inhoud:
- Medische video: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
- Blijkbaar heeft het lichaam zijn eigen alarm
- Waarom wil ik graag om middernacht wakker worden?
Medische video: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
Ben je ooit nieuwsgierig geweest, of misschien zelfs ongemakkelijk geërgerd, waarom kun je dan op hetzelfde moment als gisteren wakker worden, ook al heb je bewust geen alarm geslagen - en vandaag is je vakantie? Buyar had alle plannen om laat op te staan en moe te zijn. Wat is er, je voelt je echt opgefrist, ook al is het nog steeds om 5 uur 's ochtends. De wetenschap kan het voor je verklaren.
Blijkbaar heeft het lichaam zijn eigen alarm
Ons dagelijks leven wordt bepaald door interne lichaamsklokken, circadiaanse ritmen genaamd. Circadiaanse ritmes werken om te reguleren wanneer je gaat en worden wakker met het volgen van alle veranderingen in gewoonten, fysiek, mentaal, gedragsmatig, zelfs naar de omstandigheden van je omgeving in een 24-uurs cyclus. Circadiane ritmen kunnen ook helpen bij het produceren van hormonen, lichaamstemperatuur en verschillende andere lichaamsfuncties.
Slaap is een manier voor jIk ben een circadiane instantie die zichzelf elke dag automatisch opnieuw instelt om in een 24-uurs cyclus te kunnen werken. De zwakke atmosfeer en het koude weer 's nachts zullen de hersenen ertoe brengen om het hormoon melatonine en adenosine af te geven, waardoor je je slaperig en ontspannen voelt, een teken van je slaaptijd. Hoe meer nachten hoe meer slaperige triggerhormonen vrijkomen.
Gedurende de nacht wanneer je in slaap valt, blijven deze twee hormonen vrijkomen, maar de productie zal in de vroege ochtend beginnen te worden afgeremd en langzaam worden vervangen door de hormonen adrenaline en cortisol. Adrenaline en cortisol zijn stresshormonen die je helpen scherp te stellen en alert te zijn als je 's ochtends wakker wordt.
Simpel gezegd, de reden waarom je altijd op hetzelfde moment wakker kunt worden, is omdat het circadiaanse ritme werkt om te reageren op veranderingen in helder en donker licht. Zodra je lichaam 's morgens aan het licht wordt blootgesteld (of het nu natuurlijk zonlicht is dat achter gordijnen verschijnt, kamerverlichting of zelfs een mobiel scherm dat verlicht is vanwege e-mailmeldingen), stopt de biologische klok van je lichaam de productie van slaperige hormoonmakers en vervangt ze door stresshormonen sta vroeg op. Het slaperige hormoon adenosine en melatonine stoppen meestal rond 6-8 's morgens.
Waarom wil ik graag om middernacht wakker worden?
Soms merk je dat je midden in de nacht zonder reden wakker wordt. Nee, dit is niet omdat er een paar onzichtbare ogen naar je kijken in een hoek van de kamer, zoals in films. Het fenomeen van wakker worden om middernacht wordt meestal "slapeloosheid middernacht" genoemd.
De biologische klok van het lichaam, zoals hierboven beschreven, reguleert slaappatronen - van kippen slaap tot diepe slaap, of wat de REM slaapfase wordt genoemd. De stadia van niet-REM en REM-slaap vinden elke 90-100 minuten elke nacht plaats. Je hebt meer kans om midden in de nacht wakker te worden tijdens een niet-REM-slaap. Ook, naarmate de tijd verstrijkt bij het ochtendgloren, "zijn we op weg naar een milder stadium van slaap, dus we zijn meer geneigd om wakker te worden," zei Ames Findley, Ph.D., CBSM, klinisch directeur van The Behavioral Sleep Medicine Program aan de University of Pennsylvania, vrijgegeven van de Huffington Post.
De gewoonte om om middernacht wakker te worden, kan ook worden beïnvloed door veranderingen in het slaappatroon. Iedereen heeft een andere biologische klok (circadiaans ritme), maar over het algemeen 24 uur en 15 minuten. Circadiane ritmes van mensen die graag laat slapen, zullen langer zijn, terwijl het ritme van mensen die ijverig zijn om vroeg op te staan, korter zal zijn dan 24 uur.
Veranderingen in slaappatronen roffelen het biologische kloksysteem van het lichaam, wat op zijn beurt een schadelijk effect heeft op de gezondheid. Dit komt omdat de biologische klokken van het lichaam niet alleen ons bewustzijn en onze waakzaamheid controleren, maar ook de "werkuren" van elk orgaan in het lichaam regelen. Met andere woorden, stressfactoren die van invloed zijn op de functie van de biologische klok van het lichaam, zoals deadlines voor het werk, relaties met geliefden, of collegeopdrachten die niet aflopen, zorgen ervoor dat je altijd gaat slapen met alle angst die vaak leidt tot problemen met hard slapen. Wakker worden om middernacht kan ook worden veroorzaakt door verschillende andere dingen, zoals gekruid eten of koffie drinken in de namiddag of zelfs de avond voordat u naar bed gaat.
