inhoud:
- Medische video: Dr Deans presentation: Transcendental Meditation in Education
- Regelmatige lichaamsbeweging, gezonde en juiste manieren om kinderen slim te maken
- Hoe lang wordt de duur van de training aanbevolen voor kinderen en adolescenten?
Medische video: Dr Deans presentation: Transcendental Meditation in Education
De voordelen van lichaamsbeweging om het lichaam gezond en fit te maken hoeven niet te worden betwijfeld. Maar het blijkt, oefening kan ook slimme kinderen en heldere prestaties op school maken.
Regelmatige lichaamsbeweging, gezonde en juiste manieren om kinderen slim te maken
De belangrijkste sleutel om slim te zijn en op school te presteren, is zeker om hard te studeren. De cognitieve functie van hersenen kan inderdaad afnemen als de hersenen zelden worden gebruikt om na te denken. Leersessies die alleen urenlang worden doorgebracht, moeten echter worden afgewogen tegen fysieke activiteit, zoals oefening.
Naast het helpen van de groei van botten en spieren en het vergroten van het uithoudingsvermogen, voedt lichaamsbeweging ook de hersenen. Zolang het lichaam wordt aangedreven om te blijven fleuren, zal het hart vers bloed blijven pompen naar alle organen, inclusief de hersenen. Een vlotte bloedtoevoer naar de hersenen zal schade aan hersencellen voorkomen en tegelijkertijd de vorming van nieuwe hersencellen helpen.
Gezonde hersencellen zullen beter werken bij de ondersteuning van cognitieve functies van de hersenen, waaronder het vermogen om te denken, het vermogen om zich te concentreren / concentreren, hoe iemand iets begrijpt, problemen oplost, beslissingen neemt, herinnert en actie onderneemt.
Amika Singh, PhD., Een onderzoeker van het Universitair Medisch Centrum Vrije Universiteit in Amsterdam, en auteur van de Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, zei: "Naast de effecten van splijting, kan oefening ook gedrags- en gedragspatronen bij kinderen in hun klas helpen, zodat ze meer zijn kan concentreren tijdens het studeren. "Ja. Omdat oefening naast het faciliteren van de bloedtoevoer naar de hersenen, tegelijkertijd de hersenen triggert om gelukkige stemmingshormonen endorfines vrij te maken, die de emoties van kinderen gemakkelijker maken om gelukkig, stabiel en kalm te zijn, zodat het zelden "opdoet".
De voordelen van lichaamsbeweging voor de hersenen worden ook ondersteund door een onderzoek dat laat zien dat slimme kinderen en kinderen die uitblinken op school, kinderen zijn die ook ijverig zijn in het trainen.
Hoe lang wordt de duur van de training aanbevolen voor kinderen en adolescenten?
Het schoolcurriculum in Indonesië omvat gemiddeld Penjaskes-onderwerpen (lichamelijk en gezondheidseducatie) die minstens een keer per week worden uitgevoerd. De duur kan echter voor elk kind variëren. Als u bijvoorbeeld verwijst naar het curriculum 2013, varieert de gemiddelde duur van onderwerpen voor schoolkinderen van 70 tot 100 minuten per week.
De meeste ouders vinden dit misschien genoeg. Inderdaad, idealiter is de duur van de lichamelijke activiteit van een kind op één dag 60 minuten. Maar eenmaal per week sporten op school is niet genoeg, weet je! In feite beveelt de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) elk kind en elke adolescent van 5-17 jaar aan oefen minimaal 60 minuten per dag of als het is opgeteld tot 142 minuten per week. In vergelijking, zeker niet genoeg toch?
Kinderen moeten dus nog elke dag lichamelijk bewegen. Bijvoorbeeld door kinderen te laten fietsen of naar school te lopen, of zich in te schrijven voor buitenschools zwemmen of voetbal. Moedig kinderen aan om hun rusttijd samen door te brengen, bijvoorbeeld verstoppertje spelen.
Er zijn veel manieren waarop ouders kinderen dagelijks kunnen begeleiden en vertrouwd maken met oefeningen. Naast het houden van kinderen uit de buurt van het risico van verschillende gevaarlijke ziekten wanneer hij opgroeit, is het ook bewezen dat de voordelen van lichaamsbeweging kinderen slim en volmaakt maken. Niet schadelijk, toch? Dus, laten we beginnen te wennen aan kinderen die sinds hun kindertijd trainen!
