inhoud:
- Medische video: 3 Tips Om Gezond Ouder Te Worden & Ouderdomsziekten Te Voorkomen
- Hypertensie bij kinderen is even gevaarlijk als volwassen hypertensie
- Dus, hoe kinderhypertensie te voorkomen?
- 1. Verminder zout
- 2. Beperk calorieën
- 3. Verklein de tijd om tv te kijken
Medische video: 3 Tips Om Gezond Ouder Te Worden & Ouderdomsziekten Te Voorkomen
Als u denkt dat hoge bloeddruk alleen voorkomt bij volwassenen, denk dan opnieuw. Hypertensie kan bij kinderen voorkomen en kan in de toekomst ook tot chronische ziekten leiden - zelfs als deze ouder wordt. Het aantal gevallen van kinderhypertensie neemt van jaar tot jaar toe. Veel ouders zijn zich er niet van bewust dat er verschillende dingen zijn waardoor het kind risico loopt op hypertensie. Dus, hoe hypertensie bij kinderen te voorkomen?
Hypertensie bij kinderen is even gevaarlijk als volwassen hypertensie
De meeste gevallen van hypertensie bij kinderen worden beïnvloed door de genetische afkomst van hun ouders. Maar als hoge bloeddruk de eerste keer wordt gediagnosticeerd wanneer een kind ouder dan 10 jaar is, is de kans groot dat dit wordt beïnvloed door de levensstijl van een ongezond kind. Bijvoorbeeld wat hij elke dag eet tot de fysieke activiteit die hij doet.
Hypertensie die ongecontroleerd blijft stijgen, kan ernstige complicaties veroorzaken, zoals hartaanvallen en beroertes. Deze complicatie ontsnapt niet aan het rondspoken van kinderen met hypertensie. Bovendien draagt hypertensie bij kinderen, net als in het geval van hoge bloeddruk bij volwassenen, ook bij aan het risico op vroegtijdig overlijden.
Door een gezond kinderdieet en regelmatige lichaamsbeweging te behouden, kunnen ze gewicht en bloeddruk verlagen, het risico op diabetes type 2 verminderen en hun gezondheid nu en in de toekomst verbeteren.
Dus, hoe kinderhypertensie te voorkomen?
Eigenlijk is het niet moeilijk om uw kind te vermijden van deze chronische gezondheidstoestand. Hier zijn manieren om hypertensie bij kinderen te voorkomen:
1. Verminder zout
Voor degenen onder u die graag te veel zout toevoegen aan de keuken, moet u deze gewoonten veranderen. Omdat overmatige zoutconsumptie het risico op hypertensie bij kinderen kan verhogen.
Zout bevat veel natrium, een stof die de bloeddruk verhoogt. Recent onderzoek toont aan dat het risico op hoge bloeddruk bij kinderen en adolescenten 13 jaar lang met 27% is toegenomen, vanwege het hoge natriumverbruik.
Dus, je zou het gebruik van zout moeten verminderen en voedsel moeten bieden dat je zelf kookt voor je kleintje, omdat je het gebruikte zoutgehalte kunt achterhalen. Wen aan het eten van groenten en fruit met veel vezels, zodat de bloeddruk kan worden genormaliseerd.
Niet alleen in zout, is natrium ook te vinden in verschillende verpakte voedingsmiddelen en dranken. Daarom moet u de verstrekking van voedsel- en drankverpakkingen aan uw kind beperken. U moet ook wennen aan het lezen van voedseletiketten voordat u ze koopt, zodat u het natriumgehalte in deze verpakte voedingsmiddelen of dranken kunt kennen.
De aanbevolen hoeveelheid natrium per dag mag niet hoger zijn dan 1500 mg (inclusief natrium uit verpakt voedsel en zout).
2. Beperk calorieën
Obesitas is een van de risicofactoren voor hypertensie bij kinderen. Als je hypertensie bij je kind wilt voorkomen, houd dan zijn gewicht normaal. U kunt dit doen door calorieën te beperken die niet te belangrijk zijn. Bijvoorbeeld snacks of zoete dranken die voldoende calorieën bevatten. Of voordat de kleine het leuk vindttussendoortjes Frieten, zoetigheden of ander zoet voedsel.
Welnu, dit soort voedsel dat moet worden beperkt, zodat hun gewicht ook onder controle is. Als het lichaamsgewicht van uw baby normaal is, zal zijn bloeddruk ook normaal zijn. Vanaf nu kun je gezonde snacks maken voor je kleintje. Natuurlijk met gezonde ingrediënten en correcte verwerkingsmethoden.
Naast dat het goedkoper is, zal het maken van je eigen gezonde snacks je ook meer kalm maken, vanwege de gegarandeerde voedingswaarde.
3. Verklein de tijd om tv te kijken
Onderzoek toont de relatie tussen tv kijken en overgewicht die hoge bloeddruk veroorzaakt. Gegevens uit het Health System-onderzoek van de University of Michigan tonen aan dat meer dan 70% van de kinderen tussen 8 en 18 jaar de gewoonte hebben om acht tot twaalf uur televisie te kijken op één dag.
Dit zorgt er natuurlijk voor dat uw kind de neiging heeft om passief te zijn en kan leiden tot obesitas. Nou, je moet de tijd beperken dat hij voor het televisiescherm staat. Volgens de American Academy of Pediatrics is de ideale duur van televisie kijken een uur voor kinderen onder de leeftijd van 2 jaar en twee uur als hij meer dan 2 jaar oud is geweest.
In plaats van televisie te kijken, kun je hem uitnodigen om te spelen en buitenactiviteiten te doen, zodat hij op een dag lichamelijk actief is. Op die manier kunt u hypertensie bij kinderen voorkomen.
Hello Health Group verstrekt geen medisch advies, diagnose of behandeling.
