Hoge triglyceriden, niet schadelijk voor cholesterol

gezond leven/gezonde tips 1561

inhoud:

Medische video: Huisarts InfoFilm: Cholesterol, Triglyceriden, wat zijn dat?

Heeft u problemen met cholesterol? Zo ja, misschien bent u al bekend met triglyceriden. Triglyceriden worden vaak geassocieerd cholesterol, maar zijn ze hetzelfde? Hier is de uitleg.

Wat zijn triglyceriden?

Het lichaam heeft wat vet, waaronder triglyceriden of andere namen triacylglycerol , LeDeze mak is erg belangrijk voor je overleving en is de belangrijkste vorm van vet. Triacylglycerol is ook soms bekend als 'lipide'. Wanneer u denkt aan vet dat wordt gevormd en opgeslagen in de taille en de buik, zult u zeker denken aan triglyceriden. Ja, triacylglycerol wordt gevormd uit ongebruikte calorieën en opgeslagen in vetcellen.

Dit triacylglycerolvet wordt ook gevormd uit het eindproduct van de voedselvertering. Sommige worden geproduceerd uit energiebronnen, zoals koolhydraten. Triglyceriden worden door het lichaam gebruikt als u een maaltijdachterstand heeft en wanneer u meer energie nodig heeft. De hormonen in je lichaam zullen dit vet vrijgeven, zodat meer ongebruikte calorieën worden verminderd. Dus, als je gebrek hebt aan beweging en meer eet, dan heb je misschien grote hoeveelheden triglyceriden.

Hoe weet u of uw triglycerideniveaus hoog zijn of zich in een normaal niveau bevinden?

U kunt een bloedtest doen om de triglyceriden- of triacylglycerolniveaus in uw lichaam te bepalen. Dit is het bereik Triacylglycerol wat je moet weten:

  • normaal: minder dan 150 mg / dL of 1,7 mmol / L
  • Hoge limiet: 150 tot 199 mg / dL (1,8 tot 2,2 mmol / L)
  • hoog: 200 tot 499 mg / dL (2,3 tot 5,6 mmol / L)
  • Heel hoog: 500 mg / dL of meer (5,7 mmol / L of meer)

Voordat u een bloedtest uitvoert, moet u meestal ongeveer 9 tot 12 uur vasten. Het doel van het vasten is dat het afgenomen bloed een nauwkeurige meting van vetniveaus toont. Gewoonlijk zal de arts triglyceriden testen als onderdeel van een cholesteroltest. Tijdens de test wordt u ook getest op twee soorten cholesterol; goede cholesterol (HDL) en slechte cholesterol (LDL). De American Heart Association beveelt een 21-jarige persoon aan om deze test te doen, ten minste elke 5 jaar. Dus, wacht niet tot je te zwaar bent of 30 jaar oud of ouder bent

Wat is dan het verschil tussen triglyceriden en cholesterol?

Je moet weten dat triglyceriden en cholesterol beide vet zijn in het lichaam, maar het type is anders. Beide zijn verschillende soorten vet die in je bloed stromen of circuleren. Zoals hierboven uitgelegd, zijn triglyceriden ongebruikte calorieën, maar kunnen ze op elk moment worden gebruikt, terwijl cholesterol een vet is dat bepaalde cellen en hormonen vormt. Ze zijn echter vaak met elkaar verbonden omdat ze niet in het bloed kunnen oplossen, die beide in het lichaam zullen circuleren met behulp van eiwitten die vet "vervoeren".

Naast het bovenstaande, moet u ook weten dat het totale vet, triglyceriden en cholesterol van uw lichaam worden gevormd uit het vetrijke voedsel dat u elke dag gebruikt. Alle soorten vet die het lichaam binnendringen, of het nu verzadigd vet of onverzadigd vet is, worden afgebroken tot vetzuren. Dan zullen alle vetzuren worden gebruikt als dat nodig is. Het lichaam zal indien nodig vetzuren omzetten in cholesterol en triglyceriden.

Het totale vet is eigenlijk al het vet in het lichaam, inclusief cholesterol en triglyceriden. Wat is dan het verschil tussen cholesterol en triglyceriden?

Verschillende functies en toepassingen

Triacylglycerol is een vet dat nuttig zal zijn als reserve-energie die door het lichaam zal worden gebruikt als de belangrijkste energiebron, glucose, in het lichaam op is. Daarom worden triglyceriden of triacylglycerol opgeslagen in vetcellen die vetcellen worden genoemd. Deze cellen verzamelen zich om een ​​weefsel te maken dat ook vetweefsel wordt genoemd. Vetweefsel wordt verspreid in verschillende delen van het lichaam, zoals onder het huidoppervlak en tussen organen.

Hoewel cholesterol een stof is die wordt geproduceerd door het vetmetabolisme en door het lichaam nodig is om weefsels en cellen te bouwen, verschillende hormonen te vormen en een rol te spelen in het spijsverteringsstelsel. In het bloed kan cholesterol niet oplossen, zodat het zich voegt eiwit en vormt lipoproteïne. Daarnaast zijn er twee soorten lichaamcholesterol die hun eigen gebruik hebben, namelijk:

  • goede cholesterol of lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL) dat functioneert om cholesterol van verschillende organen, inclusief bloedvaten, terug naar de lever te brengen en te zuiveren.
  • Slecht cholesterol of low-density lipoproteïnen (LDL), die cholesterol uit de lever naar verschillende organen vervoert. LDL wordt slecht als de hoeveelheid te hoog is in het lichaam, dus dat waardoor vet zich in de bloedvaten nestelt.

Triacylglycerol en cholesterol worden gevormd uit verschillende stoffen

Hoewel cholesterol en triglyceriden beide uit vet worden gevormd, zijn er toch verschillen van beide. Cholesterol wordt alleen gevormd door verzadigde vetten die worden verkregen uit het voedsel dat je eet. Dus hoe meer bronnen van verzadigd vet, hoe meer cholesterol het lichaam produceert. Niet alleen het gevolg van het vetrijke voedsel dat je consumeert, maar ook het cholesterolgehalte in het lichaam wordt van nature in de lever geproduceerd. dus, om de hoeveelheid te beheersen, moet je het eten van vet voedsel beperken.

Een andere met triglyceriden of triacylglycerol. Triacylglycerol is de energiereserve van het lichaam die kan worden geproduceerd uit vet voedsel of voedsel dat koolhydraten bevat. Dus, triacylglycerol kan worden gevormd uit verschillende voedingsmiddelen die je eet en die calorieën bevatten. Wanneer de brandstof om energie in het lichaam te vormen is vervuld, worden de overblijfselen van glucose en eiwitten die nog steeds in het bloed aanwezig zijn omgezet in triglyceriden en vervolgens opgeslagen als energiereserves.

Verschillen in normale limieten van cholesterol met triglyceriden

Je moet letten op de hoeveelheid cholesterol en triglyceriden in het bloed om geen chronische ziekte te veroorzaken. De normale limiet van triglyceriden in het lichaam is minder dan 150 mg / dl. Terwijl de volgende zijn de normale grenzen van cholesterol:

  • Normaal als het totale cholesterol minder is dan 200 mg / dl.
  • Je moet voorzichtig zijn als de hoeveelheid cholesterol tussen 200-239 mg / dl ligt.
  • Inclusief hoog als het cholesterolgehalte 240 mg / dl en meer dan dat heeft bereikt.

Waarom zijn hoge triglycerideniveaus een probleem?

Er is nog steeds geen manier om uit te leggen hoe het werkt, maar hoge triglyceriden kunnen de verharding van de slagaders of verdikking van de arteriële wand beïnvloeden - dit kan een risico van een verhoogde beroerte veroorzaken, hartaanvalen andere hartziekten. Zelfs in extreme gevallen kunnen triglycerideniveaus boven 1000 mg / dL veroorzaken acute pancreatitis.

Hoge triglyceriden zijn vaak ook een teken van obesitas en metabool syndroom. Soms is het ook een teken van slecht gereguleerde type 2-diabetes, lage schildklierhormonen, lever- of nierziekte en zeldzame genetische aandoeningen die van invloed zijn op de manier waarop het lichaam vet omzet in energie. Er zijn echter ook externe oorzaken, zoals de bijwerkingen van het nemen van medicijnen zoals bètablokkers (meestal gebruikt om angstklachten te verlichten), anticonceptiepil, diureticum en steroïde.

Hoe verlaag je triglyceriden?

U moet eerst weten wat de oorzaak is van de toename van triglyceriden. Je levensstijl veranderen is ook de sleutel, hier is wat je kunt doen:

Gebruik triglyceriden

bloedarmoed medicatie

Als een gezonde levensstijl ook geen effect heeft op afnemende triglyceriden, kan uw arts de volgende triglyceridemedicijnen aanbevelen:

  • statines

Statines zijn geneesmiddelen die vaak door artsen worden voorgeschreven om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Dit medicijn helpt met name het LDL-cholesterolgehalte te verlagen (lipoproteïne met lage dichtheid) of wat we gewoonlijk kennen met slechte vetten. Als uw bloed te veel LDL bevat, kan dit vet zich ophopen en korsten op de wanden van bloedvaten, waardoor de bloedstroom wordt beperkt en verstoppingen worden veroorzaakt. LDL wordt vaak geassocieerd met een verhoogd risico coronaire hartziekte.

Deze cholesterolverlagende geneesmiddelen werken op twee manieren: het remmen van de enzymen die het lichaam nodig heeft om cholesterol te produceren, en helpt ook om de vetplak die zich in de bloedvaten heeft gevormd te verminderen. Het is daarom bekend dat statinegeneesmiddelen het risico op ervaren verminderen beroerte of een hartaanval.

  • Visolie

Visolie is rijk aan omega-3 vetzuren die belangrijk zijn voor uw gezondheid. Vissen waarvan bekend is dat ze rijk zijn aan omega-3 vetzuren zijn zalm, makreel, tonijn, steur, mul, blauwvis, ansjovis, sardines, haring, forel en menhaden.

Visoliesupplementen bevatten meestal een kleine hoeveelheid vitamine E. Kan ook worden gecombineerd met calcium, ijzer of vitamines A, B1, B2, B3, C of D.Visolie wordt vaak gebruikt voor veel gezondheidsproblemen, maar wordt meestal gebruikt voor problemen met het hart en het bloed. Sommige mensen gebruiken deze olie voor lagere bloeddruk of triacylglycerol.

  • fibraten

Fenofibraat is een medicijn dat wordt gebruikt in combinatie met het juiste dieet met een functie die helpt om het "slechte" cholesterol te verlagen en het "goede" cholesterol (HDL) in het bloed te verhogen. Dit medicijn behoort tot een groep geneesmiddelen die bekend staat als 'fibraten'. Dit medicijn werkt door het verhogen van een enzym dat vet in het bloed afbreekt. Het verlagen van slecht vet bij mensen met een hoog vetgehalte in het bloed kan het risico op pancreasziekte (pancreatitis) verminderen. Fenofibraat kan het risico op een hartaanval of beroerte echter niet verminderen. Praat met uw arts over de risico's en voordelen van fenofibraat.

Eet elke dag triglyceridenverlagende voedingsmiddelen

voedsel voorkomt grijs haar
Bron: Nutrition News

Er zijn verschillende voedselinnames die dagelijks moeten worden geconsumeerd om uw triglycerolvetwaarden nog steeds boven het normale te houden. Hier zijn een aantal triglyceridenverlagende voedingsmiddelen om te eten:

  • Fruit en groenten, Kies verschillende soorten groene groenten, fruit en andere soorten gekleurde groenten. U kunt bijvoorbeeld kiezen voor bananen, zoete aardappelen, bi-vruchten die goed zijn voor het hart.
  • Hele granen, Deze omvatten volkoren en pasta brood, bruine rijst, volkoren granen en havermout.
  • "Gezond" vet, Voeg zalm en andere vette vis toe, plus olijfolie, avocado en noten voor omega-3-vetzuren.
  • noten, Walnoten, lijnzaad en sojaolie. Deze extra bron van omega-3-vetzuren is een zeer goede keuze voor vegetariërs.
  • Eet mager eiwit, Inclusief gevogelte zonder vel, mager rundvlees, bonen en erwten.
  • Magere melk, Inclusief magere melk en magere kaas.

Afhankelijk van hoe hoog uw triglycerideniveaus zijn, heeft uw arts een andere aanpak. Voedingsinname en maatregelen voor het veranderen van levensstijl worden beschouwd als de belangrijkste behandelingen voor hoge triglyceriden. Gematigde patiënten moeten vet, koolhydraten en alcoholgebruik beperken. Patiënten in ernstige omstandigheden moeten een vetvrij dieet volgen met supplementen van vetoplosbare vitamines (vitamine A, D, E, K). Geneesmiddelinterventies zijn nodig wanneer deze stappen falen.

Voor sommige mensen met zeer hoge triglyceriden kan uw arts bepaalde medicijnen voorschrijven om de triacylglycerolniveaus snel te verlagen en te voorkomen pancreatitis.

Verander levensstijl als een hoog triglyceridegeneesmiddel (hypertriglyceridemie)

levensstijl na leverkanker

Een andere manier om met hoge triglycerideniveaus om te gaan, is door gezonde voeding te eten en meer te bewegen. Hier volgen leefstijl- en huismiddeltjes die u kunnen helpen omgaan met hoge triglyceriden

1. Afvallen.

Als u te zwaar bent, kan het verminderen van 2,5 tot 4,5 kilogram u helpen om hoge triglyceriden in uw lichaam te verminderen. Motiveer jezelf door je te concentreren op de voordelen van afvallen, zoals meer energie, een goed uiterlijk en een betere gezondheid.

2. Probeer de calorie-inname van uw voedsel te verminderen

Vergeet niet dat de overtollige calorieën worden omgezet in triacylglycerol en opgeslagen als vet. Door je calorieën te verminderen, worden hoge triglyceriden in het lichaam verminderd.

3. Vermijd het eten van zoet voedsel

Eenvoudige koolhydraten, zoals suiker en voedingsmiddelen gemaakt met witte bloem, kunnen de tricylglycerol in uw lichaam verhogen.

4. Kies gezonde vetten

Verzadigde vetten in voedingsmiddelen die vaak worden aangetroffen in vlees (vooral rood vlees) worden het best vermeden om hoge triglycerideniveaus te verlagen. Het is een goed idee om goede vetten te consumeren zoals vetten in verschillende voedingsmiddelen en oliën, zoals avocado's, olijfolie, koolzaadolie en noten, zoals amandelen en hazelnoten. Deze vetzuren helpen om het HDL-cholesterolgehalte te handhaven en het LDL-cholesterolgehalte te verlagen. Onderzoek toont aan dat de consumptie van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren het cholesterolgehalte in het bloed kan verhogen, wat het risico op hartaandoeningen kan verminderen.

5. Beperk alcoholgebruik

Alcohol bevat veel calorieën en suiker en heeft een zeer sterk effect op triglyceriden. Zelfs kleine hoeveelheden alcohol kunnen de triglycerideniveaus verhogen.

6. Oefening regelmatig

Doe minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging op een paar dagen of alle dagen van de week. Regelmatige lichaamsbeweging kan hoge triglyceriden verminderen en het goede cholesterol verhogen. Probeer kleine oefeningen te doen tijdens werkpauzes of tv kijken.

Hoge triglyceriden, niet schadelijk voor cholesterol
Rated 4/5 based on 1561 reviews
Aanbevolen publicaties...
💖 show ads
Copyright 2017-2021 @ UI Group. Wszelkie prawa zastrzeżone.