inhoud:
- Medische video: What the Health!!voeding en gezondheid NL ondertiteling
- Yoghurt verlaagt de bloeddruk
- Yoghurt voorkomt complicaties van hypertensie bij vrouwen
- Yoghurt stabiliseert de bloeddruk bij niet-hypertensieve vrouwen
Medische video: What the Health!!voeding en gezondheid NL ondertiteling
Yoghurt heeft een groot aantal voordelen voor de gezondheid van het lichaam naast het lanceren van een stoelgang. Vooral voor vrouwen met hypertensie, wennen aan het eten van yoghurt ten minste twee porties per week kan helpen bij het voorkomen van complicaties van hypertensie in het hart. Hoe kan het zijn?
Yoghurt verlaagt de bloeddruk
Hoge bloeddruk of hypertensie treedt op als de bloeddruk hoger is dan 140/90 millimeter kwik (mmHG). Hypertensie die niet goed wordt behandeld, heeft de potentie om complicaties te veroorzaken in het hart, de nieren en verschillende andere vitale organen van het lichaam.
Welnu, citaat uit WebMD, een studie toont aan dat volwassenen die gewend zijn aan het eten van yoghurt ongeveer 2-3 porties per dag een vermindering van de spanning tot 50% ervaren in vergelijking met mensen die nog nooit yoghurt hebben gegeten.
Een andere studie meldde ook soortgelijke dingen. Naast het helpen verlagen van de bloeddruk, minimaliseert het regelmatig eten van twee porties yoghurt elke week het risico of helpt zelfs om complicaties van hypertensie gerelateerd aan cardiovaxulaire aandoeningen te voorkomen.
De voordelen van yoghurt zijn afgeleid van het kaliumgehalte, dat overtollig natrium uit het lichaam kan verwijderen. Natrium is een mineraal dat de bloeddruk verhoogt. Natrium komt voor in voedsel met veel zout.
De afname van het risico op complicaties van hartaandoeningen wordt in gelijke mate gevoeld door mannen en vrouwen die wekelijks wekelijks yoghurt eten. Het effect ziet er echter specifiek anders uit voor vrouwen.
Yoghurt voorkomt complicaties van hypertensie bij vrouwen
Volgens een studie van de American Journal of Hypertension, uitgegeven door Oxford University Press, hebben zowel mannen als vrouwen die regelmatig yoghurt eten, minstens twee porties yoghurt per week, hun risico op beroerte of coronaire hartziekte met 20 procent verlaagd.
Interessant is dat dezelfde studie aantoonde dat het verminderde risico op een hartaanval als een complicatie van hypertensie veel lager was bij vrouwen die ijverig yoghurt aten dan mannen. Het risico op een hartaanval is naar verluidt 30% lager voor vrouwen, terwijl bij mannen slechts ongeveer 19 procent.
Bovendien is de routine van het wekelijks eten van yoghurt ook geassocieerd met een verminderd risico op vaatoperaties zoals bypass of angioplastiek, tot 16 procent voor vrouwen met hypertensie.
De studie keek naar ongeveer 55.000 vrouwen en 18.000 mannen met hoge bloeddruk na het opzij zetten van andere factoren die van invloed kunnen zijn op veranderingen in de bloeddruk. Bijvoorbeeld leeftijd, ras, familiegeschiedenis, fysieke activiteit en dieet.
Yoghurt stabiliseert de bloeddruk bij niet-hypertensieve vrouwen
Andere studies hebben ook een verband gevonden met hoe yoghurt het risico op hypertensieve complicaties gerelateerd aan hartproblemen bij vrouwen kan minimaliseren of zelfs helemaal voorkomen.
De resultaten van de studie toonden aan dat gezonde vrouwen (in de zin van geen risico of een voorgeschiedenis van hypertensie), wiens dagelijkse dieet het meest geschikt was voor het DASH-dieet en ook vijf porties yoghurt of meer per week consumeerden, een 31 procent lager risico hadden op het ontwikkelen van hoge bloeddruk. Dit in vergelijking met vrouwen die het DASH-dieet niet namen en slechts één portie yoghurt aten per week of zelfs minder dan dat.
Het DASH-dieet is een dieet om de inname van natrium (zout), vet en cholesterol te verminderen. In plaats daarvan zorgt dit dieet ervoor dat u uw inname van eiwitten, vezels en vitaminen en mineralen uit groenten en fruit en volle granen en noten verhoogt
