inhoud:
- Medische video: Kabadayı (2007 - HD) | Türk Filmi
- Het gevaar van een marathon voor de gezondheid van de nieren
- Hoe kan een marathon een nierziekte veroorzaken?
- Hoe loop je dan een marathon om je nieren gezond te houden?
Medische video: Kabadayı (2007 - HD) | Türk Filmi
Tegenwoordig is het lopen van een marathon een populaire sport en is populair bij veel mensen. Marathonlopen kan een plaats zijn om het uithoudingsvermogen te vergroten, de kracht van de lichaamsspieren te vergroten en een plek te vinden om nieuwe vrienden te vinden. Het is best leuk als je deelneemt aan deze sportcompetitie. Maar wees voorzichtig, het blijkt dat de marathon gevaarlijk kan zijn voor de gezondheid. Wat zijn de gevaren van de marathon voor het lichaam?
Het gevaar van een marathon voor de gezondheid van de nieren
We weten allemaal dat oefening heel goed is om te doen. Zelfs nu is sport een prioriteitsactiviteit geworden die prioriteit moet krijgen. Omdat, door uw lichaam te oefenen, de gezondheid in stand wordt gehouden en verschillende soorten ziekten worden vermeden. Bovendien, de sport die tegenwoordig populair is bij veel mensen, namelijk een marathon lopen.
Wat gebeurt er als deze sport slecht uitvalt voor de gezondheid van de nieren? Een recente studie zegt zelfs dat acute nierziekte een van de gevaren van de marathon is.
De studie, gepubliceerd in het American Journal of Kidney Diseases, nodigde deelnemers uit tot verschillende marathonevenementen als onderzoeksrespondenten. In deze studie namen de onderzoekers bloedmonsters af van marathondeelnemers voor en na de wedstrijd. Er werden bloedmonsters genomen om het creatininegehalte in het bloed van de deelnemers te zien. Het creatininegehalte is een bepalende factor voor de nierfunctie van een persoon. Vervolgens bleek na analyse dat 82% van de deelnemers aan de marathon de eerste acute nierziekte had.
Hoe kan een marathon een nierziekte veroorzaken?
Eigenlijk is er geen probleem als je een marathon wilt lopen. Het gevaar van deze marathon ontstaat alleen wanneer het lichaam niet klaar is om zware fysieke activiteiten uit te voeren, maar je forceert het. Wat maakt een marathon dan gevaarlijk?
Dus op deze manier beïnvloedt elke oefening die je doet in principe de werking van de nieren. Tijdens het sporten stroomt alle bloedstroom - die zuurstof en voedingsingrediënten bevat - maximaal naar de delen van het lichaam die het nodig hebben, zoals de spieren van het lichaam. Daarom zal de bloedtoevoer naar de nieren met bijna 25% afnemen, afhankelijk van de intensiteit en frequentie van de uitgevoerde oefening. Hoe meer gewicht u uitoefent, hoe minder bloed er naar de nieren stroomt. deze aandoening is een van de oorzaken van nieraandoeningen na inspanning.
Bovendien kan overmatige lichaamsbeweging je ook in een zeer snelle tijd vocht en verschillende mineralen doen verliezen. Als je er niet voor zorgt dat je lichaam klaar is en voldoende voedsel heeft, zal het alle functies van de organen, inclusief de nieren, verstoren.
Hoe loop je dan een marathon om je nieren gezond te houden?
In dit geval is het geen groot probleem, maar de bereidheid van het lichaam om zulke zware inspanningen te ondergaan en hoe vaak je het doet. Je kunt het gevaar van de marathon minimaliseren door vooraf je fysieke kracht te meten.
Voeg de intensiteit van uw oefening langzaam toe. Plotselinge veranderingen in het lichaam, waaronder het opeens verhogen van de intensiteit van de oefening, kunnen een slechte impact op het lichaam hebben. Een van hen ontstaat problemen met de nierfunctie.
Niet alleen dat, de gezondheid van de nieren hangt niet alleen af van wat u doet. Inderdaad, wat echt bepaalt dat uw nier gezond is of niet, is het voedsel en de dranken die u vaak dagelijks gebruikt. Om uw nieren gezond te houden, moet u een gezonde levensstijl aannemen, zoals:
- Drink water als dat nodig is, niet om uit te drogen
- Beperk dranken die zijn verpakt of gearomatiseerd. Wild water is de beste drank voor je nieren.
- Houd uw lichaamsgewicht ideaal
- Vermijd voedingsmiddelen met veel calorieën en calorieën.
- En vaak sporten en onthouden, overdrijf het niet.
- Beperk verpakte levensmiddelen en bevatten veel natrium.
