inhoud:
- Medische video: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation
- Verzanden in verdriet en teleurstelling verhoogt het risico op overlijden door hartaandoeningen
- Waarom zwemmen een manier kan zijn om verdriet te overwinnen?
Medische video: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation
Niet altijd slapen of naar nummers luisteren die van streek zijn om verdriet en teleurstelling kwijt te raken.Als je op dit moment wanhopig aan het worstelen bent om een stemming te herstellen die is gevallen door een gebroken hart, waarom niet gewoon zwemmen?Benieuwd naar wat is het verband tussen zwemmen en het overwinnen van verdriet? Ontdek het in dit artikel.
Verzanden in verdriet en teleurstelling verhoogt het risico op overlijden door hartaandoeningen
Hoewel het normaal is voor ieder mens om verdriet en woede te hebben over iets dat niet goed werkt, is dit emotionele antwoordkan iemand lethargisch, hopeloos, hulpeloos, flauw en zelfs terugtrekkend uit de omgeving laten worden. Daarom kiezen veel mensen ervoor om situaties te vermijden die verdriet kunnen veroorzaken, zodat ze deze effecten niet ervaren. Velen kiezen er ook voor om deze emotionele onrust niet te negeren, omdat ze het verdriet vaak niet kunnen verdragen.
Het koesteren van emoties kan echter uw gezondheid in gevaar brengen. Onopgeloste droefheid en teleurstelling kunnen leiden tot klinische depressie. Bovendien bleek uit een studie die gepubliceerd werd in de Journal of Psychosomatic Research dat mensen die emoties graag ervaren een verhoogd risico op vroege sterfte door coronaire hartziekten ervaren.
Mensen die gewend zijn aan het koesteren van emoties, zullen negatieve gedachten in het lichaam veroorzaken die hormoonbalans kunnen verstoren. Dit verhoogt dan het risico op ziekten die gepaard gaan met ontsteking en celbeschadiging, zoals kanker, osteoporose en prikkelbare darmsyndroom (IBS).
Waarom zwemmen een manier kan zijn om verdriet te overwinnen?
Volgens Aimee C. Kimball, een psycholoog en hoofd van de mentale training bij het Center for Sports Medicine aan het University of Pittsburgh Medical Center, kan zwemmen beduidend verminderen van verdriet, angst en depressie. Waarom gebeurde dit? Als je zwemt, geeft je lichaam endorfines vrij, natuurlijke stoffen in de hersenen die gevoelens van geluk kunnen creëren, zelfs euforie. Deze endorfinesubstantie overwint gevoelens van verdriet, verlicht stress en verhoogt gevoelens van plezier.
Deze zwemactiviteit kan stresshormonen stoppen die een reactie produceren vecht-of-flight, het veranderen van angst omdat verdriet een meer ontspannen en rustig gevoel wordt. Simpel gezegd, zwemmen kan een chemische verbinding in de hersenen stimuleren die de groei van zenuwcellen stimuleert. Sporten zoals zwemmen kunnen van invloed zijn op serotonine dat atriaal natriuretisch peptide (ANP) produceert.ANP reguleert de elektrolytenbalans in het lichaam, maar onlangs werd ontdekt dat ANP helpt bij het verlichten van stress door de reactie van de hersenen op angst en stress te beheersen.
Bovendien vereist zwemmen diepgaande ademhaling met patronen en wordt gecombineerd met spieruitrekking en ontspanning. De combinatie van de drie is een belangrijk element geworden van vele andere methoden voor ontspanningstraining, zoals yoga, die ook effectief is in het wegnemen van stress en verdriet.
Zwemmen zorgt ervoor dat je lichaam zich beter voelt, dus dit kan uiteindelijk je geest verbeteren. Langzaam maar zeker, zwemmen kan helpen om het verdriet dat je voelt te overwinnen. Zwemmen kan ook een oefenkeuze zijn voor diegenen van jullie die niet graag zweten of je knieën pijn doen.
