inhoud:
- Medische video: Waarop moet je letten bij het rijexamen - 7 tips van de CBR-examinator
- Impact van stress bij het rijden op gezondheid
- Hoe om te gaan met stress tijdens het rijden
Medische video: Waarop moet je letten bij het rijexamen - 7 tips van de CBR-examinator
Fotobron: MensHealth
Stress is een vorm van lichaamsrespons of druk veroorzaakt door een verlangen, en we kunnen stress verhogen als de druk niet is bereikt. Dit kan op elk moment gebeuren, ook wanneer u rijdt. Terwijl u rijdt, kunt u dingen tegenkomen die niet wenselijk zijn en een verscheidenheid aan negatieve emoties veroorzaken, zoals angst, verveling of ongeduldig voelen om het doel te bereiken. Zonder het te beseffen, kan deze aandoening overmatige secretie van het hormoon cortisol veroorzaken en kan het gevaarlijk zijn als het lange tijd voorkomt.
Impact van stress bij het rijden op gezondheid
Het stressniveau tijdens het rijden hangt nauw samen met de duur van de reis. Dit kan worden verergerd door de aanwezigheid van congestieomstandigheden of plaatsen waar openbare voertuigen te vol en ongemakkelijk zijn. Indien niet aangepakt, kan stress tijdens het rijden verschillende gevolgen hebben, waaronder:
- Verhoogde niveaus van suiker en cholesterol in het bloed - dit is het resultaat van een ongecontroleerde toename van het hormoon cortisol. Stressomstandigheden tijdens het rijden worden ook veroorzaakt doordat u minder actief bent, wat resulteert in een langzamer metabolisme van de bloedsuikerspiegel. In tegenstelling tot bloedsuikerspiegels die kunnen veranderen, kan het cholesterolgehalte in het bloed na verloop van tijd echter toenemen als gevolg van voortdurende blootstelling aan stress.
- Verhoog de bloeddruk - Rijomstandigheden zijn erg gemakkelijk om de bloeddruk te beïnvloeden, vooral als er angst is tijdens het spitsuur. Stressomstandigheden met verhoogde bloeddruk elke dag kunnen de ontwikkeling van hartaandoeningen veroorzaken.
- Slaapstoornissen - zich moe voelen na het werken en autorijden kan de kwaliteit van de nachtrust doen afnemen. Dit wordt alleen maar erger als je tijdens het rijden 's nachts last hebt van stress "vechten of vluchten"Kan het moeilijk maken om in slaap te vallen en de volgende dag moe te worden.
- Een ongezonde levensstijl teweegbrengen - Hoewel het niet wordt gerealiseerd, is stress tijdens het rijden erg verspillend omdat het vaak voorkomt. Als gevolg daarvan voel je je erg moe en verlies je de tijd om te oefenen. Stressomstandigheden veroorzaken ook ongezonde consumptiepatronen omdat ze de wens veroorzaken om meer voedsel met veel suiker en vet te eten.
- Rugpijn - stress zorgt ervoor dat u minder bewust bent van uw houding wanneer u op het moment van rijden zit. Als dit lange tijd gebeurt, kan dit verschillende aandoeningen in de rug veroorzaken die worden gekenmerkt door pijn.
Hoe om te gaan met stress tijdens het rijden
Hoewel het verschillende effecten op de gezondheid veroorzaakt, zal stress tijdens het rijden erg moeilijk te vermijden zijn. Maar dit kan worden geminimaliseerd door verschillende manieren te doen, zoals het volgende:
- Verander percepties over de duur van het rijden
Dit is de eenvoudigste manier om met stress om te gaan door te beseffen dat de duur van reizen onvermijdelijk is en een gevolg is van de afstand van uw woonplaats en bestemming. Gebruik rijtijd om even na te denken en te kalmeren van verschillende activiteiten die uw concentratie in beslag nemen. Overweeg ook of er andere alternatieven zijn om uw reis te maken, zoals het rijden met het openbaar vervoer, wandelen of fietsen. Kies degene die je het leukst vindt.
- Luisteren naar muziek
Luisteren naar muziek is een van de activiteiten die je in een tijdje kan afleiden. Dit is nodig om de blootstelling van de bron van stress aan je geest continu te verminderen. Kies het type muziek dat je leuk vindt en kan je humeur verbeteren en je meer ontspannen maken.
- Zet een zet stretching
Door een paar bewegingen uit te voeren om je spieren te strekken, kan de bloedstroom worden vergemakkelijkt en kan je meer ontspannen. Doe het door de pezen van de beenspieren, vingers en nek samen te trekken en vast te houden in 8 tot 10 seconden. Doe het meerdere keren totdat de spieren niet stijf aanvoelen of zwakker worden.
- Eet gezonde snacks
Het verstrekken van gezonde snacks voor auto's zoals gesneden fruit kan helpen stress te verminderen tijdens het rijden, vooral als je honger hebt. Zorg voor veel snacks met veel vitamine C omdat het de bloeddruk kan verlagen en de productie van stresshormonen onder controle kan houden.
- Maak kennis met de adequaatheid van de slaaptijd
De optimale energietoestand om 's nachts te kunnen slapen, kan u helpen omgaan met situaties die betere stress veroorzaken. Slaapgebrek zorgt er ook voor dat je overdag hongeriger wordt, en dit kan je meer stress geven tijdens het rijden. Als je 's nachts naar huis gaat, vermijd dan alle activiteiten die je slaaptijd kunnen verminderen, zoals' s nachts tv kijken.
- Vertrek vroeg
Als u vroeg vertrekt, hebt u meer tijd om te besteden aan de reis en kunt u voorkomen dat u tijdens het spitsuur in het verkeer vastzit. Dit helpt je ook om rustiger te zijn en angst te verminderen wanneer ongewenste omstandigheden optreden, zoals files.
LEES OOK:
- Niet alle stress is slecht: goede stress detecteren
- 8 Onbewuste dingen maken je gemakkelijk te benadrukken
- 6 Slechte gevolgen van te lange slaap
