inhoud:
- Medische video: 3 TIPS om je motivatie hoog te houden
- Leg uw activiteiten vast
- Meng je routine
- Sporten met vrienden
- Kies activiteiten waarvan u geniet
Medische video: 3 TIPS om je motivatie hoog te houden
Het is gemakkelijk om een routineoefening te starten nadat u hebt besloten dat het tijd is om uw levensstijl te veranderen om gezonder te zijn, maar gemotiveerd blijven is een zware uitdaging voor veel mensen.
Het is prima als je soms niet graag traint, maar je moet een strategie hebben om ermee om te gaan. Er zijn dagen dat je erg lui bent om te gaan oefenen en oefenen.
Wanneer dit gebeurt, is het belangrijkste om het te accepteren, negatieve gedachten om te zetten in positieve gedachten en van plan om morgen te beginnen. Lees meer over positief advies dat echt kan helpen om dit obstakel te overwinnen.
Leg uw activiteiten vast
Blijf op de hoogte van uw routineschema door altijd de activiteiten vast te leggen die u doet. Dit kan je verantwoordelijker maken als je geen tijd neemt om te oefenen of om je aan te moedigen meer te oefenen.
Een notitie of dagboek helpt je ook patronen van activiteit te zien, zodat je je routine kunt aanpassen om beter voor je te werken. Door activiteiten te registreren, kunt u het volgende patroon vinden:
- Zijn er bepaalde dagen van de week waarin je je lui voelt om te trainen?
- Train je langer als je kiest om te zwemmen, niet jogt?
- Zijn er bepaalde activiteiten waarvan u meer geniet dan andere activiteiten?
Meng je routine
Daarom is het erg belangrijk om je routine te combineren met andere activiteiten die je leuk vindt. Het mixen van je routine helpt je ook te oefenen met verschillende spieren.
Je bent het bijvoorbeeld beu om elke dag 30 minuten te oefenen met een tredmolen in de sportschool. Om je niet te vervelen, kun je eenmaal per week cardio-lessen proberen. Op andere dagen kunt u stevig wandelen of fietsen met vrienden.
Sporten met vrienden
De woorden "een vriend of een groep voor sport samen hebben kan een echte motivator zijn" bleek waar te zijn. Als je een routine-activiteit hebt die gepland is met een groep of zelfs alleen met een vriend, kan dit je helpen om aangemoedigd te blijven worden om te oefenen. Bovendien kan oefenen met vrienden je routine leuker maken!
Kies activiteiten waarvan u geniet
Door activiteiten te kiezen die u leuk vindt, passend bij uw planning en passend bij uw budget, blijft u ook gemotiveerd.
Kies enkele aërobe activiteiten (zoals wandelen en zwemmen) en andere soorten die u helpen de spieren te versterken (zoals zware machines gebruiken of lopen met lichte lasten).
Kies ook enkele activiteiten die u buiten kunt doen en enkele activiteiten die u binnenshuis kunt doen als het slecht weer is.
(Diabetes.org)
