inhoud:
- Medische video: Moe wakker worden? 7 oorzaken van vermoeidheid in de ochtend!
- De oorzaak van hoofdpijn als je 's middags wakker wordt
- 1. Ademhalingsproblemen
- 2. Positie of type kussen klopt niet
- 3. Bruxisme
- 4. Je hebt nog steeds geen slaap
- Hoe om te gaan met hoofdpijn als gevolg van dutten
Medische video: Moe wakker worden? 7 oorzaken van vermoeidheid in de ochtend!
Meestal zal iemand een dutje doen als hij zich moe voelt en een korte pauze nodig heeft. Sommige mensen voelen zich echter niet opgefrist, maar krijgen hoofdpijn en hoofdpijn wanneer ze 's middags wakker worden. Er zijn inderdaad verschillende oorzaken van hoofdpijn na dutten. Volgens de National Sleep Foundation hebben mensen die slaapstoornissen hebben een 8 keer grotere kans op hoofdpijn na het wakker worden in de middag. Ben je inbegrepen?
De oorzaak van hoofdpijn als je 's middags wakker wordt
1. Ademhalingsproblemen
Ademhalingsproblemen die worden gekenmerkt door snurken kunnen de slaap verstoren en ook hoofdpijn veroorzaken als u 's middags wakker wordt. Snurken kan ook een teken zijn obstructieve slaapapneu (OSA). OSA treedt op wanneer de rugspieren van de keel ontspannen, de luchtwegen versmallen en sluiten tijdens het ademen. Dit kan zuurstofniveaus in het lichaam verminderen.
Deze toestand wordt door de hersenen gerealiseerd, zodat het mensen uit de slaap kan halen om de luchtwegen te heropenen. Meestal word je pas een tijdje wakker en ga je meteen weer slapen zonder het te weten.
Naast snurken kunnen ook andere ademhalingsaandoeningen zoals tuberculose, emfyseem en andere longziekten de kwaliteit van uw dutjes verstoren, wat kan leiden tot hoofdpijn.
2. Positie of type kussen klopt niet
Onjuist gebruik van hoofdkussens kan een van de oorzaken zijn van hoofdpijn na het slapen. Kussens die te hard zijn of bijvoorbeeld een kussen dat niet past, kunnen de nekspieren aanspannen totdat het pijnlijk en pijnlijk aanvoelt wat leidt tot hoofdpijn.
De National Sleep Foundation beveelt aan dat u een kussen gebruikt dat uw hoofd en nek op een comfortabele positie kan houden. Als je onderweg een dutje wilt doen, neem dan een speciaal kussen mee om te reizen als een nekkussen.
3. Bruxisme
Bruxisme of tandenknarsen tijdens de slaap gebeurt meestal onopgemerkt. Deze aandoening is vaak de oorzaak van hoofdpijn na dutten. Mensen die hun tanden klemmen tijdens de slaap hebben meestal andere slaapstoornissen, zoals snurken en slaapapneu. Mensen die bruxisme ervaren, zijn behoorlijk ernstig en kunnen vaak wangspieren, kin en slapen meer aantrekken dan normaal om hoofdpijn te krijgen als je wakker wordt.
4. Je hebt nog steeds geen slaap
Naast de drie bovenstaande oorzaken kan een gebrek aan slaap 's middags ook de kop bezeren als je' s middags wakker wordt. Dit komt omdat een nachtrust niet kan worden vervangen door een dutje, terwijl je lichaam echt voldoende rust nodig heeft.
Hoe om te gaan met hoofdpijn als gevolg van dutten
Het overwinnen van hoofdpijn na het slapen hangt af van de oorzaak. Bruxisme kan bijvoorbeeld worden overwonnen door mondbeschermers en meditatie en yoga te gebruiken als de oorzaak van knarsetanden tijdens de slaap stress is. Bovendien kunnen ademhalingsproblemen zoals slaapapneu en andere longziekten worden overwonnen door een gezonde levensstijl uit te voeren en een passende behandeling door een arts uit te voeren.
Het gebruik van een kussen en een comfortabel matras kan u ook helpen om beter te slapen, waardoor het risico op hoofdpijn wordt verminderd. Vergeet niet dat de juiste slaaphouding u ook gezond en fris houdt wanneer u wakker wordt.
Probeer bovendien niet te lang te slapen. Gewoon 10-30 minuten slapen, je voelt al de voordelen van dutten. Hoe langer je een dutje doet, hoe groter je kansen op hoofdpijn en slapeloosheid in de nacht.
Het is goed om rond 2 uur te slapen. Op dit moment zult u gewoonlijk slaperigheid ervaren nadat uw maag tijdens de lunch volledig is gevuld. Bovendien heeft slapen op dit moment de neiging om 's nachts niet te interfereren met slapen.
