inhoud:
- Medische video: The Trail to Oregon!
- Voordelen van een retraite voor de gezondheid
- 1. Verbrand meer calorieën
- 2. Verbeter de hersenfunctie
- 3. Verhoogt de hartslag
- 4. Andere voordelen
Medische video: The Trail to Oregon!
De voordelen van wandelen voor de gezondheid hoeven niet te worden betwijfeld. Ja, wandelen is een gemakkelijke en leuke manier om fysieke activiteit te verhogen zonder inspanning en overmatige energie. Als u echter maximale voordelen wilt, kunt u proberen terug te trekken.
In een oogopslag lijkt achteruit lopen geen significante voordelen te bieden. In feite biedt deze ene activiteit feitelijk vele voordelen die goed zijn voor de gezondheid dan gewoon lopen zoals gewoonlijk. Dus wat zijn de voordelen? Bekijk de volgende review.
Voordelen van een retraite voor de gezondheid
De weg voorwaarts kan heel gewoon zijn, dus je doet het vaak zonder aarzeling. Een ander geval wanneer je achteruit loopt. Achteruit lopen kan uw uithoudings- en aërobe capaciteit sneller verhogen. De reden is dat de uitdagingen voor je lichaam groter zijn, dus dwing je het lichaam zich aan te passen aan nieuwe dingen die gewoonlijk niet worden gedaan.
Indirect kan dit verbetering en groei van uw fysieke fitheid bevorderen. Welnu, dit maakt de weg achteruit veel meer een gezondheidsvoordeel dan vooruitgaan.
De volgende zijn enkele van de voordelen van achteruit lopen voor de gezondheid, die helaas wordt gemist:
1. Verbrand meer calorieën
Op basis van onderzoek is bekend dat terugweg 40 procent meer calorieën verbranden dan wanneer je in het algemeen loopt. Als je achteruit loopt in een heuvel, heb je meer energie nodig zodat meer calorieën zullen verbranden.
Verhoogde verbrande calorieën zullen zeker goede voordelen bieden. Bovendien is achteruit lopen waarschijnlijk een goede manier om de intensiteit van een hogere oefening te verhogen, omdat je het niet op hoge snelheid hoeft te doen.
2. Verbeter de hersenfunctie
Wanneer je achteruit loopt, zul je natuurlijk hogere moeilijkheden ervaren dan vooruitgaan, toch? U moet meer scherpstellen terwijl u de balans kunt aanpassen. Dit is de reden waarom backtracken betekent dat je je hersenen traint om moeilijke taken uit te voeren.
Gebaseerd op de resultaten van onderzoek uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Nevada in Las Vegas, is het bekend dat het concentratieniveau dat nodig is wanneer je achteruit loopt even intens is als de concentratie die nodig is wanneer je met gevaar geconfronteerd wordt. Dit maakt de onderzoekers conclusies trekken als het omgekeerde pad de hersenfunctie kan verbeteren, omdat het je daardoor meer gefocust maakt.
3. Verhoogt de hartslag
Op basis van de resultaten van verschillende kleine onderzoeken die aantonen dat met dezelfde snelheid het achterwaartse pad de hartslag kan verhogen in vergelijking met de voorwaartse weg.
Een andere studie uitgevoerd door onderzoekers uit Texas in de Journal of Orthopaedic and Sport Physical Therapy concludeerde dat een retraite de hartslag met 17-20 procent kan verhogen. De resultaten van dit onderzoek geven aan dat het achterwaartse pad een ideale intervaltraining is voor het toevoegen van een hogere trainingsintensiteit als u te voet aan lichaamsbeweging doet.
4. Andere voordelen
Een studie gepubliceerd in het Journal of Biomechanics vond ook dat achterwaartse paden anterieure kniepijn kunnen verminderen in vergelijking met het vooruitgaan. Een andere studie gepubliceerd in het International Journal of Sports Medicine ontdekte dat een combinatie van heen en weer wegen de conditie van het hart kan verbeteren en de lichaamssamenstelling kan veranderen.
Ook al is je lichaam niet gewend om achteruit te gaan, deze ene activiteit biedt meer voordelen voor het hart, de bloedvaten en het verbranden van calorieën in een kortere tijd. Welnu, dit zal uw praktijk zeker efficiënter en intenser maken. Dus hoe, ben je klaar om het te proberen?
