inhoud:
- Medische video: Bokito Giel volgt bananendieet - GALILEO
- Gezonde inhoud in bananen
- Klopt het dat het eten van bananen constipatie veroorzaakt?
- Dus, is het eten van bananen goed voor degenen onder u die moeite hebben met poepen?
- Andere vezelrijke voedingsmiddelen dan bananen
Medische video: Bokito Giel volgt bananendieet - GALILEO
Banaan is een steunpilaar voor de behandeling van diarree bij kinderen vanwege zijn probiotische aard. Maar, als je problemen hebt met poepen, zorgt het eten van bananen ervoor dat constipatie erger wordt?
Gezonde inhoud in bananen
Banaan is heerlijk als ontbijtmenu, dessert of zelfs gewoon gegeten. Ja, wennen aan het eten van bananen kan je spijsvertering gezonder maken, en zelfs helpen bij mensen die op dieet zijn. Omdat bananen een bron van vezels zijn waarop u kunt vertrouwen om aan uw dagelijkse glasvezelbehoeften te voldoen.
In een banaan zijn er 110 calorieën, 30 gram koolhydraten en 3 gram vezels. Niet alleen dat, door het eten van bananen, kun je ook verschillende vitamines en mineralen krijgen, zoals:
- Vitamine B6
- Vitamine C
- Vitamine A
- riboflavine
- niacine
- ijzer
- Mangan
- kalium
- Foliumzuur
Klopt het dat het eten van bananen constipatie veroorzaakt?
Sommige mensen geloven dat bananen hen verstopt kunnen maken. Tot nu toe was er echter geen wetenschappelijk bewijs om goed te keuren of bananen een voedseloorzaak zijn voor obstipatie.
Een onderzoek uitgevoerd in Duitsland op mensen die het hebbenirritable bowel syndrome - de meeste symptomen zijn constipatie, waarbij wordt gesteld dat 29-48% van de deelnemers die moeite hebben met ontlasting, moet bekennen dat dit gebeurt omdat ze bananen eten.
Er is echter nog steeds geen onderzoek dat met zekerheid stelt of het eten van bananen het moeilijk maakt om te poepen. Integendeel, bananen kunnen goede bacteriën in de spijsvertering maken om te gedijen. Natuurlijk, hoe meer goede bacteriën bij de spijsvertering, hoe meer je minder vatbaar zal zijn voor spijsverteringsstoornissen.
Dus, is het eten van bananen goed voor degenen onder u die moeite hebben met poepen?
Als je denkt dat alle vezels je constipatie kunnen overwinnen, dan is dit eigenlijk niet goed. In principe zijn er twee soorten vezels, namelijk in water oplosbare vezels en onoplosbaar in water. Beide hebben verschillende rollen in het lichaam.
In water oplosbare vezels werken om de diarree die u ervaart te verminderen, terwijl in water onoplosbare vezels effectief zijn voor de behandeling van obstipatie. Omgekeerd kan in water oplosbare vezel constipatie verergeren en dat geldt ook voor wateronoplosbare vezels in gevallen van diarree.
In dit geval bevatten bananen meer in water onoplosbare vezels, waarbij het type vezel wel degelijk een belangrijke rol speelt bij het uitvoeren van ontlasting. Dus, de vezel in deze banaan zal helpen meer water in de darm te absorberen, zodat de darm gemakkelijker het vuil eruit kan duwen.
Meer of minder werken de vezels in bananen als laxeermiddelen - natuurlijk zijn bananen beter dan deze medicijnen.
Andere vezelrijke voedingsmiddelen dan bananen
Als u snel wilt herstellen van obstipatie en stoelgang, moet u alle soorten vezelachtig voedsel in het dieet combineren. U kunt vertrouwen op andere in water onoplosbare vezelrijke voedingsmiddelen, zoals:
- Sommige schil van fruit, zoals appels.
- Bruine rijst
- granen
- broccoli
- wortelen
- tomaten
- spinazie
Als de symptomen van obstipatie aanhouden, ook al hebt u veel bananen en verschillende andere vezelvoedsel vermenigvuldigd, dan is het beter om dit met uw arts te bespreken.
