inhoud:
- Medische video: Software Testing Tutorials for Beginners
- Hoe bereid je jezelf voor op symptomen van de menopauze?
- 1. Een gezonde levensstijl toepassen
- 2. Vermijd slechte gewoonten
- 3. Ontdek over symptomen van de menopauze
- Hoelang verschijnen er symptomen van de menopauze?
Medische video: Software Testing Tutorials for Beginners
Ben je 40 en heb je een chaotisch menstruatieschema? U kunt de menopauze ervaren. De menopauze is een natuurlijke aandoening die voorkomt bij vrouwen die de leeftijd van 40-50 jaar bereiken. Niet alle vrouwen kunnen gemakkelijk menopauze ondergaan, omdat er veel gezondheidsproblemen ontstaan. Daarom moet je jezelf voorbereiden om ermee om te gaan, zodat je geen ernstige menopauzale symptomen ervaart.
Hoe bereid je jezelf voor op symptomen van de menopauze?
Verschillende veranderingen in lichaamsfunctie zullen optreden wanneer u de menopauze binnengaat. Dit komt heel vaak voor en wordt ervaren door alle vrouwen in de leeftijd van 40-50 jaar. Sommige aandoeningen die kunnen optreden, zoals:
- Onregelmatige menstruatie
- De vagina wordt droog
- Zweten 's nachts
- Slaapstoornissen
- De sfeer is vluchtig en gevoelig
- osteoporose
- Het cognitieve vermogen neemt af
Al deze aandoeningen kunnen optreden wanneer u de menopauze ervaart. Maar maak je geen zorgen, je kunt al deze aandoeningen minimaliseren en verlichten door ze voor te bereiden voordat de symptomen van de menopauze komen.
1. Een gezonde levensstijl toepassen
Vroege toepassing van een gezonde levensstijl kan menopauzeklachten minimaliseren en verlichten die later zullen verschijnen. Je moet regelmatig sporten om je botten sterker te maken om osteoporose te minimaliseren of uit te stellen. Oefening minstens 30 minuten per dag kan uw botten dichter maken.
Bovendien, het eten van gezonde voedingsmiddelen en dranken, zoals het vermijden van vetrijke voedingsmiddelen en het consumeren van meer vezelig voedsel en vitamine-minerale bronnen.
2. Vermijd slechte gewoonten
Slechte gewoonten zoals roken, alcohol drinken en laat opblijven kunnen symptomen van de menopauze verergeren die zullen optreden. Bijvoorbeeld het botter maken van botten. Immers, al deze gewoonten zijn niet goed voor je algehele gezondheid. Als je het nog steeds doet, loop je ook het risico verschillende chronische ziekten te krijgen.
3. Ontdek over symptomen van de menopauze
Voordat u in de menopauze komt, moet u weten welke symptomen er op dat moment kunnen optreden. Naast het vinden van de symptomen van de menopauze die zich voordoen, moet u ook ontdekken hoe u dit kunt voorkomen of overwinnen.
Bovendien, als u een symptoom ervaart, zelfs als het mild is, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Dit is om te voorkomen dat de ergste symptomen optreden.
Hoelang verschijnen er symptomen van de menopauze?
Net als je eerste menstruatie, zal elke vrouw de menopauze op verschillende tijdstippen ervaren. Veel factoren beïnvloeden de symptomen van de menopauze bij vrouwen, zoals levensstijl, genetica, voeding, stress en algemene gezondheidstoestand.
Alvorens menopause in te gaan, zullen de vrouwen gewoonlijk de perimenopause periode ingaan, namelijk de overgang naar menopause. Bij het binnenkomen van deze periode beginnen er verschillende symptomen te verschijnen, zoals een onderbreking van je menstruatieschema en een gevoel van warmte in je lichaam (opvliegers).
De gemiddelde vrouw zal een perimenopauzale periode van ongeveer 4 jaar ervaren, maar dit zal voor iedereen zeker variëren. Als je jezelf hebt voorbereid om met alle symptomen van de menopauze om te gaan die er zijn, dan zijn de verstoringen en veranderingen in lichaamsfuncties die zich voordoen niet slecht.
