inhoud:
- Medische video: Vitamine B12 tekort symptomen, waarde & behandeling -door HSP Psycholoog Femke de Grijs
- Vitamine B1
- Symptomen van vitamine B1-tekort
- Vitamine B2
- Symptomen van vitamine B2-tekort
- Vitamine B3
- Symptomen van vitamine B3-tekort
- Vitamine B6
- Symptomen van vitamine B6-tekort
- Vitamine B9
- Symptomen van foliumzuurdeficiëntie
- Vitamine B12
- Symptomen van vitamine B12-tekort
Medische video: Vitamine B12 tekort symptomen, waarde & behandeling -door HSP Psycholoog Femke de Grijs
Vitamine B-tekort kan gezondheidsproblemen voor het lichaam veroorzaken, omdat vitamine B de belangrijkste sleutel is om de gezondheid van de cellen te behouden en je energiek te houden. Wat zijn de gevolgen als uw lichaam vitamine B tekort heeft, en wat zijn de kenmerken ervan?
Vitamine B1
Vitamine B1, ook wel thiamine genoemd, functioneert om het zenuwstelsel gezond te houden en voedsel om te zetten in energie voor het lichaam. De meeste mensen krijgen deze vitamine van granen en granen. Daarnaast zijn er ook eieren, melk, brood, rundvlees, vers en gedroogd fruit en groenten zoals erwten.
Symptomen van vitamine B1-tekort
Vitamine B1-tekort kan beriberi ziekte en syndroom veroorzaken Wernicke-Korsakoffvoor degenen onder u die verslaafd zijn aan drugs. Vroege symptomen die optreden als vitamine B1-tekort in de vorm van zwakte, prikkelbaarheid, geheugenstoornissen, verlies van eetlust, slaapstoornissen, maagklachten en gewichtsverlies.
Vitamine B2
Vitamine B2 of riboflavine heeft voordelen bij het gezond houden van de huid en het zenuwstelsel en helpt bij het verteren van koolhydraten, eiwitten en vetten in voedsel. Vitamine B2 kan worden verkregen uit vis, eieren, melk, groenten of rijst. Houd deze voedingsmiddelen echter uit de buurt van blootstelling aan de zon, omdat hierdoor vitamine B2 kan worden beschadigd.
Symptomen van vitamine B2-tekort
De symptomen van deze vitamine-tekort zijn rode ogen, schilferige huid, gesprongen lippen, mondinfecties, gevoelig te zijn voor licht.
Vitamine B3
Vitamine B-3 of niacine helpt ook voedsel in energie om te zetten. Specifiek helpt deze vitamine bij de spijsvertering en eetlust. Vitamine B3 is te vinden in kippen, vis, lever, rood vlees, zaden zoals tarwe en gerst en bonen. Gebrek aan vitamine B3 kan spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals maagmisselijkheid en krampen, zelfs in omstandigheden die ernstige verwarring veroorzaken.
Symptomen van vitamine B3-tekort
Symptomen die worden veroorzaakt als vitamine B3-tekort spijsverteringsstoornissen, spruw, vermoeidheid, braken, depressie ervaart, zelfs als het te veel ziekte veroorzaakt pellagra namelijk gebarsten huidaandoeningen die vergelijkbaar zijn met zonnebrand, verkruimelde en schilferige huid vergezeld van fijne blaren.
Vitamine B6
Vitamine B6 (pyridoxine) zet voedsel in het lichaam om in energie. Vitamine B6 helpt het lichaam ook om infecties te bestrijden. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven wordt geadviseerd om vitamine B6 te nemen om de hersenen van hun baby normaal te laten ontwikkelen. Je vindt deze vitamine in soorten groenten zoals bonen, aardappelen en spinazie. Naast zalm, tonijn, kipfilet, runderlever, gemalen vlees en watermeloen zijn ook soorten voedingsmiddelen die veel vitamine B6 bevatten.
Symptomen van vitamine B6-tekort
Symptomen die worden veroorzaakt wanneer vitamine B6-tekort bloedarmoede, huidaandoeningen zoals uitslag of gesprongen lippen zijn. Bovendien veroorzaakt een tekort aan vitamine B-6 depressie, verwarring, misselijkheid, gevoeligheid voor infecties, om het risico op darmkanker en andere soorten kanker te verhogen.
Vitamine B9
Vitamine B9 wordt vaker foliumzuur genoemd. Zoals de meeste B-vitaminen bevordert vitamine B9 de groei van rode bloedcellen en vermindert het het risico op aangeboren afwijkingen. Vitamine B9 is te vinden in vlees, granen, bieten, broccoli, pinda's, erwten, spinazie en citrusvruchten (mandarijn sinaasappelen, citroenen en limoen). Zonder voldoende B-9 kan een persoon diarree of bloedarmoede krijgen. Zwangere vrouwen zonder B9 lopen ook het risico om een gehandicapte baby te baren.
Symptomen van foliumzuurdeficiëntie
Deze vitamine B-tekort symptomen zijn moe, aften, slechte groei van het lichaam en gezwollen tong.
Vitamine B12
Vitamine B-12 (cobalamine) functioneert om het zenuwstelsel te reguleren. Het speelt ook een rol bij de groei en vorming van rode bloedcellen. Vitamine B12 is te vinden in vlees en zuivelproducten, dus iedereen die een strikt veganistisch dieet volgt, loopt het risico deze vitamine-inname te missen.
Symptomen van vitamine B12-tekort
Vitamine B12-tekort kan bloedarmoede en seniliteit bij ouderen veroorzaken. Naast psychische problemen zoals dementie, paranoia, depressie en andere gedragsproblemen, is zelfs zenuwbeschadiging soms onomkeerbaar. Symptomen die optreden als u vitamine B12 mist zijn tintelingen in de benen en armen, extreme vermoeidheid, lethargie, prikkelbaarheid of depressie.
