inhoud:
- Medische video: Hoe moet je jou ideale gewicht berekenen? / Ik leg uit HOE je jou ideale gewicht bekenenen kan!
- Waarom zou ik een ideaal gewicht hebben?
- Hoe u uw ideale lichaamsgewicht kunt berekenen
- De sleutel tot het verkrijgen van het ideale lichaamsgewicht
Medische video: Hoe moet je jou ideale gewicht berekenen? / Ik leg uit HOE je jou ideale gewicht bekenenen kan!
Het hebben van een ideaal lichaamsgewicht is zeker de droom van iedereen. Het is niet verrassend dat veel mensen concurreren om hun ideale gewicht te krijgen. Maar wacht, welk gewicht verwacht u al op basis van de telling al in overeenstemming met uw ideale lichaamsgewicht? Soms zijn er mensen die ondergewicht willen hebben. Dit is natuurlijk niet goed voor de gezondheid. Met een heel dun of heel vet lichaamsgewicht worden beide niet aanbevolen. Hoe weet u dan uw ideale gewicht?
Waarom zou ik een ideaal gewicht hebben?
Het hebben van een ideaal lichaamsgewicht is zeker belangrijk als een poging om je algehele gezondheid te behouden. Ook is één manier om verschillende ziekten te voorkomen en onder controle te houden. Als u overgewicht of obesitas heeft, kan uw risico op het krijgen van ernstige ziekten, zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk, beroerte, diabetes mellitus type 2, galstenen en bepaalde vormen van kanker, toenemen.
Hoe u uw ideale lichaamsgewicht kunt berekenen
Valt jouw gewicht in de ideale categorie? Het ideale lichaamsgewicht van elke persoon is anders. Dus, vergelijk het gewicht dat je hebt niet met het gewicht van vrienden, familieleden, familie en andere mensen.
Om erachter te komen welk ideaal gewicht u heeft, kunt u het aanpassen aan uw lengte. Daarvoor, voordat u begint te berekenen hoeveel gewicht voor u ideaal is, moet u eerst uw lengte weten.
Om uw ideale gewicht te berekenen, kunt u het gebruiken Broca's formule ontdekt door Pierre Paul Broca. Het is gemakkelijk om deze formule te gebruiken.
Om te weten welk gewicht je hebt normaal of niet, je kunt het berekenen met behulp van de formule:
Normaal gewicht (kg) = hoogte (cm) - 100
Dus als je 160 cm hoog bent, hoef je alleen maar 60 kg te wegen om normaal te zijn. Het is echter anders als u een ideaal lichaamsgewicht wilt hebben.
Dit ideale lichaamsgewicht wordt onderscheiden tussen mannen en vrouwen. Dit komt omdat de lichaamssamenstelling van mannen en vrouwen anders is. Mannen hebben meer spiermassa dan vrouwen, terwijl vrouwen meer vet in het lichaam hebben.
Het volgende is een manier om het gewicht te berekenen ideaal gebruik de Broca-formule.
man : Ideaal lichaamsgewicht (kg) = [hoogte (cm) - 100] - [(hoogte (cm) - 100) x 10%]
vrouw: Ideaal lichaamsgewicht (kg) = [hoogte (cm) - 100] - [(hoogte (cm) - 100) x 15%]
Als u bijvoorbeeld 158 cm hoog bent, is uw ideale lichaamsgewicht 58 - 8,7 = 49,3 cm.
De sleutel tot het verkrijgen van het ideale lichaamsgewicht
Uit de bovenstaande uitleg kan worden afgeleid dat het, hoewel u een normaal lichaamsgewicht heeft, niet noodzakelijk ideaal voor u is. Meestal vrouwen die graag het ideale lichaamsgewicht willen hebben. Het hebben van een ideaal lichaamsgewicht en slank lichaam is de droom van elke vrouw. Dit is normaal, maar laat het dieet dat u doet om het ideale lichaamsgewicht te krijgen een misstap zijn.
Om het ideale lichaamsgewicht te krijgen, betekent dit niet dat je een strikt dieet moet volgen. De sleutel is om de energie die in je lichaam komt in balans te brengen met de energie die naar buiten komt. Als je moet afvallen om het ideale lichaamsgewicht te krijgen, dan moet de energie die uit je lichaam komt groter zijn dan de energie die binnenkomt, en omgekeerd.
Als het moeilijk is om het ideale lichaamsgewicht te krijgen, is het hebben van een normaal gewicht voldoende om uw lichaam gezonder te maken. Om erachter te komen of uw gewicht tot de normale categorie behoort of niet, kunt u de BMI (body mass index) -formule gebruiken.
Nadat u de resultaten van de BMI-berekening hebt ontvangen, kunt u zien hoe uw lichaamsstatus is gebaseerd op de volgende categorieën.
- Told dun, als de BMI minder dan 18,5 is
- Told normaal, als de BMI 18,5-25 is
- Er wordt gezegd dat het overgewicht heeft (te zwaar), als BMI 25,1-27 is
- Told zwaarlijvigheid, als de BMI meer dan 27 is
