inhoud:
- Medische video: Ontmoet de familie Nagelkerke! #1.2 | Een Huis Vol
- 1. "Snurken is normaal en ongevaarlijk"
- 2. "Slaaptijd kan 'dijamak' zijn"
- 3. "Het inschakelen van de radio, het openen van een raam of het inschakelen van de airconditioner is een effectieve manier om van slaperigheid af te komen tijdens het rijden"
- 4. "Slechte slaapkwaliteit zal geen gevaarlijke ziekten veroorzaken"
- 5. "Slaperigheid overdag betekent altijd dat je niet genoeg slaapt"
- 6. "Hoe meer je ouder wordt, hoe minder slaaptijd je nodig hebt"
- 7. "Tijdens de slaap rusten onze hersenen"
Medische video: Ontmoet de familie Nagelkerke! #1.2 | Een Huis Vol
Mensen brengen een derde van hun leven door met slapen. Slaap is een natuurlijke rusttoestand die belangrijk is voor de gezondheid. Helaas worden te veel slaapgerelateerde mythen door ons vertrouwd; hier zijn enkele algemene mythes over slaap die je moet kennen.
1. "Snurken is normaal en ongevaarlijk"
Snurken aka snurken is een schorre stem, meestal in de vorm van een krachtige ademhaling, veroorzaakt door de trilling van de keel die optreedt tijdens de slaap. Snurken treedt op wanneer de luchtstroom door uw neus en mond wordt geblokkeerd. Hoewel snurken gebruikelijk is, vooral bij mannen, en mogelijk niet schadelijk is voor de meeste mensen, kan de gewoonte om te snurken tijdens de slaap een symptoom zijn van slaapapneu dat de kwaliteit van uw slaap kan verstoren, vooral als dit gepaard gaat met zware slaperigheid overdag.
Slaapapneu is een slaapstoornis die de ademhaling van een persoon tijdens de slaap verstoort. Deze aandoening is een ernstige ziekte, vooral als deze niet wordt behandeld, omdat hierdoor een persoon kan stoppen met ademen. Slaapapneu wordt meestal gekenmerkt door adempauzes die voorkomen dat lucht in of uit de luchtwegen stroomt. Mensen met slaapapneu worden ook vaak midden in de nacht wakker. Respiratoire ademhaling van slaapapneu kan het zuurstofgehalte in het bloed, het hart en het cardiovasculaire systeem verlagen, waardoor het risico op hart- en vaatziekten toeneemt.
Bovendien is de gewoonte om te snurken direct in verband gebracht met hypertensie. Als u slaapapneu ervaart, moet u dit behandelen door een arts te raadplegen.
2. "Slaaptijd kan 'dijamak' zijn"
Je weet dat volwassenen ongeveer 7-8 uur slaap nodig hebben om de conditie van het lichaam optimaal te herstellen. Helaas dwingen alle activiteiten die moeten worden ondernomen je soms om minder dan de aanbevolen tijd te slapen, misschien slaap je maar ongeveer 3-4 uur. Dus, vaak als je vrije tijd hebt, zal je je slaapschuld "mushen" of accumuleren.
Helaas is dit niet het juiste ding om te doen, want als je eraan went, zal je slaaptijd chaotisch zijn. Ook is te weinig of te veel slaap niet goed voor je gezondheid.
3. "Het inschakelen van de radio, het openen van een raam of het inschakelen van de airconditioner is een effectieve manier om van slaperigheid af te komen tijdens het rijden"
Tijdens het rijden is het niet ongebruikelijk dat u zich slaperig voelt. Meestal, om zich te ontdoen van slaperigheid, zet u de radio aan, opent u het autoraam of zet u de airconditioner in de auto aan. Maar helaas kan dit de slaap niet afstoten. Daarom, als u zich tijdens het rijden echt slaperig voelt, probeer dan eerst op een veilige rustplaats te rusten en een dutje te doen ongeveer 15-45 minuten. Of, om slaperigheid tijdens het rijden te voorkomen, moet u voldoende nachten slapen voordat u gaat rijden.
4. "Slechte slaapkwaliteit zal geen gevaarlijke ziekten veroorzaken"
Deze mening is ongepast, omdat uit een onderzoek bleek dat er een verband was tussen de hoeveelheid en de kwaliteit van de slaap en verschillende gezondheidsproblemen. Bijvoorbeeld, gebrek aan slaap beïnvloedt de secretie van groeihormoon geassocieerd met obesitas. Dit gebeurt omdat de hoeveelheid hormoonsecretie afneemt en invloed heeft op de gewichtstoename.
Bovendien, als u slaapt, zal de bloeddruk gewoonlijk afnemen, zodat een verstoorde slaap de daling van de normale bloeddruk kan beïnvloeden, wat kan leiden tot hypertensie en cardiovasculaire problemen. Andere studies hebben ook aangetoond dat gebrek aan slaap kan interfereren met het vermogen van het lichaam om insuline te gebruiken, wat diabetes kan veroorzaken.
5. "Slaperigheid overdag betekent altijd dat je niet genoeg slaapt"
Heb je je de hele dag erg slaperig gevoeld, ook al heb je 's nachts genoeg geslapen? Ja, dit gebeurt vaak. Maar blijkbaar wordt slaperigheid overdag niet veroorzaakt door je gebrek aan slaap 's nachts. Slaperigheid overdag, ook al krijg je 's nachts voldoende slaap, kan een teken zijn van een medische aandoening of slaapstoornis zoals narcolepsie of slaapapneu.
6. "Hoe meer je ouder wordt, hoe minder slaaptijd je nodig hebt"
Helaas is deze mening niet juist. Omdat, naarmate u ouder wordt, welke veranderingen alleen uw slaappatroon zijn, niet de slaaptijd die u nodig hebt.
7. "Tijdens de slaap rusten onze hersenen"
Alles wat je moet weten, is dat je hersenen tijdens het slapen actief blijven. Je brein wordt "bijgevuld" aliasladentijdens het slaapproces, en je brein kan nog steeds informatie verwerken en is nog steeds verantwoordelijk voor het beheersen van veel lichaamsfuncties, inclusief ademhalen.
