inhoud:
- Medische video: Tips van de dokter: Wat gebeurt er in je lichaam na het drinken van alcohol?
- Wat gebeurt er met het lichaam tijdens het sporten?
- Klopt het dat het drinken van bier na het sporten goed is voor de gezondheid?
- Gevaar van bier drinken na het sporten
Medische video: Tips van de dokter: Wat gebeurt er in je lichaam na het drinken van alcohol?
Vrijelijk bier drinken of als je met vrienden rondhangt, heeft gelijk. Maar hoe zit het met bier drinken na het sporten? Bijvoorbeeld na futsal spelen 's nachts willen jij en je vrienden rondhangen en drink bier. Is bier drinken na een training gevaarlijk of zelfs heilzaam voor het lichaam? Vind het volledige antwoord hieronder.
Wat gebeurt er met het lichaam tijdens het sporten?
Tijdens het trainen zal je lichaam veel belangrijke vitamines en koolhydraten vrijgeven. Vloeistoffen en elektrolyten komen ook door het zweet naar buiten wanneer uw lichaam de afkoelfase ingaat.
Dat is de reden waarom isotone dranken of kokoswater en vers fruit goed zijn voor consumptie nadat u hebt geoefend. Deze voedingsmiddelen en dranken zijn rijk aan suiker, elektrolyten en voedingsstoffen die verloren gaan na het sporten.
Klopt het dat het drinken van bier na het sporten goed is voor de gezondheid?
Bier heeft ook goede ingrediënten. Bier bevat koolhydraten, suiker en elektrolyten (hoewel zeer weinig). De inhoud is inderdaad nodig door het lichaam na een vrij zware fysieke activiteit zoals sporten.
Dat betekent echter niet dat het drinken van bier na het sporten een verstandige keuze is om te voldoen aan uw voedingsbehoeften na het sporten. Omdat de inhoud van nuttig bier maar een klein beetje is.
Nog meer risico's kunnen optreden als u bier drinkt na het sporten dan de voordelen. Daarom moet je voorkomen dat je bier drinkt na het sporten.
Gevaar van bier drinken na het sporten
Bier bevat alcohol in een vrij hoge concentratie. Alcohol die erin zit kan uitdroging veroorzaken. Dit komt omdat alcohol een diureticum is, oftewel de nieren duwen om urine uit het lichaam te verdrijven.
In feite heb je tijdens het trainen veel vocht verloren door zweet. Dus na het sporten zou je de vochtinname moeten verhogen, in plaats van bier te drinken waardoor je meer vocht verliest door vaak te plassen.
Naast het uitlokken van uitdroging, kan het drinken van bier na het trainen ook tot gevolg hebben dat uw inspanningen afvallen. Kijk, je moet afvallen verminder calorieën in het lichaam. Een van hen is door middel van sport. Het probleem is, een groot glas (pint) Bier alleen bevat 180 calorieën. Dus, als je bier drinkt na het sporten, zullen de calorieën in je lichaam weer toenemen.
Jij wilt spieren vormen Je moet ook afzien van het drinken van bier na het sporten. Dit komt omdat alcohol (vooral in grote hoeveelheden) het proces van eiwitsynthese kan remmen. In een studie gepubliceerd in het tijdschrift PLoS ONEHet is bekend dat het drinken van bier na lichaamsbeweging de eiwitsynthese aanzienlijk kan verminderen, wat tot 37 procent is.
Eiwitsynthese vindt plaats wanneer het lichaam eiwit gebruikt om spierweefsel te repareren en te versterken. De verstoring van het proces betekent dat je spieren niet kunnen herstellen en uiteindelijk niet sterker worden.
Daarom moet u alcoholische dranken vermijden nadat u lichamelijk actief bent geweest. Het beste drankje na het sporten is water. Naast water kun je ook elektrolyten of suiker kwijt raken tijdens het sporten door kokoswater of isotone dranken te drinken.
