inhoud:
- Wat is het Thonon-dieet?
- Hoe neem je het Thonon-dieet?
- Het thonondieet is eigenlijk effectief, maar ...
- Het is beter om regelmatig te sporten en een gezond, uitgebalanceerd dieet te volgen in plaats van een direct dieet
Het toenemende bewustzijn onder het publiek van het belang van het hebben van een ideaal lichaamsgewicht, dat ook diverse dieettips versnelt om snel af te vallen. Een dieet dat momenteel in opkomst is bij Hollywood-kunstenaars, is het Thonon-dieet, dat zegt dat het in slechts 2 weken lichaamsvet kan gieten tot 5 kilogram. Is dit dieet echt veilig?
Wat is het Thonon-dieet?
Het Thonon-dieet is een dieet dat een hoog-eiwitdieet gedurende 14 dagen (2 weken) prioriteit geeft als een manier om snel af te vallen. Na twee weken kunt u vertrouwen op een gewicht van maximaal 5 kilogram.
Dit dieet vereist ook dat je je dagelijkse calorie-inname halveert - van een minimum van 1.200 calorieën per dag tot slechts 600-800 calorieën per dag.
Hoe neem je het Thonon-dieet?
Zoals de meeste voedingsregels, heeft het Thonon-dieet ook een "typische" manier om snel af te vallen. Gerapporteerd van de Women's Health-pagina is het maaltijdschema in het thonondieet als volgt:
- Ontbijtmenu: drink een kopje ongezoete koffie of thee. Soms kan het worden afgewisseld met melk en een klein stukje volkoren brood.
- Lunchmenu: een bord met hoog-eiwitbijgerechten. Bijvoorbeeld twee gekookte eieren met toegevoegde groenten; of gekookte vis als aanvulling op een combinatie van groenten.
- Diner-menu: nog steeds een menu met veel proteïnen, bijvoorbeeld een steak van 200 g met extra groenten naar smaak
In wezen is het voedselmenu gedurende 14 dagen op het Thonon-dieet 3 maaltijden: ontbijt, lunch en diner. Volgens regels moet het ontbijt- en lunchmenu caloriearm zijn. Hoewel het voor het soort voedsel kan worden aangepast aan uw smaak en wensen.
Na 14 dagen van een strikt dieet is de volgende fase de "stabilisatiefase". Deze fase is bedoeld om te voorkomen dat het gewicht weer normaal wordt. Gewoonlijk zal deze fase één week duren voor elke kilogram afname in lichaamsgewicht.
Het thonondieet is eigenlijk effectief, maar ...
Sommige partijen die deze methode ondersteunen, beweren dat het thonondieet de beste oplossing is om snel af te vallen. Maar degenen die contra of nog steeds aarzelend zijn, zeggen anders.
Volgens Samantha Rigoli, een voedingsdeskundige bij Gezond naar de kern van New York City, zei dat theoretisch een eentonig dieet op de lange termijn moeilijk zou zijn. Misschien zul je aan het begin van een dieetprogramma gewichtsverlies ervaren, maar om dat gewicht te behouden is geen eenvoudige zaak. als u het dieet niet kunt volhouden, zal het Thonon-dieet op de lange termijn moeilijk te handhaven zijn, zodat het lichaamsgewicht uiteindelijk weer normaal wordt.
Bovendien wordt het Thonon-dieet ook als ongezond beschouwd, omdat het alleen afhankelijk is van een hoge eiwitinname, maar weinig calorieën bevat. Een aantal studies hebben gemeld dat een dieet met veel eiwitten en vezels je meer kans geeft op constipatie, hoewel dit dieet uiteindelijk erin is geslaagd om snel af te vallen.
Thonon-dieet wordt ook niet aanbevolen voor kinderen, ouders, zwangere vrouwen, mensen met een hartaandoening, mensen met nierproblemen, mensen met hypertensie en mensen die bepaalde medicijnen nemen.
Het is beter om regelmatig te sporten en een gezond, uitgebalanceerd dieet te volgen in plaats van een direct dieet
Probeer in plaats daarvan, als je wilt afvallen, door het op een gezonde manier te doen. Hij beveelt aan om de fysieke activiteit te verhogen en verwerkt voedsel te vervangen door voedingsmiddelen met een gevarieerder voedingsgehalte.
