: The Green Happiness - Zondag met Lubach (S05)
Als u momenteel actief gezond eet, zijn er tijden dat u zich minder lekker voelt met dat menu. Het is natuurlijk als je je verveelt als je gezond eet, maar laat het niet gaan door junkfood of gefrituurd voedsel langs de weg te proeven. Om te helpen uw verzadiging te overwinnen, laten we de volgende tips bekijken.
Tips om de vermoeidheid van gezond eten te overwinnen
Gezond eten is zeker gunstig voor het lichaam. Naast een langere levensduur van energie, helpt een gebalanceerd gezond voedingsmenu ook de regeneratie van lichaamscellen, ondersteunt het spiergroei en verhoogt het de immuniteit tegen verschillende ernstige ziekten. Het is dus belangrijk dat je elke dag blijft proberen gezond te eten. Wat als je je verveelt?
1. Maak een menuvariatie
Gezond eten staat synoniem voor verse groentesalades. Maar zo hoeft het niet altijd te zijn. Als u zich verveelt met salades maar toch groenten wilt eten, waarom probeert u dan niet de lokale versie?
Verander sla, kool en saus Duizend eilanden Je bent met een vers karedok dat is overgoten met pinda en galangaas of wordt bedreigd met geraspte kokosnoot. Je kunt ook je favoriete groenten in een pastagerecht doen of een burgerrijst met groenten maken.
Niet alleen bevat een salade alleen verse groenten of fruit, je kunt ook bonen, champignons of stukjes kip die zijn gekruid en geroosterd bevatten.
2. Verhoog kookvaardigheid
Geciteerd van Very Well, als je kookvermogen zich alleen beperkt tot het maken van een salade of het maken van gekookte noedels, is de keuze aan voedselrecepten die je kunt maken natuurlijk ook beperkt. Bovendien kunnen restaurants of eetgelegenheden waar gezonde en uitgebalanceerde gerechten om ons heen worden geserveerd, ook als vingers worden beschouwd, of zelfs als duur.Eindelijk, het eten dat je maakt is precies dat, verveelt je en je eetlust vermindert.
Om niet moe te worden van gezonder eten, breng het in evenwicht door je kookkunsten aan te scherpen. Koop een kookgids of blader door de andere gezonde recepten op je mobiel. Vergeet niet om notities te maken en elke week een dagboek bij te houden van het voedselmenu.
3. Laten we winkelen
Als de ingrediënten die in je koelkast beschikbaar zijn precies dat zijn, is het niet vreemd dat je je verveelt voor een lange tijd. Probeer naar de markt of groenten- en fruitwinkel te gaan om een verscheidenheid aan andere groenten en fruit te kopen die je lekker vindt. Voeg ook wat natuurlijke kruiden, zaden en noten toe die je als smaakversterker kunt gebruiken.
Vergeet niet vooraf een winkelbriefje te maken, zodat uw budget niet te groot is. Begin dan met het schoonmaken van het fruit of de groenten in de koelkast die niet eetbaar is. U kunt het voedsel dat u net hebt gekocht mengen met voedsel dat al beschikbaar is. Dit voorkomt dat lang opgeslagen voedsel tevergeefs wordt verspild.
4. Voeg smaakstof toe
Er zijn veel smaakgevende voedingsmiddelen die u kunt toevoegen om de smaak van voedsel te verrijken. Hier zijn een aantal voedselaroma's die u kunt gebruiken, zoals:
- Azijn of appelcider om de smaak van vlees, vis of salade te verbeteren
- Sojasaus of saus om smaak aan eieren, vlees, vis, groenten of aardappelen toe te voegen
- Specerijen, zoals kaneel, nootmuskaat, zwarte peper, komijn, basilicum, koriander, bladeren muntof haver om hartige en zoete smaak aan voedsel toe te voegen
- Granen zoals lijnzaad en chiazaad kunnen aan je yoghurt of ontbijtgranen worden toegevoegd
- Olijfolie en citroen- of amandelextract om op een gezonde manier voedsel te verwerken terwijl de smaak van voedsel wordt verhoogd.
5. Wijzig het menu zo vaak mogelijk
Het bijhouden van een dagboek is elke week belangrijk. Dit bespaart u tijd terwijl u voorbereidt op welke ingrediënten u ook koopt. Probeer een gevarieerd menu te maken.
Als u bijvoorbeeld vandaag broccoli eet, vervang deze dan de volgende dag door spinazie of kool. Als je je verveelt met kip, vervang het dan door vis of rundvlees. Als u zich dan verveelt met havermout voor het ontbijt, vervang het dan door quinoa of toast met roerei en avocadoplakken.
