Waarom na het eten kan niet meteen slapen

inhoud:

Medische video: Met deze Techniek val jij Snel en Ontspannen in Slaap -Slaapmeditatie - Psycholoog Najla
Wat is het gevaar als we onmiddellijk na het eten naar bed gaan?
1. Zuurbranden
2. Slag
Is het waar dat het avondeten voor het slapen gaan kan toenemen?

Medische video: Met deze Techniek val jij Snel en Ontspannen in Slaap -Slaapmeditatie - Psycholoog Najla

Je slaperig voelen na het eten is vrij vaak het geval, dus direct na het eten in slaap vallen is onvermijdelijk. Zonder het te beseffen heeft dit een negatief effect op de gezondheid. Heb je ooit geslapen na het eten en voelt de bovenkant van je maag heet aan? Dit is een resultaat. Slapen na het eten maakt slapen ongemakkelijk en kan ook andere effecten veroorzaken.

Wat is het gevaar als we onmiddellijk na het eten naar bed gaan?

Na het eten onmiddellijk slapen kan uw slaapkwaliteit niet optimaal maken, het kan zelfs het risico op ziekte verhogen, zoals een beroerte. We raden aan om het laatste diner een paar uur voor het slapengaan klaar te maken. Als u erg hongerig bent en moet eten voordat u naar bed gaat, moet u voedingsmiddelen kiezen die gemakkelijk verteerbaar zijn en kleine porties eten, zoals fruit.

Als je zwaar voedsel eet in de buurt van naar bed gaan, zul je consequenties ervaren, zoals:

1. Zuurbranden

Als u dicht bij het slapen gaan eet, vooral als u voedsel eet dat veel vet bevat, zult u zich vol en opgeblazen voelen. Meer dan dat, rechtdoor gaan slapen na het eten kan veroorzaken brandend maagzuur, namelijk het gevoel van warmte in de bovenbuik of soms tot aan de keel, veroorzaakt door een toename van maagzuur. Deze hittesensatie maakt je nachtrust niet gezond.

Het avondeten bij het slapengaan kan je ook 's morgens minder hongerig maken, zodat je het ontbijt mist. Bij het overslaan van het ontbijt kun je te veel eten tijdens de lunch of ongezonde snacks nuttigen. Dit kan langdurige gevolgen hebben en uw voedingspatroon beschadigen.

Slapen na het eten maakt het ook voor uw spijsverteringsstelsel moeilijk om het voedsel dat u eet te verteren en dit zal problemen veroorzaken in uw spijsverteringsstelsel, het kan zelfs uw risico op een beroerte verhogen.

2. Slag

Onderzoek door de medische faculteit van de Universiteit van Ioannina in Griekenland toont aan dat slapen na het eten het risico op een beroerte kan verhogen. Deze studie omvatte 500 gezonde mensen verdeeld in twee groepen, namelijk 250 mensen met een voorgeschiedenis van een beroerte en 250 mensen met het acute coronaire syndroom. Acuut coronair syndroom is het meest voorkomende type hartaandoening, waarbij de bloedtoevoer naar het hart afneemt als gevolg van verstopte bloedvaten en kan leiden tot beklemming op de borst tot een hartaanval.

Deze studie toonde aan dat degenen met de grootste afstand tussen eten en slapen het minste risico hadden op een beroerte. Degenen die op zijn minst een uur voor het slapen gaan, verminderen het risico op een beroerte met ongeveer 66%. Terwijl degenen met een afstand tussen eten en slapen van 70 minuten tot 2 uur het risico op een beroerte met 76% kunnen verminderen.

Deze studie verklaart niet waarom dit kan gebeuren. Maar er is een theorie dat het eten dicht bij het slapengaan het risico op zure terugvloeiing in de keel verhoogt slaapapneu gerelateerd aan een beroerte.

Een andere theorie die ook de relatie tussen eten voor het slapen gaan en een beroerte kan verklaren, is dat na het eten van veranderingen in bloedsuikerspiegel, cholesterolwaarden en bloeddruk. Deze drie veranderingen kunnen van invloed zijn op het risico op een beroerte. Er is echter verder onderzoek nodig om dit te bevestigen.

Is het waar dat het avondeten voor het slapen gaan kan toenemen?

Sommige mensen gaan ervan uit dat een avondmaal voor het slapen gewicht kan veroorzaken. Dit is echter niet noodzakelijk waar. Gewichtstoename treedt op wanneer de calorieën die uw lichaam binnenkomen meer zijn dan de calorieën die door de activiteiten die u elke dag uitvoert uitgaan. Dus als u te veel calorieën eet en het avondeten overslaat, kunt u zwaarder worden. Dit betekent dat wanneer je eet, het niet zo belangrijk is als hoeveel voedsel je eet. Lunch of diner, calorieën blijven calorieën, die als overmatig gewichtstoename veroorzaken.

Misschien kan eten nabij bedtijd gewichtstoename veroorzaken vanwege wat en hoeveel calorieën je eet. Meestal zullen mensen meer geïnteresseerd zijn in het eten van voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte, zoals instant noedels, pizza of gefrituurd voedsel, in vergelijking met gezonde voedingsmiddelen, zoals fruit of salades 's nachts. Dit is wat gewichtstoename kan veroorzaken als u vaak eet. Nogmaals, het maakt niet uit wanneer je eet, maar het gaat meer om wat je eet.

LEES OOK