inhoud:
- Medische video: Film Theory: Black Panther's Economic CRISIS!
- Verschillende manieren om migraine te voorkomen die vaak terugvallen
- 1. Vermijd lawaai en felle lichten
- 2. Besteed aandacht aan uw dagelijkse eetgewoonten
- 3. Wees voorzichtig met hormonale veranderingen
- 4. Regelmatige lichaamsbeweging
- 5. Slaap goed en regelmatig
- 6. Beheer stress goed
Medische video: Film Theory: Black Panther's Economic CRISIS!
Heb je ooit een migraine gehad? Gewoonlijk veroorzaken migraine hoofdpijn aan de zijkant die pijnlijker aanvoelt dan een normale hoofdpijn en het hoofd ernstige, kloppende pijn voelt. Natuurlijk zal deze aandoening de dagelijkse activiteiten verstoren. Wil je niet, goed, alle plannen die zijn voorbereid zijn vernietigd als gevolg van migraine symptomen die graag terugvallen? Je kunt de terugvallende migraine op sommige eenvoudige manieren hieronder voorkomen.
Verschillende manieren om migraine te voorkomen die vaak terugvallen
1. Vermijd lawaai en felle lichten
Luide geluiden en knipperende lichten (zoals flitslicht) zijn de meest voorkomende triggers voor migraine. Meestal zijn deze geluiden en lichten vaak te vinden op de weg, zijn ze in de bioscopen, wonen ze drukke evenementen bij, zijn beroemd om de weerkaatsing van schittering door de zon, en meestal ook het licht en het geluid van de gadget.
Daarom, om te voorkomen dat migraine opnieuw komt, moet u wegblijven van drukke plaatsen vol lawaai en schijnwerpers. Neem daarnaast een pauze van alle elektronische schermen, dit is erg belangrijk voor het ontspannen van de ogen. Pas ook de helderheid van het scherm op uw digitale apparaat aan.
Verminder onnodige verlichting in de kamer. Ontspan in de schemerige kamer en rustig geluid.
2. Besteed aandacht aan uw dagelijkse eetgewoonten
Een dieet kan ook het uiterlijk van migraine beïnvloeden. Om dit te voorkomen, zijn er een aantal dingen waar u rekening mee moet houden bij het beheren van uw dieet. Altijd consistent met maaltijdtijden. Kom niet voorbij de juiste maaltijd. Omdat het eten van maaltijden het risico op migraine verhoogt.
Let bovendien altijd op en onthoud de voedingsmiddelen die migraines veroorzaken die bij u opkomen. Als u vermoedt dat bepaalde voedingsmiddelen migraine veroorzaken, verwijdert u deze in uw dieet of eet u kleine hoeveelheden.
Gerapporteerd op de Healthline-pagina, sommige van deze voedingsmiddelen en dranken kunnen migraine veroorzaken, zoals:
- bruin
- Rode wijn
- Verwerkt vlees
- zoetstof
- kaas
- koffie
Voedsel en dranken met cafeïne of alcohol worden meestal een algemene trigger. Beperk daarom de hoeveelheid die u per dag consumeert om migraine te voorkomen.
3. Wees voorzichtig met hormonale veranderingen
Hormonen spelen een belangrijke rol bij het beïnvloeden van migraine, vooral voor vrouwen. Veel vrouwen hebben de neiging migraine te ervaren tijdens of vlak voor de menstruatieperiode.
Als er inderdaad vaak migraine verschijnt als je begint te menstrueren, kun je vertrouwen op pijnstillers, zodat je geen hoofdpijn voelt. Gebruik medicijnen zoals ibuprofen of naproxen om te voorkomen dat op die risicovolle dagen migraine optreedt.
4. Regelmatige lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging is het belangrijkste onderdeel van een gezonde levensstijl. Regelmatige lichaamsbeweging helpt het lichaam chemicaliën in de hersenen vrij te maken om pijnsignalen naar de hersenen te blokkeren. Kies welke sport je wilt die er toe doet, begin langzaam.
Maar wees voorzichtig, oefen niet te hard, want dit kan ook migraine veroorzaken. Ja, intense oefeningen zoals zwaar tillen, kunnen migraine opnieuw doen aanvallen.
Kies dus fysieke activiteiten die stress kunnen verminderen, zoals yoga, milde aerobics, tai chi, zwemmen, wandelen enzovoort.
5. Slaap goed en regelmatig
Migraine kan worden veroorzaakt door een slechte nachtrust. Daarom is het erg belangrijk om voldoende en goede slaaptijd te bieden.
Maak een slaapschema dat trouw blijft aan de dag, wakker wordt en tegelijkertijd slaapt, zelfs in het weekend. Verminder ook de storing voordat u naar bed gaat, zoals tv kijken, werkmateriaal naar bed dragen. Voer kalmerende activiteiten uit voordat u gaat slapen om u slaperig te maken. Plan altijd tegelijkertijd uw slaap op hetzelfde tijdstip.
6. Beheer stress goed
Migraine kan niet los worden gezien van stress. Stress is onvermijdelijk, maar stress kan goed worden beheerd, zodat het geen migraine veroorzaakt.
- Verminder onnodige dingen. Maak niet te veel beloften of activiteiten die de druk verhogen.
- Stel de tijd wijs in. Maak elke dagelijkse agenda die op het werk of thuis zal worden gedaan. Dingen volgens de agenda doen en niet vertragen.
- Neem een pauze tussen drukke dagen. Als je je overweldigd voelt, raak dan niet in paniek. Neem een paar minuten de tijd om te rusten en even te pauzeren.
- Geniet van tijd voor jezelf. Om stress te beheersen, laat je niet vergeten jezelf tijd te geven. Doe iets wat je leuk vindt gedurende 15 minuten. Pauzeer bijvoorbeeld om favoriete boeken te lezen, naar muziek te luisteren, thee te drinken, enzovoort. Iets doen waar je van geniet, is een natuurlijke manier om met stress om te gaan
- Pas de adem aan. Deze methode ziet er triviaal uit, maar diep ademhalen kan je helpen ontspannen, zodat de geest meer onder controle kan worden gehouden.
