inhoud:
- Medische video: Speciaal kussen voor waterbed? Dit weet je niet!
- Wat is het verschil tussen slapen op een hoog of laag kussen?
- Hoe een slaapkussen kiezen op basis van de slaaphouding
- Wat u ook kiest, het kussen moet vaak worden vervangen
Medische video: Speciaal kussen voor waterbed? Dit weet je niet!
Of uw nachtrust al dan niet slaapt, wordt niet alleen bepaald door goede slaappatronen de juiste matras, Je moet ook voorzichtig zijn bij het kiezen van een slaapkussen. Verkeerd kussen maakt niet alleen slaap zo niet gezondmaar het kan ook nek- en rugspijnpijn veroorzaken - een vervelende sensatie die u misschien bekend voorkomt. Dus, is het beter om te slapen met een zacht kussen of dun en lage hoogte?Vergis je niet, het verschil in de hoogte van het slaapkussen dat je gebruikt is ook anders voor je comfort.
Wat is het verschil tussen slapen op een hoog of laag kussen?
Slapende kussens die te hoog zijn, kunnen ervoor zorgen dat uw nek te voorover leunt, waardoor spierspanning in de nek en schouders ontstaat. Als gevolg hiervan, maakt dit de nek stijf en moeilijk te bewegen als ik wakker word.
Hoge kussens kunnen het ook moeilijker maken voor u om vrij te ademen omdat de "gevouwen" nek tijdens slaap de luchtwegen kan vernauwen. De obstructie van deze luchtweg zorgt ervoor dat u kwetsbaarder bent snurken, wat uiteindelijk slapen ongemakkelijk en rustgevend maakt.
Omgekeerd is een kussen dat te laag en dun is ook niet goed omdat het onvoldoende ondersteuning biedt voor het nekbot. De reden is dat een kussen dat te laag is ervoor zorgt dat je gaat liggen, zodat de nekspieren die naar beneden worden getrokken nekpijn kunnen veroorzaken.
De resultaten van een kleine studie hebben aangetoond dat slaapkussens met een hoogte van ongeveer 10 cm voor comfort en ondersteuning kunnen zorgen die geschikt zijn voor de uitlijning van de nek- en rugspierspieren. Vaak is het kiezen van het beste type kussen echter ook afhankelijk van je slaaphouding.
Hoe een slaapkussen kiezen op basis van de slaaphouding
Zoals hierboven vermeld, hangt de keuze van het ideale slaapkussen eigenlijk af van slaaphouding, Geciteerd van de pagina Sleep.org, hier zijn tips voor het kiezen van het ideale kussen op basis van uw slaaphouding.
- Slaapstand op je rug. Als u vaak op uw rug slaapt, is het een goed idee om een dunner kussen te gebruiken. Dit gebeurt zo dat je nek niet te voorover buigt. Kies een kussen waarvan de onderkant iets dikker is dan de bovenkant om uw nek en hoofd als geheel te beschermen. Traagschuim soorten kussens kunnen de beste keuze zijn, omdat de vorm overeenkomt met de vorm van je hoofd en nek. Het is hetzelfde als een waterkussen dat algemeen comfort biedt op het gebied van nek en hoofd. Probeer ook te slapen door een kussen onder je knieën te plaatsen om de druk op je onderrug te verminderen.
- Hij slaapt op zijn buik. Wanneer u in deze positie slaapt, wordt u geadviseerd om het dunste type kussen te gebruiken - dunner dan het kussen dat u gebruikt wanneer u op uw rug ligt. Omdat, op zijn buik slapen grote druk uitoefent op het gebied van de onderrug. Daarnaast is gevoelig slapen gevoelig om de luchtweg te sluiten, dus zelfs wordt u geadviseerd helemaal geen kussens te gebruiken. Overweeg om toch een kussen onder je buik te stoppen om het te vermijden lage rugpijn. Als u zich ongemakkelijk voelt, kunt u ook zijwaarts slapen door het slaapkussen te kussen om een beetje druk op de maag uit te oefenen.
- Slaapstand opzij. Deze slaaphouding heeft een kussen met stevige vulling nodig en een beetje breder om de afstand tussen uw oren en schouders te vullen. Je zou ook een slaapkussen tussen je knieën kunnen knuffelen om je wervelkolom beter op één lijn te brengen.
Wat u ook kiest, het kussen moet vaak worden vervangen
Het kussen moet worden vervangen eens per 18 maanden of meer. Omdat het kussen dat te lang is om te gebruiken een verzamelplaats is voor stof, olie, de overblijfselen van dode huid, zweet, zelfs speeksel. Het kan zeker verschillende ziektes veroorzaken, zoals allergieën en zitten. Kussens die niet te lang worden vervangen, kunnen zelfs een mijtennest zijn.
Je kunt de haalbaarheid testen van slaapkussens die je elke dag gebruikt door ze in tweeën te vouwen. Als het slaapkussen niet terugkeert naar de oorspronkelijke positie, moet u het nieuwe kussen vervangen.
