inhoud:
- Medische video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018
- Dikke mensen verbranden meer calorieën tijdens het trainen
- Voedselinname bepaalt ook hoe snel je gewicht daalt
Medische video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018
Heeft u overgewicht en wilt u afvallen? Sport kan een van je manieren zijn om gewicht te verliezen. De meeste mensen zijn echter lui om te sporten. In feite is lichaamsbeweging nodig om calorieën te verbranden, zodat je gewicht verliest, vooral voor degenen met overgewicht.
Het goede nieuws is dat mensen met overgewicht meestal meer calorieën meer verbranden tijdens het trainen dan dunne mensen. Dikke mensen verliezen dus sneller gewicht. Waarom kan het zo zijn?
Dikke mensen verbranden meer calorieën tijdens het trainen
Dikke mensen hebben meestal weinig activiteit (een predikant) en zijn zelfs geneigd inactief te zijn. Dus, het toevoegen van slechts een beetje activiteit kan helpen meer calorieën in het lichaam te verbranden dan dunne mensen. Om extra activiteiten voor obese mensen te doen, moet hun lichaam meer moeite doen dan normaal, zodat de calorieën in het lichaam meer zullen worden verbrand om energie te krijgen voor activiteiten.
Bij het sporten, hoe zwaarder iemand is, hoe meer calorieën hij verbrandt als hij beweegt. Dit komt omdat zwaarlijvige mensen een grotere lichaamsmassa hebben om te bewegen. Dientengevolge heeft het lichaam meer energie nodig om het lichaam te kunnen bewegen (massa), zodat het lichaam meer calorieën verbrandt en sneller gewicht verliest.
De calorieën die worden verbrand door dikke mensen en dunne mensen zullen in aantal verschillen, hoewel ze allebei dezelfde intensiteitsoefening doen.
Op basis van de WebMD-sportcalculator kunnen dikke mensen die 90 kg wegen en die gedurende 1 uur traag lopen (2 mijl per uur), 225 calorieën verbranden. Ondertussen kunnen dunne mensen met een gewicht van 50 kg die dezelfde oefening doen, slechts calorieën tot 125 calorieën verbranden.
Een ander voorbeeld: dikke mensen met een gewicht van 120 kg die 30 minuten een statische fiets trainen, kunnen 420 calorieën verbranden, terwijl dunne mensen met een gewicht van 60 kg slechts 210 calorieën verbranden.
Meestal kunnen dunne mensen echter langer en zwaarder sporten dan mensen met obesitas, zodat hij beter in staat is om het gewenste gewicht te bereiken. Mensen met meer spieren kunnen ook meer calorieën verbranden.
Voedselinname bepaalt ook hoe snel je gewicht daalt
Wilt u sneller afvallen? Dieet bepaalt ook. Ook al heb je veel calorieën verbrand door te sporten, maar als je meer calorieën toevoegt uit eten, zal je gewicht moeilijker zijn om naar beneden te komen. Dit is meestal ook een moeilijk iets voor mensen met obesitas, naast lichaamsbeweging.
Meestal kunnen dikke mensen hun eetlust niet behouden en meer eten na het sporten. Dit kan natuurlijk de inspanningen voor gewichtsverlies die u hebt gedaan verstoren. Als u hebt geoefend, moet u ook uw dieet aanpassen zodat gewichtsverlies kan optreden.
Hoewel inderdaad dikke mensen meer energie nodig hebben, omdat de energie die wordt gebruikt om het metabolisme van het basale lichaam uit te voeren (ademen, het hart pompen, voedsel verteren en anderen) groter is dan dunne mensen. Echter, het verminderen van voedselinname moet nog worden gedaan om gewichtsverlies te bereiken. Kies voedingsmiddelen met weinig vet en suiker en verhoog de vezelinname om sneller af te vallen.
