inhoud:
- Medische video: De Gezonde Goesting 3 - Kids
- Gezonde en gemakkelijke dinerecepten voor kinderen
- 1. Teriyaki visrijst
- 2. Plantaardige gebakken rijst
- 3. Pasta met kip en spinazie
Medische video: De Gezonde Goesting 3 - Kids
Voor ouders die een groot aantal activiteiten hebben, is het zeker moeilijk of zelfs zeldzaam om thuis te koken. De meeste ouders serveren fastfood voor kinderen tijdens het diner. Als deze gewoonte continu wordt toegepast, is dit niet goed voor de gezondheid van kinderen.
Waarom is het beter om hun eigen voedsel voor kinderen te verstrekken? Kinderen hebben voedingsmiddelen nodig die rijk zijn aan voedingsstoffen om hun ontwikkeling en groei te ondersteunen. U kunt dus niet willekeurig voedsel voor kinderen kiezen. Het wordt aanbevolen om geen voedsel te geven aan kinderen, zoals worsten, nuggets of instantnoedels die gemakkelijk te maken zijn maar slechts een beetje voedingswaarde hebben.
Zodat uw kind goede voeding voor groei en ontwikkeling kan krijgen, moet het geleverde voedsel divers zijn. U kunt nu enkele eenvoudige en heerlijke receptenmenu's voor het diner proberen, die u thuis voor kinderen kunt proberen. Laten we naar de volgende 3 verwerkte recepten voor het diner kijken.
Gezonde en gemakkelijke dinerecepten voor kinderen
1. Teriyaki visrijst
Benodigde materialen:
- 200 gram visfilet (zalm, tonijn, snapper of meerval)
- T theelepel gedroogde peperpoeder,
- ¼ kopje teriyaki-saus
- 2 eetlepels olijfolie
- ¼ theelepel zout
- 3 kleine kommen witte rijst
- 1 bosje mosterdgroenten
- 2 witte onderste tenen die fijngemalen zijn
Hoe te koken:
- Strooi peper en zout over elke kant van het visvlees
- Verwarm voldoende koekenpan met olie
- Bak de vis tot hij gaar is en giet de teriyaki-saus erover
- Aan de andere kant, verwarm knoflook en olie
- Meng de rijst en mosterd die is gesneden en kook tot het mengsel is gemengd terwijl u zout en peper toevoegt
- Eenmaal gekookt, verwijder de rijst en leg de teriyaki-saus erop
- Serveer samen warm met familie
2. Plantaardige gebakken rijst
Benodigde materialen:
- 1 blikje diepgevroren groenten (meestal met wortels, erwten en maïs)
- 3 rode rijstgerechten
- ¼ zout en ¼ peper
- 3 eieren
- 4 eetlepels margarine
Hoe te koken:
- Verwarm de groenten door ze in de magnetron te stomen of te verwarmen
- Verwarm margarine in de pan
- Voeg 3 eieren toe en roer willekeurig
- Voeg bruine rijst, zout en peper toe
- Meng goed en voeg opgewarmde ingeblikte groenten toe
- Gefrituurde rijst is klaar om te worden geserveerd
3. Pasta met kip en spinazie
Benodigde materialen:
- 250 gram kippenborst die op smaak is gesneden
- 500 gram pasta (spaghetti, penne of fettucini) naar smaak
- 3 eetlepels olijfolie
- 3 eetlepels ongezouten boter
- 1/2 eetlepel zwarte peper
- 1 bosje gehakte spinazie
- 1 theelepel zout
- ½ kopje prei
- 5 eetlepels kippenbouillon
Hoe het te koken:
- Kook water tot het kookt in een middelgrote container
- Voeg spaghetii toe aan het kookwater en giet olijfolie zodat de spaghetti niet kleverig aan elkaar is.
- Verwarm daarentegen de koekenpan en de boter
- Voeg de kip toe aan de pan, kook tot de kip gaar is
- Als de spaghetti gaar is, giet u af.
- Voeg spaghetti toe aan het kippenmengsel op de pan
- Meng spinazie, peper en zout samen
- Voeg 5 eetlepels kippenbouillon toe
- Kook totdat het mengsel kokend schuim afgeeft. Strooi de ui erover, spaghetti staat klaar om geserveerd te worden
