inhoud:
- Medische video: Verbeter je concentratie door middel van je voeding
- Voeding is belangrijk om de eetlust te verhogen, zodat de schubben stijgen
- 1. Zink
- 2. Vitamine B1
- 3. Omega-3
Medische video: Verbeter je concentratie door middel van je voeding
Als u van plan bent om aan te komen, is het belangrijk dat u weet welke voedingsmiddelen eetlust kunnen opwekken en hoe u deze kunt verbeteren. Niet alleen dat, je zou ook de soorten voedingsstoffen moeten kennen die goed zijn voor het verhogen van je eetlust. Na al deze dingen te hebben geweten, zult u er langzaam zeker van zijn dat uw dieet zal verbeteren, samen met het realiseren van een droomgewicht.
Voeding is belangrijk om de eetlust te verhogen, zodat de schubben stijgen
Gerapporteerd van de Healthline-pagina, sommige voedingsstoffen die uw eetlust kunnen verhogen zijn:
1. Zink
Een van de symptomen die wordt veroorzaakt door een tekort aan zink in het lichaam is verlies van eetlust. Daarom wordt aangenomen dat het gehalte aan zink in voedselbronnen de eetlust verhoogt. Veel mensen met bepaalde gezondheidsproblemen verliezen hun eetlust, zodat ze lui zijn om te eten, waardoor uiteindelijk niet aan de voedingsbehoeften van het lichaam wordt voldaan.
Een dialyse- en transplantatieonderzoek stelt dat mensen die dialyse ondergaan als gevolg van nierfalen en gedurende 60 dagen zinksupplementen krijgen, een verhoogde eetlust hebben in vergelijking met degenen die niet dagelijks zinksupplementen kregen.
Voedselbronnen van zink
Mannen van 19 tot en met 29 jaar hebben minimaal 13 milligram (mg) zink per dag nodig, vrouwen tussen 19 en 21 jaar hebben ongeveer 10 mg per dag nodig om te voorkomen dat het lichaam zinkt. Als het zinkgehalte in het lichaam onvoldoende is, zullen verschillende symptomen optreden zoals verlies van eetlust, verslechterende immuunsysteem, diarree, lethargie en gewichtsverlies zonder oorzaak.
Doe het rustig aan, je kunt zinkbronnen krijgen door voedsel te eten zoals broccoli, oesters, aardappelen, maïs, tarwe, rundvlees, enzovoort.
2. Vitamine B1
Als u merkt dat u de laatste tijd geen trek meer heeft, is een van de redenen misschien dat u vitamine B1 mist. Vitamine B1 of wat vaak thiamine wordt genoemd, is een van de vele vitamines die naar verluidt uw eetlust kunnen doen herleven.
Melden van geheime calorieën, gebrek aan vitamine B1 in het lichaam kan ervoor zorgen dat je gebrek aan eetlust hebt. Niet alleen dat, gewichtsverlies en verhoogd energieverbruik zijn ook de effecten van deze vitaminetekorten.
Voedingsbron van vitamine B1
Als u de toereikendheid van vitamine B1 in het lichaam wilt verrijken, kunt u voedingsmiddelen consumeren zoals granen, granen, eieren, melk, groene groenten, enzovoort. Hoewel deze vitamine gunstig is voor het verhogen van de eetlust, kan het grootste deel van de consumptie van vitamine B1 ook uw eetlust beïnvloeden.
Uiteindelijk resulterend in symptomen zoals diarree, verlies van eetlust, en misselijkheid en braken. Daarom is het belangrijk om normale niveaus van vitamine B1 in het lichaam te handhaven voor mannen van 19 tot 29 jaar rond 1,4 milligram en 1,1 mg voor vrouwen van dezelfde leeftijd.
3. Omega-3
Hoge bronnen van omega-3 worden aangetroffen in visoliesupplementen. Omega-3 is een essentieel vetzuur dat je van voedselbronnen moet krijgen omdat je lichaam het niet zelf kan produceren. Omega-3 wordt ook genoemd als heilzaam voor het verhogen van de eetlust.
Geciteerd van gezond eten, kankerpatiënten die dagelijks omega-3 consumeren in de vorm van visolie supplementen tonen snellere gewichtstoename.
Het gemiddelde visoliesupplement bevat echter ongeveer 40 calorieën per theelepel. Eet daarom geen visolie in te veel doses omdat dit de totale calorie-inname kan verhogen. Laat dit geen toename van ongewenst gewicht veroorzaken.
Voedsel voor omega-3 bronnen
Niet alleen uit visolie, je krijgt ook andere bronnen van omega-3 door het eten van vis, zeevruchten zoals garnalen, eieren, zaden, noten, oesters en donkergroene groenten zoals spinazie, boerenkool en paksoi.
