inhoud:
- Medische video: 5 redenen om koffie te drinken
- De relatie tussen koffie, cafeïne en afvallen
- Wat gebeurt er als ik teveel cafeïne consumeer?
Medische video: 5 redenen om koffie te drinken
Uit de Indonesische socio-economische enquête blijkt dat de gemiddelde koffieconsumptie in Indonesië tot 5,42 procent is. Dit wordt ondersteund door de resultaten van het Basic Health Research, waaruit blijkt dat 31 procent van de Indonesiërs ouder dan 10 jaar meer dan eens per dag koffie drinken.
Cafeïne is een van de stoffen in koffie. Cafeïne is veilig voor consumptie, maar met een voorgeschreven dosis. Gebaseerd op het decreet van het hoofd van de POM, de maximumlimiet voor cafeïneconsumptie is 150 milligram per dag, die is verdeeld in minimaal 3 doses. Terwijl koffie, 50-200 milligram cafeïne per kop kan bevatten, afhankelijk van het brouwen. Is er dan een verband tussen het consumeren van cafeïne in koffie door af te vallen?
De relatie tussen koffie, cafeïne en afvallen
Cafeïne kan een beetje helpen verminderen en gewichtstoename voorkomen, maar het blijkt dat er geen onderzoeken zijn geweest die echt bewijzen dat consumptie van cafeïnehoudende koffie het gewicht aanzienlijk en permanent kan verminderen.
Sommige studies zijn nog maar net op dieren gedaan, dus het is twijfelachtig om de resultaten aan mensen gelijk te stellen. Toch zijn er verschillende theorieën die het idee van 'cafeïnehoudende koffieconsumptie kunnen verminderen gewicht' kunnen ondersteunen.
- Cafeïne kan de stofwisseling van uw lichaam verhogen en uw lichaam helpen de calorieën die u verbruikt te verbranden.
- Cafeïne kan de alertheid verhogen en slaperigheid in je afweren, zodat je langer kunt bewegen en meer energie kunt geven.
- Cafeïne verbruikt in koffie kan uw eetlust onderdrukken. Dit komt overeen met een onderzoek dat in 2013 werd uitgevoerd en waaruit bleek dat mensen die op die dag koffie dronken, minder aten dan degenen die geen koffie dronken.
Deze theorieën zullen echt worden bewezen, natuurlijk, als je geen zoetstoffen aan je koffiedrank toevoegt, gezien de combinatie van koffie en cafeïne steaks kan produceren die nogal bitter lijken. Het toevoegen van kunstmatige zoetstoffen zal zeker de calorieën die je verbruikt verhogen.
Wat gebeurt er als ik teveel cafeïne consumeer?
De reactie op overmatig cafeïnegebruik bij een persoon heeft een gevarieerde impact. Maar in het algemeen, op basis van de ernst, verdeelt de POM deze in 3 niveaus;
- Cafeïnevergiftiging op een mild niveau zal misselijkheidssymptomen veroorzaken en altijd wakker zijn
- Op een gematigd niveau, zult u zich rusteloos voelen, braken totdat u de bloeddruk verhoogt
- Terwijl ernstige niveaus van cafeïnevergiftiging ertoe leiden dat u langdurig moet blijven braken tot convulsies.
Op basis van de consumptieperiode kan het eenmaal consumeren van cafeïne en in hoeveelheden die de aanbevolen dosering overschrijden, gevoelens van extreme angst, hallucinaties, snellere hartslag en koorts veroorzaken. Terwijl continue consumptie van cafeïne bij volwassenen gevoelens van nervositeit, angstgevoelens, tremor (uit ledematen bevriezen van de wil) kan veroorzaken.
Behalve in koffie, zit cafeïne ook in thee, chocolade, frisdranken en andere energiedranken. Merk ook op dat als cafeïne een stof is die een verslavend effect kan veroorzaken en niet wordt aanbevolen voor consumptie door mensen met hartaandoeningen, diabetes, zwangere vrouwen en hypertensie.
Hoeveel koffie heb je vandaag gedronken?
