inhoud:
- Medische video: Lazer Team
- Kan haaruitval als gevolg van een dieet?
- Hoewel je actief op dieet bent, houd je voldoende aan de voeding van je lichaam
- 1. Eiwit
- 2. IJzer
- 3. Biotine
- 4. Omega 3-vetzuren
- 5. Vitaminen C en E
Medische video: Lazer Team
Haarverlies is een aandoening die vaak door bijna iedereen wordt ervaren. Zowel mannen, vrouwen, volwassenen als kinderen kunnen haarverlies ervaren. Er zijn veel dingen die haarverlies veroorzaken. Is het echter waar dat voeding een van de oorzaken is waardoor uw haar uitvallen? Bekijk de volgende review.
Kan haaruitval als gevolg van een dieet?
De meest voorkomende oorzaken van haarverlies zijn genetische factoren, onevenwichtige hormonale problemen, hypothyreoïdie (onderactieve schildklier), psychische of fysieke stress, voor bepaalde medische aandoeningen. Dieet kan ook bijdragen aan haaruitval, hoewel het zeldzaam is.
Afhankelijk van het type dieet waarin je leeft, kan het veranderen van je dieet met het onthouden van het eten van bepaald voedsel of het beperken van de portie voedsel het lichaam bepaalde voedingsstoffen of voedingsstoffen tekort doen. IJzer wordt bijvoorbeeld in veel dierlijke vleesproducten aangetroffen. Het lichaam heeft voldoende ijzerinname nodig om via het bloed zuurstof naar lichaamscellen te transporteren, ook naar de haarzakjes. Dus als je een veganist of een vegetariër bent, riskeer je ijzerdeficiëntie waardoor je haar gemakkelijk uitvalt.
Bovendien kan haarverlies ook kwetsbaar zijn voor mensen met een eiwitarm dieet. Eiwit is een bouwer en bewaker van de kracht van lichaamscellen, inclusief haarcellen. Inname van te laag eiwit kan de structuur van het haar verzwakken en de haargroei vertragen.
Sommige andere voedingsstoffen waarvan gedacht wordt dat ze de haargroei beïnvloeden, zijn onder meer zink en biotine. Het is dus nog steeds belangrijk dat u voldoet aan de voedingsbehoeften van uw lichaam als u geen haarverlies wilt vanwege een dieet.
Hoewel je actief op dieet bent, houd je voldoende aan de voeding van je lichaam
Haarverlies als gevolg van een dieet kan worden voorkomen door een gezond en uitgebalanceerd dieet toe te passen. Zorg ervoor dat je tijdens een dieet nog steeds een aantal van deze voedingsstoffen ontmoet, zodat het haar er niet uitvalt.
1. Eiwit
Op basis van de AKG van het Indonesische ministerie van Volksgezondheid is de standaard voor eiwitbehoefte voor Indonesische mensen ongeveer 56-59 gram per dag voor vrouwen en 62 tot 66 gram per dag voor mannen. Je kunt eiwitrijk voedsel eten van vlees, eieren en vis.
Als je veganist of vegetariër bent, vul dan je eiwitbehoeften van noten zoals amandelen, tofu en tempeh, tot verschillende eiwitrijke groenten en fruit (avocado's, dadels, guava, jackfruit, bananen, broccoli, paddenstoelen, aardappelen, zoete maïs, asperges)
2. IJzer
IJzer is rijk aan groene bladgroenten, prei, cashewnoten, gedroogd fruit, vlees, gevogelte en verrijkte granen en pasta's. Voor degenen onder u die vegetariërs zijn, kunt u uw ijzerinname van spinazie vervullen. U kunt ook ijzersupplementen nemen als deze erg tekortschieten, maar na overleg met uw arts.
3. Biotine
Vitamine B, inclusief biotine, kan haaruitval verminderen door de bloedsomloop in de hoofdhuid te vergroten en de haarzakjes te verjongen. Je kunt biotine gemakkelijk innemen in groenten en fruit, zoals avocado's, bananen, appels, spinazie, kool, broccoli en bloemkool. Daarnaast is biotine ook te vinden in vlees,zeevruchten, noten, eieren en zuivelproducten.
4. Omega 3-vetzuren
Omega 3 essentiële vetzuren kunnen helpen haaruitval te overwinnen en de haargroei te stimuleren. Vetzuren helpen ook om de hoofdhuid te voeden en je haar meer glanzend te maken. Omega-3-vetzuren zijn te vinden in noten, zalm, tonijn, avocado en spinazie.
5. Vitaminen C en E
Vitamine C kan de collageenproductie verhogen, wat een belangrijk element van haar is. Vitamine C is ook nuttig om kapot haar te voorkomen. Vitamine C zit meestal in citrusvruchten, guave, aardbeien, spinazie en rode pepers.
Ondertussen is vitamine E een van de antioxidanten die het lichaam helpt om meer keratine te produceren om haarbeschadiging te stoppen. U kunt uw vitamine E-inname vervullen van amandelen, komkommers, spinazie, avocado's, broccoli, tomaten, mango's, enzovoort.
