inhoud:
- Medische video: Miscellaneous Myths: Eros and Psyche
- Wat zijn de mythen over melk die vaak verkeerd worden begrepen?
- 1. Mythe: Melk is alleen voor kinderen in de kinderschoenen
- 2. Mythe: De functie van melk is om botten te versterken
- 3. Mythe: wanneer u zwanger bent, is het belangrijk om speciaal voor zwangere vrouwen melkpoeder te drinken
- 4. Mythe: Melk drinken maakt het vet
Medische video: Miscellaneous Myths: Eros and Psyche
Vind je het leuk om melk te drinken? Of denk je dat melk alleen nodig is tijdens de groeiperiode? Het is een feit dat je vanaf de geboorte tot nu toe melk nodig hebt. Waarom? Bekijk de feiten en mythes over melk die je moet kennen in de volgende review.
Wat zijn de mythen over melk die vaak verkeerd worden begrepen?
Omdat u bent geboren tot u twee jaar oud was, kreeg u moedermelk. Naarmate we ouder worden, wordt moedermelk vervangen door koemelk. Volgens voedingsdeskundigen moet melk om veel gezondheidsredenen worden geconsumeerd, je moet minstens één glas melk per dag drinken. Voor optimale resultaten, wordt u zelfs geadviseerd om drie glazen melk in één dag te consumeren.
Helaas denken velen van jullie nog steeds dat koemelk alleen voor kinderen in de kinderschoenen staat en vaak wordt beschouwd als de oorzaak van obesitas. Wat zijn de mythes over melk die je doen aarzelen om melk te drinken?
1. Mythe: Melk is alleen voor kinderen in de kinderschoenen
Hoe meer je opgroeit, hoe hoger de melk die nodig is voor het lichaam. Als uw baby slechts 500 cc melk per dag nodig heeft, dan neemt dit aantal bij volwassenen ook toe naar 1.000 tot 1.200 cc per dag. Deze mythe ontstaat omdat melk een grote rol speelt in de groeiperiode, maar dat betekent niet dat alleen kinderen melk moeten consumeren.
2. Mythe: De functie van melk is om botten te versterken
Dit is niet helemaal verkeerd, omdat het gehalte aan vitamine D en calcium in melk dient om tanden en botten te versterken, zodat je osteoporose kunt voorkomen.
Melk is echter niet alleen voor botten. In melk bevat ook vitamine A die goed is voor de huid en ogen, en vitamine B die helpt bij het verwerken van voedsel in het lichaam, het voorkomen van bloedarmoede en het verbeteren van de hersenfunctie. Daarnaast speelt calcium in melk niet alleen een rol bij het versterken van tanden en botten, maar ook de gezondheid van spieren, vooral de hartspier, om hartkrampen te voorkomen.
Melk heeft ook 9 van de meest complete eiwitten in vergelijking met andere bronnen, waardoor het immuunsysteem toeneemt en allergieën worden voorkomen.
3. Mythe: wanneer u zwanger bent, is het belangrijk om speciaal voor zwangere vrouwen melkpoeder te drinken
In tegenstelling tot pure melk heeft poedermelk een lang proces ondergaan. Meer voedingswaarde erin is ook een additief en niet van pure melk. Verse koemelk met een korter proces heeft meer complete voeding voor zwangere vrouwen en foetussen in de baarmoeder.
Immers, veel producten die echt een moedervet maken, ook al moet de groei van de foetus in overweging worden genomen als ze zwanger is. Kies verse koemelk in vergelijking met melkpoeder voor zwangere vrouwen.
Maar denk eraan, kies tijdens de zwangerschap altijd verse gepasteuriseerde melk en niet "rauwe" verse melk direct van de koe, want zonder het pasteurisatieproces kan melk nog steeds bacteriën bevatten die schadelijk zijn voor de foetus.
4. Mythe: Melk drinken maakt het vet
Melk is eigenlijk goed voor het helpen van het dieet, omdat het je kan helpen gewichtstoename te voorkomen. Bovendien, wanneer het dieet mogelijk is, zijn er veel voedingsstoffen die het lichaam niet binnenkomen. Meel kan deze voedingsstoffen vervangen, zodat u nog steeds krachtig bent terwijl u een dieetprogramma volgt.
Daarnaast functioneert melk ook om eiwit en energie te verhogen, zowel voor als na de training. Het risico van poreuze botten tijdens een dieet zal niet optreden als u elke dag melk consumeert.
