inhoud:
- Medische video: Maagklachten - Oorzaak en symptomen
- Oorzaken van nuchterheid en braken bij vasten
- De meesten eten vettig voedsel bij zonsopgang
- Ga meteen slapen na het eten van Sahur
- Hoe braken tijdens vasten te voorkomen
- 1. Vermijd vettig en gekruid voedsel
- 2. Kauw langzaam met eten
- 3. Eet flauw eten
- 4. Drink gemberthee
Medische video: Maagklachten - Oorzaak en symptomen
Misselijkheid en braken komen soms vaak voor als je in de eerste paar dagen vastent. Meestal wordt het veroorzaakt door uw voedsel en voeding bij zonsopgang en breken. In een hadith wordt gezegd dat braken kan leiden tot vasten als het opzettelijk wordt gedaan. Wat als je per ongeluk overgeeft? Ontspan, je vasten is echt niet geannuleerd. Is er dan een manier om braken tijdens vasten te voorkomen? Zeker daar, zie de verfijning hieronder.
Oorzaken van nuchterheid en braken bij vasten
Ten eerste is de gewoonte om te willen braken bij vasten zeker een reden hebben. Meestal veroorzaakt door spijsverteringsproblemen en verkeerd eten van Sahur-voedsel. Niet zelden zijn dagelijkse activiteiten of andere factoren van invloed op uw verlangen om te braken tijdens het vasten. Wat zijn de oorzaken van braken?
De meesten eten vettig voedsel bij zonsopgang
Helder olieachtig voedsel bevat een hoog vetgehalte. Als je bij zonsopgang eten van vet voedsel eet, stuurt je maag een signaal naar je hersenen om de maaglediging te vertragen. Dit wordt gedaan om te voorkomen dat de overtollige hoeveelheid vet tegelijk in de bloedbaan terechtkomt. Wanneer het optreedt, is het resultaat niet zelden dat de misselijkheid die optreedt, braken zal veroorzaken.
Ga meteen slapen na het eten van Sahur
Onmiddellijk slapen na zonsopgang kan een van de oorzaken zijn voor misselijkheid en meppen. Om het effect te verminderen, is het beter als u deze aandoening niet meteen na het eten in bed legt. Omdat het slapen op een maag vol voedsel het maagzuur kan verhogen. Als je inderdaad na het ochtendgloren slaap nodig hebt, is het goed om een kussen of rugleuning te gebruiken die hoger is dan je lichaam.
Hoe braken tijdens vasten te voorkomen
Je zou beter in staat moeten zijn om je dieet te beheren wanneer het ochtend wordt en het breken, als een manier om braken tijdens vasten te voorkomen. Hier zijn een paar tips die u kunt doen om dit probleem te verhelpen:
1. Vermijd vettig en gekruid voedsel
Als je sahur eet, eet je na het tijdstip van de avondmaaltijd met voedzaam en uitgebalanceerd voedsel. Consumeer complexe koolhydraatvoedingen zoals rijst, brood, vermijd voedsel dat vet, pittig, koud en scherp gekruid is.
2. Kauw langzaam met eten
Bij het eten van Sahur, is het goed om genoeg porties te eten. Het kauwen van voedsel moet ook langzaam gebeuren, zodat de maag het voedsel op de juiste manier kan verteren
3. Eet flauw eten
U kunt braken tijdens vasten voorkomen door voedingsmiddelen te eten die geen rijke smaak bevatten. Bijvoorbeeld lichte of smaakloze voedingsmiddelen zoals koekjes of gewoon brood. Als u vindt dat uw misselijkheid chronisch genoeg is, kunt u de maaltijd vervangen door verschillende groenten en voldoende eiwitten om geen spijsverteringsproblemen te veroorzaken.
4. Drink gemberthee
Gember is een van de kruiden die misselijkheid en braken kunnen verminderen. Je kunt misselijkheid voorkomen door 1 kopje gemberthee te drinken na 30 minuten van de maaltijd. Als alternatief kun je snoep eten of eten en drinken met een gember smaak.
