inhoud:
- Medische video: Bevallen - Wat kun je verwachten als je moet bevallen?
- Draai de schouder
- Ga naar de kant liggen
Medische video: Bevallen - Wat kun je verwachten als je moet bevallen?
Gevoelloosheid of tintelingen in de armen en vingers wordt veroorzaakt door de aanwezigheid carpaal tunnel symptoom (CTS) of carpaal tunnel syndroom. Het carpale gangpad is een kleine tunnel langs de pols naar de lagere palm. In de handworteltunnel bevindt zich een medianuszenuw die dient om een gevoel of aanraking over te brengen en de beweging van de vingers te regelen. De mediane zenuw die wordt geknepen door zwelling en gewichtstoename bij een zwangere vrouw kan leiden tot gevoelloosheid of tintelingen in de duim, wijsvinger, middelvinger en een deel van de ringvinger.
Gelukkig is het tintelende gevoel dat vaak door zwangere vrouwen wordt ervaren nog steeds op een redelijk niveau. In het algemeen begint deze aandoening te verschijnen wanneer de baarmoeder veroudert op de vijfde en zesde maand of de laatste paar maanden vóór de bevalling.
Om gevoelloosheid of tintelingen te verlichten, kunt u een paar eenvoudige stappen als volgt proberen:
- Comprimeer het deel dat doofheid of tintelingen ervaart met behulp van koude kompressen om zwelling en pijn te verminderen. Vermijd hete kompressen die de zwelling daadwerkelijk kunnen verslechteren.
- Masseer of week je handen in een kom water met een paar druppels kruidenextract, zoals olijfolie, kamilleolie, lavendelextract of kokosnootextract. Naast het verminderen van gevoelloosheid en tintelingen, maken plantenextracten het lichaam ook meer ontspannen.
- Doe lichte oefeningen met een opgeleide instructeur. Zelfs zonder een instructeur kun je nog steeds thuis alleen oefenen door lichte dagelijkse bewegingen te maken. behandeling chiropractie om de pols kan in sommige gevallen worden aanbevolen.
Hier zijn twee soorten lichte oefeningen om gevoelloosheid of tintelingen te voorkomen:
Draai de schouder
Doel: Rugspieren versterken, pijn in de bovenrug verlichten en gevoelloosheid of tintelend gevoel in de armen en vingers verminderen.
- Ontspan je armen en haal je schouders naar je oren.
- Trek je schouders zo goed mogelijk naar achteren.
- Ontspan je schouders en keer terug naar de beginpositie.
Ga naar de kant liggen
- Probeer altijd elke keer dat je slaapt of rust aan één kant te liggen.
- Knijp het kussen samen met beide knieën om de spanning in de onderrug te minimaliseren.
- Gebruik tijdens het slapengaan geen handen in plaats van kussens. symptoom carpaaltunnelsyndroom (CTS) verergert meestal 's nachts.
- Verander de slaaphouding telkens wanneer je pijn voelt. Probeer je handen te schudden totdat de pijn of gevoelloosheid afneemt.
Vermijd zo mogelijk werk waarbij de arm dezelfde beweging over een lange periode moet herhalen. Omdat deze beweging gevoelloosheid of tintelingen kan verergeren.
Probeer te zitten met je armen omhoog, bijvoorbeeld televisie kijken terwijl je je handen achter de bank legt.
Vitamine B6-supplementen kunnen de symptomen helpen verlichten, maar u moet nog steeds prioriteit geven aan een gebalanceerde voedingsinname in plaats van kunstmatige supplementen. Zorg ervoor dat u met uw arts overlegt voordat u tijdens de zwangerschap supplementen inneemt.
Als de pijn verergert, kan de arts een milde pijnstiller voorschrijven. Gevoelloosheid en zwelling zullen meestal verdwijnen nadat de baby is geboren. Neem onmiddellijk contact op met uw arts als de pijn blijft verschijnen.
