inhoud:
Medische video: Digestive System, Part 1: Crash Course A&P #33
Een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, variërend van allergieën, obesitas, auto-immuunziekten (prikkelbare darmsyndroom, acne, chronische vermoeidheid), autisme, dementie, kanker, tot depressie kan eigenlijk worden gekoppeld aan verzwakte immuniteit die is geworteld in het falen van bacteriën in de darm.
Menselijke spijsverteringsorganen functioneren niet alleen om voedingsstoffen te verteren en te absorberen uit voedsel dat het lichaam binnendringt. In de darm zijn er echter verschillende goede bacteriën die verschillende gezondheidsvoordelen hebben. Hoe meer soorten goede bacteriën een persoon heeft, hoe beter de impact op zijn gezondheid.
Hoe beïnvloeden bacteriën in de darm het menselijk immuunsysteem?
Er wordt geschat dat de darm 100 biljoen bacteriën bevat. Dit aantal is 10 keer meer dan op andere plaatsen in het menselijk lichaam. Door deze diversiteit aan bacteriekolonies kan de darm die het tweede brein heet direct communiceren met de hersenen, het centrum van alle lichaamsfuncties. Door deze bacteriën kunnen de darmen voelen en een directe reactie bieden op wat er met het lichaam gebeurt. Bijvoorbeeld, wanneer je in paniek of depressief bent tijdens stadium koorts, plotseling voelt je maag pijn en wil je overgeven.
Naast communicatie met de hersenen hebben deze bacteriën ook een wisselwerking met het menselijke immuunsysteem. In het lichaam van een gezond persoon stimuleren darmmicroben het immuunsysteem zo nodig, zodat het goed genoeg is om ziektekiemen die het lichaam binnendringen te temmen (als je eet en vergeet je handen te wassen), terwijl je ze tegelijkertijd tegenaanvalt in het lichaam ,
Elk celtype van het immuunsysteem wordt op verschillende manieren door bacteriën aangetast. Sommige bacteriën hebben een sterke invloed, terwijl andere een veel subtieler effect hebben. Zeer weinig microben die helemaal geen effect hebben.
Sommige bacteriën stimuleren bepaalde celactiviteit, terwijl andere dezelfde celactiviteit remmen. Dit tegenovergestelde effect duidt op een balanceermechanisme om ervoor te zorgen dat geen enkele bacterie de invloed op het immuunsysteem kan domineren. Evenzo verhogen bepaalde bacteriën bepaalde genen, terwijl andere hun regulatie verminderen. Dit toont aan dat microben de effecten op intestinale genetische expressie kunnen compenseren.
De aanwezigheid van verstoringen in de communicatiepaden van bacteriën en lichaamscellen en de harmonie van verschillende bacteriën in de menselijke darm kan de functie van het immuunsysteem en zijn metabole processen verstoren.
Te veel slechte bacteriën in de darm maken het immuunsysteem zwakker
Darmbacteriën gedijen afhankelijk van wat je eet en de hormonen die door het lichaam vrijkomen. Het aantal en type kan toenemen, samen met het toepassen van een goed dieet en een gezonde levensstijl. Geef ze heel en vers voedsel, zodat de darmbacteriën zich goed zullen vermenigvuldigen, wat uw immuunsysteem ten goede zal komen. Geef ze eten "rotzooi", dan de slechte bacteriën die je darm zullen controleren, wat resulteert in lekkende ingewanden, opbouw van vrije radicalen en vooral ontsteking die de wortel is van verschillende gezondheidsproblemen.
Interessant is dat de interactie tussen darmbacteriën en het immuunsysteem in twee richtingen gaat: wat met een van hen gebeurt, heeft invloed op de ander. Een recente studie heeft aangetoond dat het aantal en de variëteit van bacteriën in de darmen van mensen met obesitas minder is dan die van dunne mensen. Andere studies hebben aangetoond dat een toename van een groep darmbacteriën wordt genoemd Firmicutesen afname van een groep zogenaamde darmbacteriën Bacteroidetes, ook geassocieerd met obesitas.
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Brain, Behavior and Immunity vond dat kinderen die gemakkelijk driftbuien hebben een grotere diversiteit aan bacteriën hebben. Hoewel onderzoekers niet zeker weten wat de causale relatie is, kan dit worden veroorzaakt door stresshormonen die de darmzuurgraad kunnen veranderen. Onregelmatige intestinale zuurgraad kan het behoud van bacteriën in de darm beïnvloeden.
Dit geldt ook voor baby's die vaak koliek hebben. Deze baby's hebben een aantal bacteriën Proteobacteria hoger dan kinderen die nooit koliek zijn geweest. Proteobacteriën produceren gas dat bij baby's pijn veroorzaakt, waardoor ze gemakkelijk huilen.
Het belang van het behoud van de spijsvertering voor een betere immuniteit
Daarom, als u uw gezondheid wilt verbeteren, begin met uw darmen. Spijsvertering kan echt uw hele lichaam beïnvloeden. Het goede nieuws is dat je kolonies kunnen veranderen afhankelijk van wat je eet.
Verrijk uw dieet met vezelrijke groenten, suikerarm fruit, niet-glutenkorrels en erwten. Expand ook eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica, zoals yoghurt, kefir, Koreaanse asinine kimchi, augurken, kaas en tempeh.
Een onderzoek in Canada toonde aan dat de consumptie van probiotica de nuchtere bloedsuikerspiegels kan verlagen en de activiteit van insulinesecretie bij mensen met diabetes kan verhogen. Probiotica kunnen ook helpen bij het verlichten van depressie en Alzheimer vanwege het gehalte aan goede bacteriën die Lactobacillus worden genoemd. In de darm is Lactobacillus verantwoordelijk voor het verdrijven van slechte bacteriën, waardoor het immuunsysteem van het lichaam wordt versterkt om ontstekingen in de hersenen te bestrijden.
