inhoud:
- Medische video: Diabetes TV | Afl #1 | Sport en Diabetes
- Hoe fysieke activiteit mensen met diabetes helpt
- Tips voor fysieke activiteit
- Dat moet worden overwogen
Medische video: Diabetes TV | Afl #1 | Sport en Diabetes
Net als iedereen zijn mensen met diabetes zeker gezonder wanneer ze veel bewegen. Ze hebben ook dezelfde kans om te slagen op het gebied van sport. Wil je een gouden medaille behalen of gewoon? wandelen thuis? Diabetes zal je niet afschrikken.
Hoe fysieke activiteit mensen met diabetes helpt
Lichamelijke activiteit is een belangrijk onderdeel bij het overwinnen van diabetes en het behouden van de gezondheid. Hier zijn enkele van de voordelen van fysieke activiteit:
- Helpt uw lichaam om insuline te gebruiken, een hormoon dat uw lichaam helpt energie te krijgen van het voedsel dat u eet.
- Verbrand calorieën en bouw spieren, die u kunnen helpen om uw ideale lichaamsgewicht te bereiken en te behouden.
- Versterkt botten en spieren.
- Het risico op hartaandoeningen en bepaalde soorten kanker verminderen.
- Verbeter de coördinatie, balans, kracht en uithoudingsvermogen.
- Verhoog je energieniveau.
- Laat je goed voelen over jezelf en je eigen kunnen.
- Verlicht stress en verbeter de stemming.
Alle goede fysieke activiteiten om te doen, vanaf het nemen van een hond voor een wandeling, fietsen, deelnemen aan teamsporten, maar zorg ervoor dat je elke dag actief bent. Het veranderen van je fysieke activiteitsgewoontes kan in het begin moeilijk zijn, maar als je voelt hoe fysieke activiteit je lichaam heeft geholpen, wordt het doorgaan gemakkelijker.
Tips voor fysieke activiteit
Uw arts zal u helpen voorbereiden op lichamelijke activiteit of deelnemen aan een sport. De volgende tips kunnen helpen:
- Controleer jezelf. De arts zal u vertellen wanneer u uw bloedsuikerspiegel moet controleren. Mogelijk moet u dit vóór, tijdens en na lichamelijke activiteit doen.
- Gebruik insuline als u het nodig hebt. De arts kan ook insulinedoseringen vervangen voor lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging. Als u insuline injecteert, probeer dan niet te injecteren in de delen van het lichaam die u gebruikt om te trainen (injecteer het bijvoorbeeld niet in de voet voordat u gaat voetballen). Als u een insulinepomp gebruikt, zorg er dan voor dat deze later uw activiteiten niet verstoort. Wanneer u stoort, praat dan met de arts over de oplossing.
- Eet goed. Uw arts zal u ook helpen te weten wat u moet eten om de activiteit voort te zetten. Mogelijk hebt u extra snacks nodig voor, tijdens of na lichamelijke activiteit. Bovendien kunt u uw normale dieet volgen.
- Breng snacks en water mee. Of je nu voetbalt op school of thuis zwemt, je moet snacks en water bij je in de buurt hebben.
- Verpak en breng het. Als je ver van huis gaat trainen, pak dan testkits, medicijnen, je medische armband, contactinformatie voor noodgevallen en een kopie van je diabetesbeheersplan in.
- Vertel het je coach. Als je georganiseerde sporten speelt, moet je de coach over je diabetes vertellen. Vertel hen wat u moet doen om diabetes vóór, tijdens of na de wedstrijd te beheersen.
- Neem de leiding. Jij controleert je eigen gezondheid. Stop alsjeblieft met sporten of doe fysieke activiteiten wanneer je het gevoel hebt dat je moet drinken, lichte voedingsmiddelen moet eten vanwege een lage bloeddruk, naar de badkamer moet gaan of je bloedsuikerspiegel moet controleren. Stop ook als je voelt dat er iets mis is.
Dat moet worden overwogen
Wanneer een kind met diabetes lichamelijke activiteit heeft, kan het lichaam met een aantal dingen gebeuren. Ze kunnen een lage bloedsuikerspiegel of hypoglycemie ervaren en kunnen ook een hoge bloedsuikerspiegel of hyperglycemie ervaren.
Mogelijk hebt u een lage bloedsuikerspiegel als u:
- zweet
- Zie sterren
- schudden
- zwak
- bezorgd
- hongerig
- hoofdpijn
- Moeilijk om te concentreren
- verwarring
Mogelijk hebt u een hoge bloedsuikerspiegel als u:
- Voel erg dorstig
- Frequent urineren
- Je erg moe voelen
- Heeft wazig zicht
Als u begint aan een nieuwe routine van lichamelijke activiteit, zoals het beoefenen van bepaalde sporten, kan uw arts de insulinedosis veranderen om problemen als deze te voorkomen. Let op als er snijwonden of schaafwonden zijn en vertel het de arts onmiddellijk als de wond erg rood, gezwollen of etterig is - de wond kan geïnfecteerd zijn, dit kan diabetes moeilijker maken om te overwinnen.
Kinderen met type 1-diabetes kunnen niet fysiek trainen als ze keton in het bloed hebben. Wanneer dit gebeurt, kan fysieke activiteit de dingen erger maken en vervolgens ernstig ziek worden. Uw arts zal u vertellen hoe u erachter kunt komen of er keton in het bloed zit, behandel dit probleem en ga weer verder.
De arts zal ook opschrijven wat u moet doen als zich een probleem voordoet. U moet bijvoorbeeld misschien rusten of snacks eten. Als u deze symptomen ervaart, stop dan met de activiteit en volg de instructies van de arts.
Als de arts is overeengekomen en u weet hoe u met diabetes moet omgaan, bent u klaar om veel gezonde fysieke activiteit te doen.
