inhoud:
- Medische video: 4 tips waarmee je slecht slapen oplost
- Verschillende voordelen van slapen met bolsters
- 1. Voorkom rugpijn
- 2. Helpt overwinnen van snurken
- 3. Goed voor zwangere vrouwen
- Vergeet niet, je kussen en kussen moeten vaak worden vervangen
Medische video: 4 tips waarmee je slecht slapen oplost
Sommige mensen zijn meer gewend aan slapen met kussens dan aan rollen. In feite biedt slapen met bolsters een aantal gezondheidsvoordelen die niet moeten worden onderschat. Vooral als u rugpijn heeft of zwanger bent. Wat zijn de voordelen van slapen met bolsters? Bekijk de beoordelingen in dit artikel.
Verschillende voordelen van slapen met bolsters
1. Voorkom rugpijn
Door je knieën te buigen en tijdens de slaap een rol tussen je knieën te houden, kun je je ruggengraat recht houden. Bovendien zal het slapen met kussens ook de druk verlichten op de wervelkolom en de heupbotten die uw lichaam ondersteunen.
Dientengevolge, slaap het koesteren van een broodje kan u helpen comfortabeler en degelijk slapen. Bovendien zal slapen met kussens ook de bloedsomloop naar de voeten verbeteren en bevorderen om spierspanning, kniepijn en pijnlijke voeten te voorkomen.
Omgekeerd, als u slaapt zonder steun te gebruiken, kan het bovenste been het bekken en het onderrugbeen overbelasten. Het gevolg is dat u meer last heeft van rugpijn wanneer u wakker wordt.
2. Helpt overwinnen van snurken
Volgens één onderzoek kan slapen op je rug je kansen op snurken vergroten. Dat gebeurt omdat slapen op je rug ervoor zorgt dat de basis van de tong en het zachte gehemelte in je mond de keelwand bedekken en geluidstrillingen veroorzaken tijdens de slaap. Om hierop te anticiperen, raden veel experts aan om op je zij te slapen.
Om uw slaaphouding gedurende de nacht opzij te houden, probeert u te slapen met kussens. Sommige mensen beweren dat deze methode effectief is voor het overwinnen of verminderen van de vervelende gewoonte om elke nacht te snurken.
3. Goed voor zwangere vrouwen
Zijwaarts slapen is een ideale positie voor zwangere vrouwen. Omdat met deze methode je meer gezond en comfortabel slaapt door de juiste slaaphouding te bieden. Bij zwangere vrouwen kan het zijwaarts slapen aan de linkerkant voorkomen dat de baarmoeder op de lever drukt en de baby zonder problemen voedingsstoffen en zuurstof door de placenta laten opnemen. Niet alleen dat, deze methode helpt ook om de bloedsomloop te bevorderen, zodat zwangere vrouwen spierkrampen vermijden tijdens het slapen.
Om je buik en rug te ondersteunen, kun je een broodje tussen je knieën plaatsen. Slapen met kussens kan je aan de kant houden, zodat je niet op je rug of op je buik kunt rollen tijdens het slapen.
Vergeet niet, je kussen en kussen moeten vaak worden vervangen
Afgezien van de voordelen die goed zijn voor de gezondheid, moeten de kussens die u elke dag gebruikt elke 18 maanden of meer vervangen worden. Omdat de rol te lang is om te gebruiken is een verzamelplaats voor stof, olie, de overblijfselen van dode huid, zweet en zelfs speeksel. Welnu, dat kan zeker verschillende ziektes veroorzaken, zoals allergieën en putten. Rollen, dat lange tijd niet is vervangen, kan zelfs een mijtennest zijn.
Je kunt de haalbaarheid testen van kussens en slaapsteunen die je elke dag gebruikt door ze in tweeën te vouwen. Als uw kussen of kussen uw slaap niet terugkrijgt naar de oorspronkelijke positie, betekent dit dat wanneer u nieuw moet veranderen.
