inhoud:
- Medische video: Kniepijn verjagen met deze oefeningen
- Wat veroorzaakt kniepijn bij het traplopen of klimmen?
- 1. Herhaalde en buitensporige voetactiviteit
- 2. De positie van de knieschijf is niet parallel
- 3. Dijspier of zwak kalf
- 4. Letsel
- Hoe om te gaan met kniepijn door chondromalacie
Medische video: Kniepijn verjagen met deze oefeningen
Pijnlijke knieën bij het traplopen of het beklimmen van een heuvel kunnen door veel dingen worden veroorzaakt, wat je vaak niet eens beseft. Voordat u naar een arts gaat, moet u eerst uitvinden wat de mogelijke oorzaken zijn, zodat u ook weet welke behandelingsopties mogelijk beschikbaar zijn.
Wat veroorzaakt kniepijn bij het traplopen of klimmen?
In de medische wereld wordt de voorwaarde dat de knie alleen pijn doet bij het traplopen of het beklimmen van een heuvel, chondromalacia genoemd. Chondromalacia treedt op wanneer het kraakbeen onder de knieschijf wordt verzacht en na verloop van tijd dunner wordt. Hoewel het kraakbeen erg belangrijk is om een kussen te zijn om wrijving tussen botten die samenkomen in de knie (dijbeen, scheenbeen en knieschijf / patella) te voorkomen.
Wanneer dit kraakbeen beschadigd is, zullen de botten van de voet samenwrijven om pijn te veroorzaken wanneer de benen gebogen en recht gemaakt worden, zoals bij het op en neer gaan van trappen, bergopwaarts, tot knielen en hurken en bij het verlaten van deze posities. Het kniegewricht is ook vatbaar voor "crack!" Wanneer gebogen.
Het reliëf van het kniekraakbeen kan worden veroorzaakt door:
1. Herhaalde en buitensporige voetactiviteit
Routine rennen, springen of enige fysieke activiteit waarbij het gebruik van knieën nodig is om het lichaamsgewicht te ondersteunen, kan ervoor zorgen dat het kraakbeen van de knie langdurig slijt. Dit kan mensen van alle leeftijden overkomen, maar het komt vaker voor bij jonge mensen en atleten.
2. De positie van de knieschijf is niet parallel
De ongelijke positie van de knieschijf maakt het volledig onbeschermd door het kraakbeen. De eigenaardigheid van deze schelppositie wordt meestal veroorzaakt door genetica of fysieke beperkingen bij de geboorte.
Net een klein beetje is de positie van de knieschijf niet parallel, het kraakbeen is gevoeliger voor slijtage en dunner worden, zodat het risico dat botten tegen elkaar wrijven, wordt veroorzaakt.
3. Dijspier of zwak kalf
De beenspieren helpen de knie ondersteunen en houden alle botten die bij de knie zitten op hun plaats. Als deze spier niet sterk genoeg is, kan het knieschijfbot uit de weg worden geduwd. De ongelijke positie van de knieschijf kan ertoe leiden dat de knie pijn doet bij het traplopen of klimmen.
Vrouwen hebben over het algemeen minder spiermassa rond de knie dan mannen, waardoor het gevoeliger is voor chondromalacie.
4. Letsel
Voetletsel als gevolg van vallen, gemotoriseerde ongevallen of het resultaat van een botte slag rond de knie kan de knieschijf uit zijn pad verwijderen, zodat het uiteindelijk het kraakbeen beschadigt.
Naast de vier oorzakelijke factoren hierboven, zijn mensen die platvoeten, verschillende beenlengtes hebben of gewrichtsproblemen hebben ook vatbaar voor chondromalacie.
Hoe om te gaan met kniepijn door chondromalacie
Mensen die kniepijn of symptomen van chondromalacie ervaren, moeten onmiddellijk een arts raadplegen. Vroegtijdige behandeling kan de pijn verminderen en tegelijkertijd ernstigere schade aan het kraakbeen voorkomen. Hier zijn enkele manieren om te doen:
- Doeltreffend oefenen. Dit type oefening legt de nadruk op de knie, die zeer minimaal is, zodat het het werk van de knie niet belast. Voorbeelden zoals zwemmen en fietsen.
- Het is het beste om je voeten te laten rusten en te comprimeren met ijs om de pijn te verminderen.
- Houd gewicht aan met een uitgebalanceerd dieet. Hoe zwaarder het lichaamsgewicht, de knie krijgt een grotere last.
- Gebruik pijnstillers. Terwijl het verminderen van kniepijn, kunt u medicijnen zoals ibuprofen gebruiken.
- Ga onmiddellijk naar de dokter om de oorzaak te achterhalen.
- Als chondromalacia optreedt als gevolg van spieronbalans, zijn bepaalde oefeningen nodig om het evenwicht te vinden, wat zal worden begeleid door fysiotherapie om de parallelle schaalpositie opnieuw te herstellen.
