inhoud:
- Wat is tai chi?
- Voordelen van tai chi voor de algemene gezondheid van het lichaam
- Waarom is tai chi nuttig als natuurlijk depressiva?
- Is tai chi veilig voor alle leeftijden?
- Depressie kan niet alleen worden behandeld met tai chi
Sport wordt vaak geassocieerd met een verscheidenheid aan fysieke voordelen, van het snijden van vet tot het vormen van een sixpack-maag. Maar niet veel mensen weten dat oefening ook de mentale gezondheid en gemoedstoestand kan verbeteren, wat erg nuttig kan zijn als je depressief bent. Een type oefening dat een natuurlijk depressiemiddel kan zijn, is tai chi-oefening. Overweeg de uitleg van de voordelen van tai chi als een depressiemedicatie in dit artikel.
Wat is tai chi?
Tai chi, ook wel tai chi chuan genoemd, is een lichamelijke oefening en een klein deel van de Chinese traditie een reeks langzame en gerichte bewegingen, en vergezeld van een diepe ademhaling. Elke Tai chi-beweging is ontworpen om zonder pauze te stromen om ervoor te zorgen dat je lichaam in beweging blijft.
Tai chi is anders dan yoga, een ander soort meditatieve beweging. Yoga omvat verschillende fysieke houdingen en ademhalingstechnieken, samen met meditatie.
Voordelen van tai chi voor de algemene gezondheid van het lichaam
Als tai chi regelmatig wordt bestudeerd en gedaan, kan het een positieve invloed hebben op uw gezondheid. De voordelen van tai chi zijn onder andere:
- Vermindering van depressie en angst
- Verbeter de stemming
- Verhoog energie en uithoudingsvermogen
- Vergroot flexibiliteit, balans en behendigheid
- Verhoog spierkracht
Bovendien kan tai chi ook helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren; verbeter het immuunsysteem; helpen de bloeddruk te verlagen; overwinnen van gewrichtspijn; de symptomen van congressief hartfalen verbeteren; verminderen het risico op vallen bij oudere volwassenen. Maar deze extra voordelen moeten nog verder worden onderzocht.
Waarom is tai chi nuttig als natuurlijk depressiva?
Onderzoeksdeelnemers werd gevraagd om tai chi routinematig 3 keer per week te onderzoeken met een totale duur van 12 weken. Aan het einde van de observatie werd gemeld dat patiënten die symptomen van depressie en angststoornissen vertoonden hun mentale conditie geleidelijk verbeterden in vergelijking met deelnemers die geen tai chi deden.
Toen een follow-uponderzoek drie maanden later werd uitgevoerd, vertoonden deze patiënten een stabiele mentale toestand. Dit is waar de aanname van tai chi nuttig is als een natuurlijk depressie geneesmiddel.
Een overzichtsstudie van een verzameling wetenschappelijke tijdschriften laat zien dat tai chi veel voordelen biedt voor de goede psychologische omstandigheden waaronder het omgaan met depressie, angst of alleen omgaan met stress.
Is tai chi veilig voor alle leeftijden?
Tai chi is een oefening met lage intensiteit die lichte druk uitoefent op spieren en gewrichten, waardoor deze over het algemeen veilig is voor alle leeftijden en fitnessniveaus. Tai chi is ook goedkoop, kan overal worden gedaan en vereist geen speciale apparatuur. Je kunt ook tai chi alleen of in groepen in een klas doen.
Hoewel tai chi over het algemeen veilig is, moet een zwangere vrouw of iemand met gewrichtsproblemen, rugpijn, breuken, ernstige osteoporose of een hernia een arts raadplegen voordat hij tai chi probeert.
Depressie kan niet alleen worden behandeld met tai chi
Hoewel tai chi naar verluidt nuttig is als een natuurlijk middel tegen depressie, wordt het niet aanbevolen om depressie alleen te behandelen met inspanning alleen. Klinische depressie is een echte medische aandoening die de hulp van een arts nodig heeft, hetzij in de vorm van voorgeschreven antidepressiva of gedragstherapie (CBT), hetzij in beide aandoeningen.
Als u symptomen van klinische depressie ervaart, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts om de juiste behandeling te krijgen.
